Bà bầu đừng quên danh sách cụ thể những việc cần làm trong 9 tháng sắp tới.
Tuần 1
1. Bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh nếu trước đó bạn vẫn chưa dùng.
2. Ghi lại ngày bắt đầu của kỳ kinh cuối.
3. Tìm ra khi bạn rụng trứng.
4. Xem lại lịch sử sức khỏe gia đình. Trong gia đình nội, ngoại có ai bị các bệnh di truyền không.
5. Từ bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe như thuốc lá, cà phê, rượu...
Tuần 2
1. Hạn chế sử dụng caffeine.
2. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về các loại thuốc an toàn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
3. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.Bạn cần ăn đủ chất chứ không phải ăn quá nhiều.
4. Không tập thể dục quá sức.
Tuần 3
1. Hãy tìm hiểu những dấu hiệu sớm của thai kỳ.
2. Mua dụng cụ để thử thai tại nhà.
3. Tìm hiểu những loại thực phẩm bà bầu cần tránh khi mang thai.
Tuần 4
1. Tới bệnh viện kiểm tra thai cụ thể.
2. Thông báo tin mừng cho chồng bạn biết.
3. Hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa sản để kiểm tra tình trạng thai sản của bạn.
Thận trọng trước tất cả các loại thuốc bạn sử dụng khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Tuần 5
1. Mua một cuốn sách cung cấp các thông tin về mang thai.
2. Tải về điện thoại những chương trình dành cho mẹ bầu. Điều này sẽ hướng dẫn cho chị em những điều bổ ích bạn sẽ cần trong 8 tháng tới.
3. Mua một cuốn sổ để ghi chép những thông tin cần thiết, những vấn đề bạn thắc mắc trong thai kỳ.
4.Thạm gia những câu lạc bộ/hội/nhóm dành cho bà bầu.
5. Thường xuyên uống nước trong ngày.
6. Nói chuyện với công ty bảo hiểm của bạn để tìm hiểu về các bệnh viện tham gia hệ thống bảo hiểm thai sản.
Tuần 6
1. Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy chia sẻ thông tin về chuyện mang thai cho bạn bè và người thân.
2. Tìm hiểu các phương pháp để giảm bớt hiện tượng ốm nghén.
4. Quyết định xem bạn có muốn theo khám bác sĩ sản khoa hiện tại đến khi sinh không? Nếu không, hãy bắt đầu tìm một bác sĩ khác.
Tuần 7
1. Lên lịch và chuẩn bị cho lần khám tiền sản đầu tiên. Nên đi khám vào giữa tuần thứ 8 và tuần 12.
2. Ghi lại các câu hỏi bạn đang thắc mắc để hỏi bác sĩ trong lần hẹn gặp đầu tiên.
3. Thận trọng khi sử dụng hóa mỹ phẩm khi làm đẹp hay dọn dẹp nhà cửa.
4. Mua các loại quần dành riêng cho bà bầu.
Tuần 8
1. Mua áo ngực mới dành cho mẹ bầu.
2. Hiện tượng ợ nóng khi mang thai có thể xuất hiện, hãy chuẩn bị tinh thần.
4. Đặt hẹn để đi khám nha khoa.
5. Thảo luận về các phương pháp kiểm tra trước khi sinh với bác sĩ.
Khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý đồ nội y riêng. (Ảnh minh họa)
Tuần 9
1. Kiểm tra các loại thuốc tẩy rửa đang dùng trong gia đình, nên sử dụng các loại hóa chất thân thiện với môi trường.
2. Lên danh sách các việc bạn muốn làm cho em bé trong thời gian tới.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả.
5. Đi bộ hoặc dành 30 phút mỗi ngày tập thể dục vừa phải, nên thực hiện điều đó như một thói quen hàng ngày của bạn từ bây giờ.
Tuần 10
1. Xem xét một số mẹo nhỏ để giảm chứng khó tiêu thay vì dùng thuốc.
2. Đi mua sắm cho quần áo bà bầu.
3. Xem xét chính sách nghỉ thai sản của công ty nơi bạn làm việc.
4. Hãy tìm chuyên gia về sinh mổ nếu bạn đang có dự định sinh mổ.
Tuần 11
1. Giữ ẩm da vùng bụng, hông và đùi hàng ngày để ngăn ngừa ngứa, da khô. Mẹ bầu sẽ đối diện với tình trạng này trong một thời gian.
2. Tránh ngâm mình trong bồn nước nóng, tắm hơi, phòng tắm hơi, nơi có nhiệt độ cao sẽ ảnh hưởng cho thai nhi.
3. Đi siêu âm lần đầu sẽ giúp cho bác sĩ quyết định những xét nghiệm có thể phải thực hiện.
