Bà mẹ 4 con này vẫn có vẻ đẹp làm bao người mê mẩn.
Blake Lively (36 tuổi), là nữ diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Cô đã kết hôn với nam tài tử điển trai Ryan Reynolds vào năm 2012. Sau hơn 10 năm gắn bó bên nhau, cặp đôi đã có 4 người con chung.
Trải qua 4 lần sinh nở, mỹ nhân hàng đầu giới Hollywood vẫn có vẻ đẹp rạng rỡ và thon gọn, làm bao người ngưỡng mộ. Dưới đây là những bí quyết mà bà mẹ 4 con này đã áp dụng để nhanh chóng về dáng sau sinh và duy trì cân nặng ổn định.
Nữ diễn viên xinh đẹp đã trải qua 4 lần sinh nở.
1. Không bao giờ bỏ bữa sáng
Với nữ diễn viên nổi tiếng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể để vận động liên tục.
Bữa sáng thông thường của bà mẹ 4 con này sẽ là một vài quả trứng luộc và ăn kèm với một số loại rau xanh, có thể ăn cùng bánh mì nguyên cám phết bơ hạnh nhân. Đây là cách cô bổ sung nhiều protein, đem lại cảm giác no lâu hơn.
Cô không bao giờ bỏ bữa sáng.
2. Luôn bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước
Trải qua một đêm dài say giấc nồng, cơ thể sẽ mất nước vào sáng hôm sau. Việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm cơ thể "thức tỉnh", tránh sự mệt mỏi.
Do đó, từ nhiều năm qua, bà mẹ 4 con luôn duy trì thói quen sẽ uống một cốc nước ấm thật lớn trước khi làm vệ sinh cá nhân rồi đi ăn sáng.
3. Ưu tiên tập thể dục
Bà mẹ này đã dành 4-5 ngày để đến phòng tập thể dục, mỗi ngày cô dành khoảng 30 - 1 tiếng để rèn luyện thể chất. Dù bận rộn đến đâu, nữ diễn viên người Mỹ cũng không bỏ bất kỳ buổi tập nào. Ngoài ra, cô cũng dành thêm khoảng 1 tiếng đồng hồ để luyện tập tại nhà. Nhờ thế mà người mẹ này luôn có vòng eo thon gọn sau 4 lần sinh nở.
Bà mẹ 4 con rất chăm chỉ tập thể dục.
4. Chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn của Blake là sự cân bằng lành mạnh giữa protein, rau, trái cây, tinh bột tốt như khoai lang và chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa ... Các nguyên liệu cô sử dụng đều tươi ngon và luôn ưu tiên việc chế biến hấp, luộc hoặc nướng.
Điều đáng nói là bà mẹ này không bao giờ đếm calo trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Với cô, việc giảm cân sau sinh bắt nguồn từ chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, việc tính calo chỉ khiến bà mẹ này cảm thấy áp lực, không mang lại hiệu quả cao.
Cô duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Nhường chỗ cho niềm vui
Blake có niềm đam mê làm bánh và rất thích đồ ngọt. Mặc dù tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh nhưng cô đôi khi vẫn tự thưởng cho mình những "niềm vui" nho nhỏ. Nữ diễn viên tuân theo quy tắc 80/20. Nghĩa là trong tuần 80% bữa ăn là lành mạnh còn 20% là dành cho sở thích cá nhân.
Cô thường ăn vặt hoặc ăn một ít bánh ngọt vào cuối tuần để “xả hơi‘. Tất nhiên, bà mẹ 4 con vẫn sẽ duy trì lượng ăn vừa phải để không quá dư thừa. Bên cạnh đó, cô cũng khuyên các bà mẹ luôn giữ tinh thần thoải mái nhất, đừng áp đặt bản thân phải tuân theo những thứ không phù hợp với mình. Điều này có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và không đạt được hiệu quả như ý muốn.
