Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao có một số người trẻ hơn tuổi thật của mình, trong khi số khác lại trông chững chạc hơn so với bạn bè đồng trang lứa?
Thực tế, thước đo quyết định mức độ lão hóa của một cá nhân không phải là tuổi theo trình tự thời gian mà là tuổi sinh học. “Tuổi sinh học là tốc độ bạn già đi về thể chất, trong khi tuổi theo thời gian chỉ đơn giản là số ngày sinh nhật bạn đã tổ chức”, Tiến sĩ Kara Fitzgerald, chuyên gia về biểu sinh và lão hóa giải thích.
Đó là lý do tại sao có một số người sở hữu vẻ bề ngoài không tương ứng với tuổi tác. Khi tuổi sinh học của một cá nhân thấp hơn số tuổi theo thời gian, họ sẽ trông trẻ trung hơn và ngược lại. Nhắc đến trường hợp trẻ hơn tuổi không thể không kể đến ca sĩ Quang Vinh và hoa hậu H’Hen Niê. Hoàng tử sơn ca có làn da mịn màng không tì vết, nét mặt thư sinh mãi không chịu già dù đã cán mốc tứ tuần, còn H’Hen Niê thì nổi tiếng với sắc vóc nuột nà, tràn đầy sức sống ở tuổi 31.
Quang Vinh, H’Hen Niê có diện mạo trẻ trung, tràn đầy sức sống so với tuổi thật
Vậy làm thế nào mà Quang Vinh hay H’Hen Niê có thể níu giữ tuổi sinh học, trì hoãn quá trình lão hóa của bản thân thần kỳ như vậy? Bí quyết thực chất rất đơn giản, đã được các chuyên gia chứng minh nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn thường xem nhẹ, đó là: xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học và giữ đời sống tinh thần tích cực là chìa khóa làm chậm quá trình lão hóa
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Brigham Young (Mỹ) vào năm 2017 đã chỉ ra rằng người tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao có tuổi sinh học trẻ hơn người lười vận động đến 9 năm. Khi chúng ta già đi, Telomere trong DNA - thứ tạo ra tuổi sinh học của mỗi người - có xu hướng ngắn dần đi, tuy nhiên, vận động đều đặn giúp ngăn chặn quá trình này. “Chúng ta càng hoạt động thể chất nhiều thì sự lão hóa càng ít đi”, ông Larry Tucker, Giáo sư khoa học thể dục cho biết.
Lối sống lành mạnh, cân bằng là chìa khóa duy trì tuổi xuân
Dinh dưỡng cũng quan trọng không kém quyết định sự tươi trẻ của một cá nhân. Monaco, Nhật Bản, Tây Ban Nha nổi tiếng với việc người dân sống lâu và trẻ đẹp hơn tuổi. Điểm chung của các quốc gia này đó là nền văn hóa ẩm thực cân bằng, lành mạnh và giàu dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, sức khỏe tinh thần cũng tác động đáng kể đến tuổi sinh học. Bạn có để ý thấy những người có tinh thần lạc quan, ít lo nghĩ luôn trông trẻ hơn so với những người thường xuyên gặp áp lực, lo lắng? Việc gánh chịu áp lực về tinh thần về lâu dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, thậm chí là hủy hoại chúng, khiến chúng ta già nhanh hơn. Thực tế này đã được chứng minh qua một nghiên cứu mới đây được công bố tại Đại hội Tâm thần học Châu Âu (European Congress of Psychiatry). Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có tiền sử về bệnh tâm lý có tuổi sinh học già hơn so với tuổi thật của họ.
Không những giúp chúng ta trẻ đẹp theo năm tháng, mà một lối sống khỏe mạnh toàn diện còn mang lại lợi ích gắn với vấn đề tuổi thọ. Theo một báo cáo của Viện Sức khỏe McKinsey, đảm bảo khỏe mạnh toàn diện của các yếu tố thể chất, tinh thần, đời sống xã hội giúp mỗi người cộng thêm ít nhất 6 năm sống khỏe vào tuổi đời.
Ca sĩ Quang Vinh và hoa hậu H’Hen Niê cũng nhờ tuân thủ những quy tắc trên mà có được nhan sắc vượt thời gian. Họ đều chú trọng tập luyện, ăn uống điều độ, khoa học đồng thời luôn giữ tâm trạng vui vẻ và tích cực.
