Hạnh phúc không chỉ là thêm những thói quen tích cực vào cuộc sống mà còn là tạm biệt những hành vi cản trở chúng ta. Bằng cách từ bỏ 8 hành vi này, chúng ta có thể tạo ra không gian cho nhiều niềm vui, bình yên và sự mãn nguyện hơn trong cuộc sống.
1. Theo đuổi hạnh phúc
Một trong những điều trớ trêu lớn nhất cuộc sống là chúng ta càng theo đuổi hạnh phúc thì dường như nó càng lảng tránh chúng ta. Đây là một cái bẫy mà nhiều người trong chúng ta rơi vào, khi nghĩ rằng nếu mình đạt được mục tiêu tiếp theo, mua được điện thoại đời mới hay tìm được đối tác hoàn hảo thì chúng ta sẽ hạnh phúc.
Việc liên tục theo đuổi hạnh phúc có thể gây ra nhiều căng thẳng và bất mãn hơn. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không nên nỗ lực cải thiện hay có mục tiêu, mà đúng hơn là chúng ta không nên gắn hạnh phúc của mình với những thứ bên ngoài này.
Thay vào đó, hãy cố gắng nuôi dưỡng thái độ biết ơn đối với những gì bạn đã có. Hạnh phúc là một trạng thái hiện hữu, không phải đích đến. Nếu bạn luôn theo đuổi nó thì bạn đang bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm nó ngay bây giờ.
2. Giữ mối hận thù
Tất cả chúng ta đều từng bị tổn thương. Đó là một phần của cuộc sống. Nhưng giữ mối hận thù và không tha thứ cho người khác là một trong những rào cản hạnh phúc lớn nhất. Nó giống như đeo một chiếc ba lô nặng nề đến bất cứ nơi nào bạn đi. Điều đó thật mệt mỏi và nó ngăn bạn tiến về phía trước một cách tự do.
Khi giữ mối hận thù, chúng ta không làm tổn thương người đã đối xử tệ với chúng ta mà làm tổn thương chính mình. Chúng ta lấp đầy tâm trí bằng sự tiêu cực và ngăn mình đạt được hạnh phúc, bình an.
Tha thứ không phải điều dễ dàng. Buông bỏ mối hận thù không có nghĩa là nói rằng những gì người khác làm là ổn. Đó là việc lựa chọn giải phóng bản thân bạn khỏi gánh nặng oán giận, để trái tim mình có nhiều không gian hơn cho những cảm xúc tích cực.
3. Bám víu vào những thứ vô thường
Mọi thứ trong cuộc sống đều có thể thay đổi và không có gì tồn tại mãi mãi. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta lại bám vào mọi thứ như thể chúng sẽ tồn tại lâu dài. Chúng ta bám víu vào các mối quan hệ, tài sản và thậm chí cả danh tính của chính mình, như thể chúng cố định và không thay đổi nhưng điều này chỉ dẫn đến đau khổ.
Bám víu vào những thứ vô thường là cách chắc chắn khiến chúng ta bất hạnh. Nó giống như việc chúng ta cố gắng giữ nước trong tay, dù nắm chặt thế nào thì cuối cùng nó cũng sẽ trôi qua kẽ ngón tay.
Thay vào đó, chúng ta có thể tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc bằng cách chấp nhận bản chất vô thường. Bằng cách buông bỏ sự gắn bó với mọi thứ và hiểu rằng thay đổi là một phần tự nhiên của cuộc sống.
Điều này không có nghĩa là chúng ta không nên quan tâm đến bất cứ điều gì hoặc bất cứ ai mà đơn giản là trân trọng những gì chúng ta có mà không mong đợi nó sẽ tồn tại mãi mãi.
4. Bỏ bê thời điểm hiện tại
Chúng ta đang sống trong một thế giới không ngừng chuyển động, không ngừng thay đổi. Với tâm trí thường xuyên chạy đua để theo kịp, chúng ta dễ quên đi khoảnh khắc hiện tại, sống trong quá khứ và lo lắng về tương lai. Đây là một cách chắc chắn để bỏ lỡ hạnh phúc.