4. Nếu cần thiết, đây là thời điểm để thai phụ làm xét nghiệm về độ mờ gáy (NT) và lấy mẫu lông nhung màng đệm (CVS).
5. Hãy lắng nghe nhịp tim của bé để xem có bất thường gì không.
Tuần 12
1. Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ.
2. Dùng gối dành riêng cho bà bầu khi ngủ.
3. Trước khi tập thể dục, nên vận động nhẹ để dây chằng và khớp của bạn được thả lỏng.
4. Tránh bất kỳ các bài tập yêu cầu phải nằm thẳng lưng.
5. Nếu bạn đang mang đa thai, bác sĩ có thể phát hiện trường hợp này.
Tuần 13
1. Bắt đầu suy nghĩ về tên em bé.
2. Nên nằm nghiêng khi ngủ.
3. Tìm hiểu địa chỉ của các bác sĩ nhi khoa.
4. Ăn thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế chứng ợ nóng.
5. Xem xét việc mượn đồ bầu cũ từ bạn bè hoặc người thân trong gia đình.
Tuần 14
1. Chia sẻ cùng bạn bè và gia đình nếu bạn chưa thực hiện điều này.
2. Báo cáo với sếp về việc bạn đang mang thai.
3. Lúc này bạn vẫn đang nhanh nhẹn, hãy tận dụng thời gian và lên danh mục những điều cần làm gấp trong công việc và ở nhà.
4. Bắt đầu chụp hình kỷ niệm hàng tháng với bụng bầu xinh đẹp.
Chuối là trái cây rất giàu chất xơ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón. (Ảnh minh họa)
Tuần 15
1. Đăng ký tham gia lớp học yoga cho bà bầu trước khi sinh.
2. Tăng cường luyện tập cơ xương chậu .
3. Nói chuyện với chồng về vấn đề giới tính của em bé.
4. Nếu bạn hơn 35 tuổi có thể sẽ phải làm xét nghiệm chọc dò nước ối.
Tuần 16
1. Lựa chọn thực phẩm giàu canxi như sữa để bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày. Ăn ít chất béo.
2. Tới thăm một vài bệnh viện phụ sản bạn quan tâm.
3. Bắt đầu đăng ký nơi sinh.
4. Hỏi mẹ hoặc bà ngoại của bạn về kinh nghiệm sinh nở của họ.
Dù có bầu nhưng bạn vẫn luôn là người phụ nữ hấp dẫn. (Ảnh minh họa)
Tuần 17
1. Qúa nhiều việc cần làm khiến chị em hay quên. Hãy dùng giấy ghi chú hoặc có sẵn sổ tay ghi chép mọi lúc cần thiết.
2. Tận hưởng những buổi massage thư giãn thú vị.
4. Đăng ký tham gia lớp học chăm sóc em bé.
5. Bắt đầu để dành tiền tiết kiệm cho con yêu sau này.
6. Xịt nước muối sinh lý để giảm bớt tình trạng nghẹt mũi do mang thai.
Tuần 18
1. Hãy đăng ký các lớp hướng dẫn nuôi con bằng sữa mẹ, chăm sóc trẻ sơ sinh.
2. Dùng những chiếc ghế tựa êm để thư giãn khi bị đau lưng.
3. Nếu bạn muốn biết giới tính của bé. Lúc này có thể đi siêu âm giữa thai kỳ để biết.
Tuần 19
1. Chụp lại những bức ảnh siêu âm về em bé và chia sẻ chúng qua e-mail hoặc Facebook với mọi người.
2. Xem xét đồ nội thất trong phòng có hợp lý.
3. Suy nghĩ về việc nếu sinh bé ở nhà thì có những ưu điểm và hạn chế nào.
Tuần 20
1. Nói chuyện với nửa kia của bạn về những thay đổi trong cuộc sống sau khi em bé chào đời.
2. Hãy chắc chắn rằng bạn không đi giày cao gót hoặc cầu thang trong nhà không quá cao trong 4 tháng tới.
3. Tìm hiểu về các triệu chứng và nguy cơ tiền sản giật.
Khám thai và làm các xét nghiệm định kỳ một cách cẩn thận. ( Ảnh minh họa )
Tuần 21
1. Tìm hiể những ưu điểm của việc nuôi con bằng sữa mẹ. Quyết định những gì tốt nhất cho bạn và em bé khi bạn đã hiểu rõ vấn đề.
2. Mua tiếp áo ngực bà bầu cho thời kỳ này.
Tuần 22
1. Bây giờ bạn đã biết giới tính của em bé, hãy lựa chọn những cái tên phù hợp cho con.
2. Để ngăn chặn chứng giãn tĩnh mạch. Tránh bắt chéo chân khi ngồi. Không ngồi hoặc đứng lâu 1 chỗ sẽ khiến máu tụ lại.
