Canxi là là một trong những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt trẻ nhỏ thiếu canxi sẽ không có lợi cho sự phát triển.
Canxi là một thành phần quan trọng của xương, răng và đóng vai trò điều hòa hoạt động thể chất, việc thiếu canxi có thể gây ra các ảnh hưởng về cơ chế hoạt động của cơ thể, cản trở sự phát triển của cơ thể trẻ.
Vì vậy, canxi rất quan trọng đối với trẻ em, giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng có nhiều trẻ bị thiếu canxi trầm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Khi trẻ bị thiếu canxi sẽ thường xuất hiện các triệu chứng như dễ ra mồ hôi trộm, cáu gắt, tính khí thất thường, biểu hiện chậm chạp, kém linh hoạt, thấp lùn, khó ngủ, quấy khóc... Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng chiều cao và thể chất sau này.
Do đó, bố mẹ nên chú ý có phương pháp theo dõi những biểu hiện của con đặc biệt là trong giấc ngủ, từ đó có phương pháp chăm sóc phù hợp hơn.
Những nguy cơ tiềm ẩn của việc thiếu canxi là gì?
Trẻ thiếu canxi thường có một số biểu hiện khi ngủ sau đây, bố mẹ câng lưu tâm.
Khó ngủ và ngủ không ngon giấc
Canxi giúp điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi cơ thể thiếu canxi, gây ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi xung thần kinh của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn, khiến trẻ đã đến giờ ngủ vẫn không thể nào ngủ được. Hoặc làm trẻ khó ngủ, ngủ hay mơ màng, dễ bị giật mình và bất an.
Giật mình, quấy khóc vào ban đêm
Tình trạng này thường gặp ở trẻ sơ sinh hơn, bởi canxi tham gia vào việc phóng thích chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine.
Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm, khiến trẻ hay giật mình, khó ngủ, ngủ hay mơ màng và bất an. Do đó, trẻ thường xuyên ngủ không ngon giấc, quấy khóc.
Khi thấy con thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc thường xuyên bị giật mình khi ngủ, hay quấy khóc vào ban đêm, bố mẹ cần lưu ý hơn.
Trẻ ngủ ngon giấc sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.
Đổ mồ hôi vào ban đêm
Những biểu hiện này rất thường gặp với những trẻ bị thiếu vitamin D và canxi. Vì thế các bậc phụ huynh không nên chủ quan với tình trạng trẻ bị ra mồ hôi nhiều vào ban đêm ngay cả khi trời không quá nóng.
Đặc biệt trẻ hay bị ra mồ hôi ở vùng trán, vùng gáy ngay cả khi trời lạnh, đặc biệt là lúc trẻ ngủ nên trẻ hay bị rụng tóc ở đằng sau gáy.
Hay đau nhức chân, bị chuột rút
Đây là dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ mà bố mẹ có thể dễ dàng nhận biết nhất. Vì khi thiếu canxi, xương của bé sẽ bị yếu và ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ cơ thể của khung xương.
Bởi vậy, trẻ thường có biểu hiện đau nhức chân, nhiều trẻ thường có biểu hiện đau mỏi ở chân quanh khu vực ống đồng, bàn chân, thậm chí là hiện tượng chuột rút. Nếu bé phải mang vác vật nặng thì biểu hiện đau nhức chân sẽ càng rõ rệt hơn.
Bên cạnh đó, trẻ bị chuột rút cũng chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi, do khung xương của trẻ yếu, không nâng đỡ được cơ thể và không đảm bảo được cho hoạt động linh hoạt của trẻ.
Trẻ thường xuyên đổ mồ hôi vào ban đêm đượcxem là một trong những dấu hiệu thiếu canxi.
Làm thế nào để bố mẹ có thể cung cấp canxi cho con một cách hợp lý?
Thông qua bữa ăn hàng ngày
Mặc dù ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% lượng canxi cho cơ thể nhưng đây được xem là cách bổ sung canxi hiệu quả và an toàn.
