Bà mẹ này vẫn có vóc dáng thon gọn khi mang bầu ở những tháng cuối.
Trần Ý Hàm (41 tuổi), là nữ diễn viên nổi tiếng người Đài Loan (Trung Quốc). Cô kết hôn năm 2018 và được biết đến là bà mẹ trẻ trung có vóc dáng mảnh mai, thon thả.
Cô chỉ tăng 6kg trong thời gian mang bầu, trong khi đó đứa trẻ sinh ra vẫn bụ bẫm, đáng yêu. Vậy đâu là bí kíp giúp nữ diễn viên không tăng quá nhiều cân khi mang bầu và hai mẹ con vẫn khỏe mạnh?
Nữ diễn viên không tăng cân nhiều khi mang bầu.
1. Dùng trà đen gừng và nước ép trái cây thay cho bữa sáng
Phương pháp này cô đã áp dụng dựa trên kiến thức của một bác sĩ. Trà gừng đen có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất, trong khi đó nước trái cây có thể làm sạch ruột và giải độc. Nhờ đó mà giúp cô giảm cân và hỗ trợ vóc dáng thon gọn hơn.
2. Thức dậy lúc 5 giờ sáng và tập yoga
Trần Ý Hàm nổi tiếng là người đam mê thể thao. Thậm chí, ngay khi mang thai ở những tháng cuối cô vẫn chạy bộ đều đặn. Bà mẹ này chia sẻ rằng: "Tôi thực sự thích thể thao nên tôi coi việc tập thể dục là một phần cuộc sống của mình".
Ngoài tập yoga và chạy bộ thì nữ diễn viên cũng tập trung vào các bài thể dục nhịp điệu, có thể đốt cháy calo và chất béo một cách hiệu quả. Hiện tại, các môn thể thao yêu thích của bà mẹ này đó là đạp xe, yoga, chạy bộ và bơi lội.
Cô chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao.
3. Thay thế gạo bằng ngũ cốc nguyên hạt
Trần Ý Hàm tự nhận mình là người thích ăn đồ ngon nhưng cô sẽ lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Tinh bột là thành phần có thể giúp đốt cháy chất béo nên cô đã thay thế cơm trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, bắp ngô... để bổ sung tinh bột, đồng thời tốt cho sức khỏe. Nhờ thế mà trong quá trình mang bầu, bà mẹ nổi tiếng thoải mái ăn tinh bột với lượng dùng phù hợp, không lo bị tăng cân quá đà.
4. Ăn ít gia vị
Nữ diễn viên cho biết, cô ăn ba bữa mỗi ngày nhưng chỉ ăn đồ hấp luộc hoặc salad, không ăn thực phẩm chế biến quá kỹ hoặc cho nhiều gia vị. Nếu như ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể sẽ mất thời gian để chuyển hóa, khiến chúng ta cảm thấy nặng nề và ít tập thể dục hơn.
Ngoài ra, cô cũng hạn chế ăn đồ ăn vặt, nhất là những đồ chứa nhiều đường hoặc nhiều muối. Nhờ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ mà người mẹ này không tăng cân quá nhiều khi mang bầu. Vóc dáng cô vì thế mà thon gọn và săn chắc hơn. Sau khi sinh con xong, Trần Ý Hàm không cần phải chật vật lấy lại vóc dáng sau sinh như nhiều người mẹ khác.
Thức ăn của cô có rất ít gia vị.
Bên cạnh đó, nữ diễn viên Đài Loan cũng cho rằng, khi mang thai và sau khi sinh con, các bà mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, không nên làm bản thân cảm thấy áp lực, vô tình dẫn đến việc buồn bực, không thấy dễ chịu. Theo Trần Ý Hàm, cách giữ vóc dáng hiệu quả đó là luôn giữ tinh thần lạc quan, lựa chọn những gì phù hợp nhất với bản thân. Những gì cô chia sẻ ở trên chỉ mang tính chất tham khảo vì mỗi một bà mẹ sẽ có thể trạng, sở thích và nhu cầu khác nhau.
