Một người đàn ông Trung Quốc 63 tuổi đã nổi tiếng khắp mạng xã hội nước này khi bắt đầu học múa ba lê ở tuổi 53 và nhận được thành quả bất ngờ.
Ông Liu Ziqing, 63 tuổi từ nhỏ đã rất hâm mộ những người múa ba lê sau khi xem một buổi biểu diễn múa nổi tiếng The Red Detachment of Women vào đầu những năm 1960 và thậm chí còn xem đi xem lại hơn 10 lần.
Dù rất đam mê nhưng ông không có điều kiện để học múa do lớn lên trong một gia đình nghèo ở một ngôi làng gần Bao Đầu, thành phố lớn nhất ở khu tự trị Nội Mông phía Bắc Trung Quốc. Cuối cùng, ông Liu Ziqing trở thành nông dân và làm công việc dọn dẹp đường phố để kiếm sống.
Dù vậy, niềm yêu thích với múa ba lê của ông chưa bao giờ nguôi ngoai cho đến khi 53 tuổi, ông quyết định trở thành một vũ công ba lê.
Ông Liu Ziqing bắt đầu học múa ba lê từ khi 53 tuổi.
Hầu hết mọi người ở độ tuổi đầu 50 đều tự coi mình là người may mắn nếu họ có thể chạy bộ nhẹ nhàng vài lần một tuần mà không đau đớn, nhưng múa ba lê đòi hỏi mức độ thể lực và sự linh hoạt cao hơn rất nhiều mà những người cao tuổi có thể thực hiện trừ khi họ đã luyện tập nó cả đời. Tuy nhiên, ông Liu Ziqing không để tuổi tác cản trở mình thực hiện ước mơ.
“Tôi đã nghĩ đến việc khiêu vũ trong suốt những năm qua. Một ngày nọ, tôi xem một khóa đào tạo múa ba lê cơ bản trên TV, điều này làm nảy sinh ý tưởng rằng tôi nên thử học khiêu vũ,” ông Liu Ziqing nói trong một cuộc phỏng vấn.
Trở thành một vũ công ba lê ở tuổi 53 không phải là điều dễ dàng khi điều kiện thể chất sẽ khó khăn hơn. Do đó, để mau chóng cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sự dẻo dai của mình, đôi khi ông sẽ ngủ trong tư thế ép chân. Ông cũng chăm chỉ luyện tập ở nhiều địa điểm khác nhau, từ đất nông nghiệp gần đó, ven đường cho đến sân nhà.
Ông Liu Ziqing cho biết sau 10 năm tập múa, bệnh dạ dày của ông dường như biến mất hoàn toàn.
Múa ba lê không chỉ khiến ông Liu Ziqing hạnh phúc mà ông còn tin chắc rằng chính nó đã mang lại những điều kỳ diệu cho sức khỏe của ông.
“Trước đây tôi có vấn đề về dạ dày. Sau khi khiêu vũ thường xuyên trong 10 năm qua, các vấn đề về dạ dày hầu như đã biến mất”, vũ công ba lê 63 tuổi cho biết", ông Liu Ziqing chia sẻ. “Hơn nữa, khi tham gia lớp học này, tôi cảm thấy mình giống như những học sinh trẻ đó, như thể mình được trẻ lại một lần nữa. Bây giờ tôi đang làm những gì tôi muốn làm khi còn trẻ”.
Múa ba lê có tác dụng gì với sức khỏe?
Nhiều người cho rằng múa ba lê chỉ phù hợp với trẻ em khi các xương khớp còn mềm dễ thực hiện và ít người lớn nào, nhất là người cao tuổi mới bắt đầu học ba lê. Tuy nhiên, bộ môn nghệ thuật này thực tế có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ngay cả khi bạn luyện tập lúc đã trưởng thành.