H’Hen Niê trẻ lâu nhờ chăm chỉ tập luyện, luôn ý thức giữ gìn sức khỏe
Bắt tay xây dựng lối sống khỏe mạnh toàn diện để trẻ lâu, sống thọ
Mặc dù những lợi ích của việc sống lành mạnh đã được chứng minh nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện bởi đây là hành trình dài đòi hỏi nhiều kiến thức, đầu tư tiền bạc cũng như động lực để duy trì. Thấu hiểu những khó khăn mỗi cá nhân gặp phải trên con đường xây dựng sức khỏe, California Fitness & Yoga triển khai chiến dịch Một Đời Sống Khỏe nhằm tạo điều kiện thuận lợi giúp mọi người khởi động hành trình xây dựng lối sống khỏe mạnh toàn diện, từ đó tận hưởng cuộc sống hạnh phúc, dài lâu với nguồn năng lượng tươi trẻ.
Chiến dịch Một Đời Sống Khỏe truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe toàn diện
Những sáng kiến, hoạt động thuộc khuôn khổ chiến dịch được xây dựng dựa trên 4 trụ cột: vận động, dinh dưỡng, giải trí và kết nối - 4 yếu tố cơ bản tạo nên một đời sống khỏe vững bền.
Trong tháng 10, thương hiệu đã tổ chức thành công sự kiện thể chất kết hợp âm nhạc California’s Fitness Festival nhằm nâng cao nhận thức về lối sống cân bằng trong cộng đồng. Tại đây, song song với vui chơi và tập luyện thể thao, người tham gia đã có cơ hội tiếp cận các sản phẩm dinh dưỡng, chăm sóc da, thể thao, công nghệ hàng đầu như Vinamilk Super Nut, ASN, La Roche-Posay, LivWell, Reebok, Scavi & Ray cùng vô vàn thương hiệu chất lượng khác.
Tiếp nối sự thành công này, California Fitness tiếp tục phối hợp cùng Ủy ban Olympic Việt Nam triển khai chương trình "Nâng Cao Thể Chất Cho Người Việt" hưởng ứng tinh thần của Thế vận hội Mùa hè 2024.
Theo đó, hàng trăm thẻ tập trong thời hạn một năm sẽ được tặng cho cộng đồng, tạo cơ hội để tất cả mọi người có thể khởi động hành trình tập luyện thể chất. Đặc biệt hơn cả, người tham gia sẽ được đo lường tuổi sức khoẻ và tốc độ lão hoá, qua đó xác định những yếu tố cần cải thiện để làm chậm tốc độ lão hóa song song gia tăng tuổi "sống khỏe" của mình.
Bên cạnh đó, để mang việc tập luyện chất lượng cao đến nhiều người nhất có thể, California Fitness liên tục cho ra mắt các ưu đãi tập luyện, gần đây nhất là Thẻ hội viên thanh toán theo tháng. Thẻ tập mới mang đến cơ hội tập luyện không giới hạn mà không yêu cầu hội viên phải cam kết lâu dài, giúp họ giảm bớt gánh nặng tài chính.
Hiểu được rằng con đường xây dựng sức khỏe của mỗi cá nhân sẽ thuận lợi hơn nếu có sự hỗ trợ của những người có chuyên môn, California Fitness tiếp tục triển khai mùa tiếp theo của California Kickfit Challenge - chương trình thể chất thường niên của thương hiệu. Đến với sân chơi thú vị này, người tham gia sẽ được tập luyện Kickfit dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm, qua đó được rèn luyện sức mạnh, nâng cao thể lực toàn diện.
Bắt kịp nhịp sống hiện đại, California Fitness cũng luôn ưu tiên phát triển các yếu tố công nghệ hướng đến hỗ trợ thuận tiện hóa việc tập luyện. Thương hiệu kết hợp với LivWell cung cấp ứng dụng cùng tên trên điện thoại di động. Người dùng có thể check-in, đặt lịch tập Yoga và Group X, tham gia vào các thử thách vận động để đổi lấy nhiều ưu đãi hấp dẫn tại California Fitness.
Đây là chiến dịch toàn diện nhất từ trước đến nay của thương hiệu, dự kiến tạo ra cuộc cách mạng sức khỏe ngoạn mục cho hàng triệu người Việt. California Fitness tin rằng rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe toàn diện là chìa khóa vàng để gia tăng tuổi thọ, đưa mọi người đến gần hơn với cuộc sống vui khỏe và đầy năng lượng.
Bạn đọc truy cập facebook chính thức của California Fitness để tìm hiểu thêm về chiến dịch Một Đời Sống Khỏe.
