Có ba loại thực phẩm có thể tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể một cách hiệu quả, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn với vẻ ngoài sáng mịn như sương.
Lòng trắng trứng
Collagen và các axit amin khác tốt cho da được tìm thấy tự nhiên trong lòng trắng trứng, chúng cũng cung cấp cho bạn protein bổ dưỡng. Collagen là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn và người ta tin rằng nguồn cung cấp collagen tự nhiên này từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bạn.
Collagen lòng trắng trứng tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt và trên mặt. Về việc ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày, ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần là rất tốt cho làn da của bạn và điều này sẽ không gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Bạn có thể ăn lòng trắng trứng, bỏ qua lòng đỏ, vẫn chứa một số protein nhưng không có cholesterol.
Quả việt quất
Vì không thể ngăn chặn hoàn toàn các nếp nhăn hình thành theo tuổi tác nên việc bổ sung đủ nước và ăn vô số trái cây giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì làn da tươi trẻ. Một loại trái cây có liên quan đến việc hỗ trợ tổng hợp collagen và chứa chất chống oxy hóa lành mạnh là quả việt quất.
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường và bên trong hàng ngày. Ngoài ra, quả việt quất rất giàu vitamin A & C, giúp chống lại sự phân hủy collagen.
Quả bơ
Bơ là siêu thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người đẹp trưởng thành. Bạn nên ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong món salad bổ dưỡng. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt.
Collagen của làn da của bạn được phục hồi nhờ vitamin A trong quả bơ. Vì bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt nên chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khó ăn quá nhiều vì chúng có xu hướng làm bạn no. Chúng cũng có thể giúp ích cho sức khỏe nói chung và giảm cân. Bạn nên ăn từ nửa quả bơ đến cả quả bơ mỗi ngày. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da cũng là một cách tuyệt vời để thu được những lợi ích từ loại quả này.
Khi chúng ta già đi, nếp nhăn là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng chúng có thể ít được chú ý hơn khi chúng ta lựa chọn chế độ ăn uống và chăm sóc da. Điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn là đón nhận những thay đổi này, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể cố gắng để trông và cảm thấy tốt nhất ở mọi lứa tuổi. Giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và rạng rỡ có thể có tác động đáng kể.
Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất phù hợp để có được làn da khỏe mạnh tối ưu. Với vô số loại thực phẩm có sẵn có thể tăng cường sản xuất collagen, chúng tôi đã chia sẻ ba lựa chọn linh hoạt và thú vị để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da khỏe mạnh hơn.