Chánh niệm dạy chúng ta tập trung vào hiện tại, tham gia trọn vẹn vào khoảnh khắc này. Đó không phải là phớt lờ quá khứ hay tương lai mà là không để chúng chi phối suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Nói lời tạm biệt với việc bỏ bê thời điểm hiện tại có thể mở ra một thế giới hạnh phúc mới. Nó cho phép chúng ta trân trọng những gì mình đang có và tìm thấy niềm vui từ những điều đơn giản nhất. Suy cho cùng, cuộc sống không phải là một chuỗi ký ức quá khứ hay những dự đoán về tương lai mà là chuỗi những khoảnh khắc hiện tại.
5. Để cái tôi kiểm soát hành động của bạn
Tất cả chúng ta đều có cái tôi của riêng mình, giọng nói nhỏ trong đầu thủ thỉ rằng chúng ta tốt hơn những người khác hoặc chúng ta cần bảo vệ hình ảnh của mình bằng mọi giá. Đó là một phần trong chúng ta tìm kiếm sự công nhận và sợ bị chỉ trích.
Nhớ rằng, bản ngã vốn không xấu, nhưng khi bị kiểm soát, nó có thể dẫn chúng ta vào con đường của sự ích kỷ và bất mãn. Bằng cách nói lời tạm biệt với việc để cái tôi kiểm soát hành động, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn đáng kể, sống chân thực hơn, ít sợ bị phán xét hơn và có cảm giác bình yên hơn.
6. Chống lại sự thay đổi
Thay đổi là một phần tự nhiên của cuộc sống. Các mùa thay đổi, con người thay đổi và chúng ta cũng thay đổi. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta chống lại sự thay đổi như thể đó là kẻ thù của mình.
Chúng ta cố gắng giữ mọi thứ như cũ, duy trì hiện trạng, vì cảm giác đó thoải mái và an toàn. Nhưng sự chống lại sự thay đổi cũng là nguồn gốc chính của sự bất hạnh.
Cuộc sống luôn thay đổi dù chúng ta có muốn hay không. Khi chúng ta ngừng chống lại sự thay đổi và bắt đầu đón nhận nó, chúng ta sẽ mở lòng đón nhận những trải nghiệm mới, sự trưởng thành và cuối cùng là hạnh phúc.
7. So sánh bản thân với người khác
So sánh bản thân với người khác là công thức chắc chắn dẫn bạn đến sự bất hạnh, đố kỵ, nghi ngờ bản thân và không hài lòng. Khi so sánh bản thân với người khác, chúng ta thường tập trung vào những gì chúng ta nghĩ mình còn thiếu rồi cảm thấy không thỏa đáng và không hài lòng.
Nhớ rằng, bạn là duy nhất. Con đường của bạn sẽ không giống con đường của bất kỳ ai khác. Đây là điều đáng mừng, không phải lý do nên đem so sánh.
8. Suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ
Suy nghĩ quá nhiều thường dẫn đến lo lắng, căng thẳng và bất hạnh. Chúng ta phân tích từng chi tiết, tưởng tượng mọi kết quả có thể xảy ra và thường tạo ra những vấn đề thậm chí không tồn tại.
Chánh niệm dạy chúng ta tĩnh lặng tâm trí, tập trung vào thời điểm hiện tại thay vì lạc lối trong suy nghĩ. Đó là việc thừa nhận những suy nghĩ mà không bị cuốn vào chúng.
Nói lời tạm biệt với việc suy nghĩ quá nhiều không có nghĩa là bỏ qua vấn đề hay né tránh những quyết định khó khăn. Đó là việc học cách tin vào bản năng của mình và không để tâm trí chạy loạn với những lo lắng và sợ hãi.
Từ bỏ việc suy nghĩ quá nhiều và trân trọng khoảnh khắc hiện tại hơn, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình trở nên thật sự hạnh phúc.
