Hạ nhiệt cho mẹ bầu ngày nắng nóng trên 40 độ C

Sự kiện: Bà bầu mùa hè

Trong những ngày nắng nóng này, mẹ bầu cần chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và mặc đồ rộng rãi.

Những ngày này, Hà Nội và các tỉnh miền Bắc, miền Trung đang trải qua đợt nắng nóng đỉnh điểm, có những nơi lên tới trên 40 độ C. Với thời tiết nắng nóng như thế này, người bình thường đã có nguy cơ mất nước, say nắng cao thì bà bầu càng dễ phải đối mặt với nguy cơ này hơn.

Để phòng ngừa cơ thể thiếu nước, say nắng, mẹ bầu cần chú ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để hạ nhiệt cho cơ thể bằng những cách sau:

Bổ sung các thực phẩm làm mát cơ thể

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cho thai phụ như tỷ lệ 6 – 11 khẩu phần ngũ cốc (cơm, mì, phở…), 2 - 4 khẩu phần hoa quả, 4 khẩu phần rau xanh, 4 khẩu phần sữa và 3 khẩu phần protein, thì vào mùa hè bà bầu cần tăng cường lượng thức ăn làm mát cơ thể như ăn nhiều rau xanh, dùng nhiều canh, các loại trái cây có nhiều nước như thanh long, dưa hấu, dưa bở, dưa chuột, nho, táo, lê, cam bưởi quýt, dâu tây.... Đồng thời ăn nhiều món dễ tiêu như cá hấp, cháo thập cẩm, thịt nạc, đậu hũ, rau má... Chị em cũng cần tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, món cay nóng, nhiều gia vị, món nướng, bánh kẹo ngọt, trái cây vị ngọt đậm như nhãn, xoài chín, mít, vải, sầu riêng, trái cây khô...

 ha nhiet cho me bau ngay nang nong tren 40 do c - 1

Mùa hè, bà bầu cần tăng cường lượng thức ăn làm mát cơ thể như ăn nhiều rau xanh, dùng nhiều canh, các loại trái cây có nhiều nước như thanh long, dưa hấu, dưa bở... (ảnh minh họa)

Đừng quên uống nhiều nước

Trong cái nóng oi bức, cơ thể thường tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi khiến lượng nước tuần hoàn giảm đáng kể, có thể làm cho thai phụ bị mất nước, khiến tim bé đập nhanh hơn và làm tăng nguy cơ sinh non. Để phòng tránh mất nước và mệt mỏi do nóng, các bà mẹ tương lai cần tăng cường uống nước liên tục trong ngày. Nếu bình thường, lượng nước cần mỗi ngày là 6 - 8 ly nước, thì trong mùa nóng, bà bầu cần khoảng 8 - 10 ly nước mỗi ngày ngoài nước canh. Các loại nước tốt nhất dành cho thai phụ là nước lọc, sữa, nước trái cây và nước trà thảo mộc thanh nhiệt không có chất kích thích…

Đêm ngủ, ngày hoạt động, trưa nghỉ ngơi thích hợp

Mùa hè oi bức thường làm bà bầu ăn không  ngon, ngủ không yên, do đó một chế độ nghỉ ngơi hợp lý rất cần thiết để giúp chị em khôi phục năng lượng và có đủ sức khỏe để chống lại cái nóng gay gắt bên ngoài và bên trong cơ thể. Dù trời nóng bức nhưng bà bầu không được ham mát mà mở quạt hay máy lạnh hết tốc độ suốt đêm, không ngồi hóng mát ở những chỗ quá nhiều gió, không ngủ trên nền đất hay ở khu vực có gió lùa vào buổi tối. Nhiệt độ thích hợp ở phòng ngủ của thai phụ là khoảng từ 25 – 28 độ C, phòng ngủ thoáng và tránh nắng gắt vào buổi trưa.

Nếu thấy hanh khô, bạn có thể lau sàn, vẩy chút nước sạch hay sử dụng quạt hơi nước để làm tăng độ ẩm. Để tạo không gian tươi mát tại nhà bằng cách trồng thêm một ít cây xanh hay trang trí một vài bể cá nhỏ nhiều nước.

Tắm nước ấm và thường xuyên lau khô mình

Do tuyến mồ hôi trên da của bà bầu tăng cường bài tiết hơn bình thường, nên cần phải thường xuyên lau người bằng khăn ẩm và tắm nước ấm để giữ cơ thể luôn sạch sẽ. Nên tắm vào buổi trưa và tối trước khi ngủ. Tuyệt đối không tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về, khi đang đổ mồ hôi và không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để tắm vì sẽ gây nguy hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

 ha nhiet cho me bau ngay nang nong tren 40 do c - 2

Bà bầu nên chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát để cơ thể được thoải mái. (ảnh minh họa)

Chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát

Để hạn chế tình trạng “nóng trong người”, bà bầu nên chú ý chọn trang phục có độ rộng vừa phải, bằng các chất liệu vải mềm mát và thoáng khí như cotton, tôn, vải lanh với các màu sắc dịu nhẹ, có thể chọn áo bầu không tay, không bâu, không có cổ áo giúp thêm cơ thể mát mẻ, dễ chịu. Một đôi giày sandal trệt, quai hậu hay giày búp bê vừa vặn cũng giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.

Tránh phơi mình dưới nắng

Ngoại trừ ánh nắng trước 9 giờ sáng vốn tốt cho cơ thể, còn lại toàn bộ thời gian trong ngày bà bầu nên tránh ra ngoài nắng quá lâu vì nắng gắt dễ làm bạn bị mất nước, say nắng. Tranh thủ tận dụng nghỉ ngơi trong chỗ mát, hay bóng râm càng nhiều càng tốt.

Nếu phải ra ngoài, cần đội thêm mũ rộng vành, mặc áo khoác, uống nước thường xuyên hơn, bôi thêm kem chống nắng có độ bảo vệ ít nhất từ 50 SPF trở lên. Khi ra ngoài, nên tránh đến những chỗ quá đông người, ngột ngạt, tốt nhất nên sắp xếp đi vào sáng sớm hay cuối buổi chiều khi trời đã mát hơn để tránh bị say nắng.

Mời các mẹ tham gia chia sẻ, tìm kiếm những kinh nghiệm, bí quyết hữu ích khi mang bầu, nuôi con nhỏ tại Hội các mẹ yêu con nhé!
Bà bầu - Chiêu giảm eo sau sinh 1 tháng của nữ DV "Mưa bóng mây"Chiêu giảm eo sau sinh 1 tháng của nữ DV "Mưa bóng mây"Nữ diễn viên xinh đẹp đã lấy lại vòng eo sau sinh chưa đầy một tháng nhờ chăm chỉ massage bụng với muối ngải cứu và rượu gừng...
Bà bầu - Mẹ bầu Việt kể chuyện bị bác sĩ Nhật 'cấm' tăng quá 8kgMẹ bầu Việt kể chuyện bị bác sĩ Nhật 'cấm' tăng quá 8kgCâu chuyện về cân nặng của phụ nữ Nhật khi mang bầu của Mira - một mẹ bầu hiện đang sống tại Nhật Bản gây thích thú.
Bà bầu - MC Minh Trang 'không mảy may buồn' vì những vết rạn daMC Minh Trang 'không mảy may buồn' vì những vết rạn da"Mình chưa một giây mảy may buồn vì những vết rạn. Vì sao ư? Vì mình nghĩ đó là những dấu ấn mà Daisy đã mang đến cho cơ thể của...
Theo Minh Phương/ Boldsky (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7