Trong các bữa ăn hằng ngày, mẹ nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi cho con.
- Nhóm thực phẩm từ rau, đặc biệt là các loại rau lá đậm: Cải xoăn, cần tây, bắp cải, cải thìa, cải bó xôi.
- Nhóm thực phẩm từ thịt cá: Tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến,…Nhóm thực phẩm ngũ cốc và hạt: Hạt điều, hạnh nhân, óc chó, đậu, mè,…
- Nhóm thực phẩm trứng sữa: Trứng gà, sữa tươi, phô mai, sữa chua,…Khi chế biến, cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, có thể gây ra béo phì, ảnh hưởng đến cơ bắp và sự phát triển của xương.
Tắm nắng là phương pháp bổ sung Vitamin D đơn giản nhất. Trong ánh nắng mặt trời có nguồn Vitamin D tự nhiên, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Kết hợp bổ sung vitamin D3, K2
Vitamin D3 có tác dụng chuyển hóa canxi và photphat. Khi canxi được đưa vào cơ thể, nó chủ yếu được hấp thu ở ruột non. Tại đây, vitamin D3 gắn vào canxi giúp đưa dưỡng chất này qua thành ruột và đi vào tuần hoàn chung một cách nhanh chóng.
Nếu không có vitamin D3 thì canxi có thể bị lắng đọng tại ruột non, thận gây suy thận. Ngoài ra, vitamin D3 còn có vai trò điều hòa nồng độ Canxi trong máu.
Trong khi đó, vitamin K2 (MK7) có tác dụng vận chuyển canxi từ máu vào xương. MK7 là vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên. Đa số Canxi đều được bổ sung qua đường uống nên cơ thể rất khó hấp thụ. Nhưng nếu như có vitamin D3 và vitamin K2 thì cCanxi sẽ được vận chuyển tối đa vào xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe.
Cho con vận động ngoài trời
Việc vận động giúp xương khớp được hoạt động liên tục, kích thích kéo dài xương, cho xương chắc khỏe hơn mỗi ngày. Ngoài ra, nó cũng giảm nguy cơ béo phì, thừa cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, việc vận động ngoài trời thường xuyên giúp hình thành thói quen tốt trong cuộc sống. Các bài tập như đạp xe, bóng rổ, bơi lội,… được khuyến khích sử dụng. Bố mẹ nên cho bé tập vào buổi sáng sớm để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cho con tắm nắng thường xuyên
Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt canxi, đồng thời vitamin D cũng đóng vai trò giúp phát triển xương và răng cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Thông thường, vitamin D rất ít có mặt trong thực phẩm của trẻ.
Tắm nắng là phương pháp bổ sung Vitamin D đơn giản nhất. Trong ánh nắng mặt trời có nguồn Vitamin D tự nhiên, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, trong ánh nắng mặt trời cũng có nhiều chất gây hại như UVA và UVC. Vậy nên, nếu tắm nắng không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da, lão hóa da.
Thời gian tắm nắng cho trẻ hiệu quả nhất là vào khoảng 6-7 giờ sáng. Chỉ nên tắm nắng khoảng 5-10 phút và phải có kính chống nắng và mũ rộng vành để bảo vệ cơ thể trẻ. Ở những vùng da mỏng dễ tổn thương thì nên che chắn hoặc sử dụng kem chống nắng dành cho trẻ em.
Việc vận động giúp xương khớp được hoạt động liên tục, kích thích kéo dài xương, cho xương chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Uống canxi bổ sung
Hiện nay, rất nhiều bậc phụ huynh tin tưởng sử dụng các thực phẩm chức năng để bổ sung canxi cho con. Điều này sẽ đảm bảo lượng canxi vừa đủ cho cơ thể, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi.
Tuy nhiên, việc bổ sung canxi không thể thực hiện một cách mù quáng, bố mẹ không nên chỉ nghe những sản phẩm bổ sung canxi có quảng cáo phóng đại, tốt nhất nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