Cải thiện tính linh hoạt
Ba lê kéo căng cơ ở mọi bộ phận trên cơ thể như chân, tay, thân, lưng, cổ, bàn chân. Thông qua việc tăng cường kéo giãn, cơ bắp sẽ dài hơn, khỏe hơn và có khả năng chống rách hoặc căng tốt hơn, nhờ đó cơ bắp của bạn sẽ càng trở nên linh hoạt hơn.
Cải thiện cơ bắp
Bạn sử dụng rất nhiều cơ bắp khi mua để giữ thăng bằng, uốn cong, giãn cơ, nhảy. Mỗi động tác đều tăng cường và định hình cơ bắp, giúp cơ bắp săn chắc.
Múa ba lê còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Việc sử dụng lặp đi lặp lại các cơ giống nhau sẽ tăng sức mạnh nhanh hơn.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Lão khoa cho thấy những người có sức mạnh cơ bắp thấp có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 50% so với những người cùng lứa tuổi. Vì vậy, việc có cơ bắp khỏe hơn có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Tốt cho sức bền
Tất cả các bài tập đều tốt cho sức bền nhưng lớp học múa ba lê dành cho người lớn kéo dài 60 phút là một cách xây dựng sức chịu đựng tuyệt vời - miễn là bạn không nghỉ quá nhiều giữa các bài tập.
Tăng năng lượng
Có hàng ngàn nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục ở bất cứ hình thức nào cũng làm tăng mức năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Khi tập thể dục, chúng ta tăng cường tuần hoàn, tăng cường cơ tim. Điều này dẫn đến năng lượng sẵn có cho cơ thể chúng ta tăng lên không chỉ trong quá trình tập mà cả thời gian dài sau đó.
Cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức
Tập thể dục giúp kích hoạt endorphin. Ngoài việc là chất mang lại hạnh phúc, endorphin còn cải thiện các chức năng sắp xếp của não. Điều tuyệt vời nhất là ngay cả sau khi tập thể dục, khả năng sắp xếp thứ tự ưu tiên và suy nghĩ rõ ràng của bạn vẫn được cải thiện.
Tăng cường trao đổi chất
Tất cả chúng ta đều có tốc độ trao đổi chất khác nhau nhưng có một điều chắc chắn múa ba lê sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bởi vì bộ môn này là một bài tập luyện toàn thân nên nó làm tăng tuần hoàn, nhịp thở và hoạt động cơ bắp, tất cả đều góp phần nâng cao quá trình trao đổi chất.
Tốt cho dẫn lưu bạch huyết
Tập thể dục thực sự là một cách tuyệt vời khác để giải độc hệ bạch huyết. Hệ thống thoát bạch huyết rất quan trọng với sức khỏe, giúp dẫn lưu và giải độc chất lỏng trong cơ thể, giúp chúng ta hoạt động bình thường và không mắc bệnh. Tóm lại, nó rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Giải phóng endorphin
Múa ba lê (và các hình thức khiêu vũ khác) giải phóng nhiều endorphin hơn các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác. Ba lê giải phóng endorphin trong não và giảm cortisol gây căng thẳng. Nhiều endorphin hơn đồng nghĩa với nhiều sự tích cực hơn, giấc ngủ ngon hơn, chức năng nhận thức được cải thiện, các mối quan hệ hạnh phúc hơn.
Đốt cháy calo
Trong một lớp học múa ba lê thông thường kéo dài 60 phút, bạn sẽ đốt cháy 300 đến 400 calo, tăng khối lượng cơ bắp.
Chống lại chứng mất trí nhớ
Một báo cáo xuất bản năm 2003 cho thấy khiêu vũ thường xuyên giúp giảm 76% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, gấp đôi so với đọc sách. Múa ba lê là một loại khiêu vũ giúp rèn luyện tinh thần cũng như thể chất. Ngoài việc tăng cường kết nối thần kinh, nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng.
Giảm nguy cơ loãng xương
Múa ba lê giúp xương phát triển khỏe mạnh và tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa tình trạng loãng xương khi về già. Ngoài ra, vì múa ba lê giúp tăng cường cơ bắp, xương được hỗ trợ tốt nên giảm nguy cơ chấn thương.
