Dù đó là đón nhận sự tích cực, duy trì hoạt động, nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội hay dành thời gian chăm sóc bản thân, mỗi thói quen này đều góp phần tạo nên một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc.
1. Chấp nhận sự tích cực
Thói quen nổi bật nhất ở những người hạnh phúc bất chấp tuổi tác chính là cái nhìn tích cực về cuộc sống. Trên thực tế, đối mặt với việc già đi không phải điều dễ dàng. Có những thách thức về cả thể chất, vấn đề sức khỏe và việc mất đi những người thân yêu. Những điều này khiến chúng ta dễ dàng để rơi vào vòng xoáy tiêu cực.
Tuy nhiên, những người vẫn vui vẻ bất chấp độ tuổi có khả năng tập trung vào mặt tích cực. Họ đưa ra lựa chọn có ý thức mỗi ngày để sống tích cực hơn. Điều này không có nghĩa là họ bỏ qua vấn đề hoặc tránh né nỗi buồn mà thừa nhận cảm xúc nhưng cũng nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Họ tập trung vào những gì họ có thể kiểm soát và buông bỏ những gì không thể. Sự tích cực này không chỉ là tư duy mà là thói quen hàng ngày mà ai cũng nên nuôi dưỡng.
2. Duy trì hoạt động thể chất
Thói quen tiếp theo ở những người luôn hạnh phúc dù ở độ tuổi nào chính là năng động. Duy trì hoạt động thể chất không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta gắn bó với cuộc sống.
Vì vậy, hãy cân nhắc kết hợp một số hình thức hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn dù ở độ tuổi nào. Nó có thể là chìa khóa giúp bạn hạnh phúc hơn trong những năm tháng sau này.
3. Duy trì các kết nối xã hội
Khi nghĩ về hạnh phúc, chúng ta thường nghĩ về những thành tựu cá nhân hoặc các hoạt động cá nhân nhưng bạn có biết, các mối quan hệ của chúng ta đóng vai trò rất lớn trong hạnh phúc tổng thể không? Những người vẫn vui vẻ dù ở độ tuổi nào thường có các mối quan hệ xã hội bền chặt. Họ dành thời gian chất lượng cho bạn bè, gia đình hoặc các thành viên trong cộng đồng.
Trên thực tế, các chuyên gia đều đồng ý rằng, tương tác xã hội giúp chúng ta giảm cảm giác cô đơn và tăng cảm giác tự trọng. Những người hạnh phúc dù ở độ tuổi nào hiểu rằng một mối quan hệ không chỉ là có người bên cạnh mà là chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ và nhận lại sự hỗ trợ.
Điều quan trọng nhất là hãy dành thời gian cho những người bạn quan tâm và nỗ lực gặp gỡ những người mới. Điều này không chỉ tốt cho đời sống xã hội của bạn mà còn tốt cho hạnh phúc của bạn nữa.
4. Thực hành lòng biết ơn
Một đặc điểm chung khác của những người hạnh phúc là thói quen biết ơn. Họ luôn cố gắng suy ngẫm về những điều mà họ biết ơn, từ một buổi bình minh tuyệt đẹp đến sức khỏe tốt hay tình yêu của gia đình và bạn bè... họ luôn nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Lòng biết ơn không chỉ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn mà còn chuyển sự tập trung của chúng ta từ những gì còn thiếu sang những gì chúng ta có. Điều này có thể làm tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của chúng ta và giảm cảm giác căng thẳng cũng như bất mãn. Hãy viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày hoặc dành một chút thời gian mỗi sáng để thầm trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
5. Học cách tha thứ
Những người vẫn giữ được sự tích cực, niềm hạnh phúc khi về già đã học được nghệ thuật tha thứ. Họ hiểu rằng việc ôm giữ mối hận thù và oán giận trong người chỉ khiến bản thân thêm nặng nề, ngăn cản họ sống trọn vẹn ở hiện tại.
Ai rồi cũng sẽ phải trải qua những tổn thương, phản bội và thất vọng. Nhưng thay vì để những trải nghiệm tiêu cực này khiến mình trở nên cay đắng, người hạnh phúc chọn cách tha thứ. Sự tha thứ không phải là quên đi hay bào chữa cho những điều sai trái kia mà là giải thoát bản thân khỏi gánh nặng, giành lại sự bình yên và hạnh phúc của mình.
Hành động tha thứ có thể mang lại sự giải thoát sâu sắc. Nó giúp bạn chữa lành vết thương cũ và mang lại cảm giác bình yên, góp phần lớn vào hạnh phúc lâu dài.
6. Tiếp tục học hỏi
Những hạnh phúc luôn giữ cho đầu óc minh mẫn và tập trung. Họ dù ở độ tuổi nào cũng sắp xếp thời gian cho sở thích, học các kỹ năng mới và làm giàu thêm vốn kiến thức của mình. Việc không ngừng học hỏi này khiến họ luôn năng động về mặt tinh thần, tăng cường lòng tự trọng và mang lại ý thức về mục đích sống.
Học tập không chỉ là việc tiếp thu kiến thức hay kỹ năng mà còn là đón nhận sự phấn khích khi thử những điều mới mẻ. Vì vậy, đừng ngại ngần trước những cơ hội học tập, bất kể bạn đang ở giai đoạn nào bởi nó có thể thay đổi cuộc đời bạn.
7. Rèn luyện chánh niệm
Một thói quen phổ biến khác ở những người hạnh phúc là thực hành chánh niệm. Chánh niệm chính là sống ở thời điểm hiện tại, nhận thức đầy đủ và thực sự tham gia vào bất cứ điều gì bạn đang làm ngay lúc này, thay vì đắm chìm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Những người hạnh phúc bất chấp tuổi tác thường thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Họ có thể thiền, tập yoga hoặc chỉ đơn giản là dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu và tập trung. Việc tập trung vào thời điểm hiện tại giúp họ trân trọng cuộc sống đang diễn ra, giảm căng thẳng, tăng cường nhận thức về bản thân và góp phần mang lại trạng thái tinh thần bình yên, thỏa mãn.
8. Ưu tiên việc chăm sóc bản thân
Thói quen quan trọng nhất của những người hạnh phúc ở mọi độ tuổi là việc tự chăm sóc bản thân. Họ hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần đều rất quan trọng. Họ ăn uống đầy đủ, cân bằng thời gian nghỉ ngơi và dành thời gian cho những hoạt động mang lại niềm vui cho bản thân. Cho dù đó là đọc một cuốn sách hay, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên hay đắm mình vào một sở thích nào đó, họ đều đảm bảo thực sự dành thời gian cho mình mỗi ngày.