Tuần 23
1. Đi mua sắm đồ bầu nhiều hơn.
2. Hãy suy nghĩ về ý nghĩa cái tên của em bé bạn đang dự định. Liệu nó thực sự phù hợp với em bé của bạn không?
Tuần 24
1. Tìm kiếm người trông trẻ tin cậy khi bạn đi làm.
2. Làm xét nghiệm tiểu đường thai kỳ.
Tuần 25
1. Xem lại vấn đề bảo hiểm của bạn. Có thể lựa chọn thêm người giúp việc trong trường hợp cần thiết.
2. Lên kế hoạch cho ngày đi sinh.
3. Nếu cần thiết có thể đăng ký lại bệnh viện định sinh bé.
Tuần thứ 26
1. Có danh sách những bác sĩ nhi chuyên khoa. Đặc biệt là bác sĩ đang làm việc tại các bệnh viện trong hệ thống có bảo hiểm của bạn.
2. Lúc này nếu muốn đi du lịch bạn hãy mau chóng tận dụng cơ hội. 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ không nên đi xa
3. Làm xét nghiệm lượng đường trong máu .
Tuần 27
1. Chọn màu sắc cho phòng của bé .
2. Tìm hiểu về việc lấy máu cuống rốn.
Tuần 28
1.Đặt lịch khám thai 2 tuần/lần.
2. Cùng chồng cảm nhận cú huých của bé.
3. Nếu ngón tay của bạn bị sưng do phù, hãy cất nhẫn cưới để sau khi sinh đeo lại.
4. Xét nghiệm nhóm máu.
Tuần 29
1. Nhờ chồng xem xét việc có nên sơn sửa lại nhà cửa không, đặc biệt là phòng của bé.
2. Ăn một chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.
Tuần 30
1. Mua xe đẩy, các vật dụng cần thiết cho bé.
2. Chuẩn bị đồ sơ sinh của bé để riêng vào túi để đi sinh.
3. Tìm hiểu các dấu hiệu sinh sớm.
Tuần 31
1. Ăn các thực phẩm giàu chất sắt.
2. Nếu bạn có kế hoạch thuê người tắm bé hoặc y tá theo dõi bé trong những ngày đầu về nhà, hãy lên kế hoạch và hỏi thông tin.
3. Chuẩn bị kế hoạch nghỉ thai sản.
Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm thịt cá, rau củ. (Ảnh minh họa)
Tuần 32
1. Cắt tóc.
3. Sắp xếp lại phòng của em bé.
4. Đi khám thai 1 tuần/lần
Tuần 33
1. Bắt đầu đọc sách về chăm sóc trẻ sơ sinh.
2 Không quá lo lắng về việc sinh đẻ, nhất là trường hợp phải mổ. Số lượng ca sinh phải mổ hiện nay là 1/3.
Tuần 34
1. Nhiều thai phụ vẫn có thể tự lái ô tô, xe máy trong thời gian này. Sức khỏe của chị em giờ vẫn tốt nhưng hạn chế đi xa hoặc ngồi lâu trên xe.
2. Mua các vật dụng bạn sẽ cần để phục hồi sau khi sinh.
Tuần 35
1. Mua một cuốn anlbum để ảnh em bé.
2. Nếu bạn có kế hoạch nuôi con bằng sữa mẹ, hãy tư vấn cách cho trẻ bú đúng cách và các vấn đề liên quan đến việc cho con bú.
Bố mẹ nào cũng háo hức để chuẩn bị đồ dùng cho bé. (Ảnh minh họa)
Tuần 36
1. Xem lại kế hoạch sinh nở của bạn với bác sĩ sản khoa.
2. Bạn sẽ mất ngủ và ngủ không ngon nữa.
3. Vệ sinh âm đạo sạch sẽ vì đây là thời điểm thai phụ dễ bị nhiễm khuẩn mà không biết.
Tuần 37
1. Nếu bạn có những đứa con khác, hãy chuẩn bị tâm lý cho các con về việc em bé mới sắp xuất hiện.
2. Dành nhiều thời gian hơn cho các con đầu lòng.
Tuần 38
1. Lên danh sách những người bạn muốn thông báo khi em bé ra đời.
2. Quyết định cuối cùng về tên của em bé.
Tuần 39
1. Thực hành những kỹ thuật thư giãn hoặc cách thở mà bạn đã học được.
2. Sắp xếp lại nơi làm việc ở công ty và chuẩn bị nghỉ sinh.
Tuần 40
1. Hãy sẵn sàng nếu bạn vỡ ối.
2. Những cơn co thắt xuất hiện.
3. Đến bệnh viện cùng người thân.
4. Thật thoái mái và đừng quá căng thẳng. Mọi chuyện đều ổn và ít phút nữa bạn sẽ nhìn thấy bé yêu của mình.
