Bất kể mục tiêu của bạn là gì, tất cả đều có chung một chủ đề là cải thiện cuộc sống và khiến mình hạnh phúc hơn. Những thói quen dưới đây có thể góp phần tạo nên cuộc sống hạnh phúc hơn, viên mãn hơn.
1. Thực hành lòng biết ơn
Những người hạnh phúc thường trân trọng những điều nhỏ bé mà cuộc sống mang lại. Nghiên cứu cho thấy, thực hành lòng biết ơn không chỉ có thể làm giảm cảm giác oán giận mà còn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Lần tới, khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử viết ra ba điều bạn biết ơn để nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp tồn tại trong cuộc sống này.
2. Duy trì mối quan hệ bền chặt
Hạnh phúc có tính lây lan. Và bằng cách đầu tư thời gian, năng lượng vào việc nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh với gia đình, bạn bè và cộng đồng nói chung, bạn chính là đang xây dựng một pháo đài hỗ trợ về mặt cảm xúc mình có thể tin tưởng trong những thời điểm khó khăn hơn. Điều này cũng giúp bạn tạo ra cảm giác được thuộc về trong cộng đồng của mình.
3. Hoạt động thể chất thường xuyên hơn
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được vóc dáng cân đối mà còn nâng cao tâm trạng. Qua quá trình tập thể dục, chúng ta giải phóng endorphin hay còn được gọi là hormone "thoải mái" vào hệ thống của bạn.
Theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), việc kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn tăng cường sự minh mẫn về tinh thần và giảm lo âu.
4. Theo đuổi sở thích và đam mê
Hãy nghĩ xem, có hoạt động bạn từng thích khi còn trẻ nhưng không thích nữa khi bạn lớn hơn không? Đó có thể là chơi một nhạc cụ hoặc tham gia một môn thể thao đồng đội nào đó...
Bất kể sở thích của bạn là gì, hãy dành thời gian cho sở thích đó. Điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác hoàn thành và vui vẻ.
5. Giúp đỡ người khác
Lần gần nhất khi bạn làm điều gì đó tử tế cho người đó, bạn cảm thấy thế nào? Nếu "Tôi cảm thấy tốt" là câu trả lời của bạn, thì có lý do để bạn tiếp tục phát huy hành động tốt đẹp này.
Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn không chỉ khiến người khác hạnh phúc hơn mà còn tăng cường hạnh phúc của chính mình. Tham gia vào những hành động này cũng tạo ra cảm giác kết nối, củng cố cảm giác biết ơn và viên mãn hơn trong cuộc sống.
6. Luôn lạc quan
Những người hạnh phúc có xu hướng nhìn vào "nửa đầy" của chiếc ly thay vì "nửa vơi". Với cái nhìn lạc quan về cuộc sống, bạn sẽ vượt qua những thăng trầm với khả năng phục hồi tốt hơn. Thay vì nghĩ về việc một vấn đề khó khăn như thế nào, những người hạnh phúc hơn coi đây là cơ hội để tìm ra cách giải quyết.
7. Cười thường xuyên
Không ai thức dậy với cảm giác luôn vui vẻ mỗi ngày nhưng điều khiến những người hạnh phúc khác biệt với những người khác là họ sẽ tìm cách nuôi dưỡng cảm xúc tốt đẹp đó. Và một phần lớn trong đó là thông qua sự hài hước.
Cho dù đó là một câu chuyện cười sến súa hay một tương tác vui vẻ, tiếng cười đều có thể củng cố các mối quan hệ và thúc đẩy môi trường tích cực hơn. Nhớ rằng nụ cười chính là liều thuốc tốt nhất.
8. Tự chăm sóc bản thân
Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử dành cho mình sự chăm sóc thông qua các hoạt động như tắm bồn hoặc đi bộ đường dài và xem bạn cảm thấy thế nào sau đó. Những người hạnh phúc hơn ưu tiên những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày của họ. Tự chăm sóc bản thân không chỉ ngăn ngừa tình trạng kiệt sức mà còn giúp củng cố hình ảnh bản thân tích cực và lòng tự trọng lành mạnh.
9. Không ngừng học tập
Cam kết học tập suốt đời giúp trí óc bạn minh mẫn, tập trung hơn và khơi dậy sự tò mò. Những người hạnh phúc hơn có xu hướng tìm kiếm những trải nghiệm mới và học các kỹ năng mới. Điều này giúp họ nuôi dưỡng tư duy phát triển. Học tập không ngừng cũng giúp cuộc sống của chúng ta trở nên thú vị hơn.
10. Sống trong hiện tại
Việc bạn cảm thấy lo lắng về những gì sắp đến cũng là điều bình thường song bạn có thể chống lại nỗi sợ hãi này bằng cách thực hành sống trong hiện tại. Khi tận hưởng những khoảnh khắc hàng ngày và tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, bạn có thể nuôi dưỡng cảm giác mãn nguyện sâu sắc hơn trong cuộc sống. Và khi nỗi lo lắng về tương lai giảm xuống, hạnh phúc trong bạn sẽ tăng lên.
