Ngày 29 hứa hẹn sẽ là ngày khó khăn khi mà tất cả các động tác đều tác động mạnh vào cơ bụng của bạn.
Trở lại với bài tập bụng. Bạn sẽ thực hiện 4 động tác để tác động vào phần cơ bụng dưới. Bài tập này khá khó để thực hiện nhiều lần nên mỗi động tác thực hiện trong 15 giây, sau 4 động tác liền lúc là 1 phút nghỉ. Bạn sẽ chỉ lặp lại 3-6-9 vòng thay vì 5-10-15 vòng như mọi lần.
Tất nhiên khi bạn thực hiện được càng nhiều càng tốt. Nhưng tổng thời gian tập của bạn không nên vượt quá 20 phút để tránh việc tập luyện quá khắc nghiệt.
Tuân thủ thời gian tập luyện và dồn sức tập trong giai đoạn nước rút để đạt được hiệu quả cao nhất.
