Việc lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da trắng hồng sau sinh với chị Lệ Hằng không hề khó khăn nhờ áp dụng triệt để những việc dưới đây trong thời gian ở cữ.
Sau khi hạ sinh em bé đầu lòng, chị Nguyễn Lệ Hằng (Kon Tum) cho biết chị không hề lo lắng đến việc giảm cân, giảm eo như nhiều bà mẹ khác. Cùng với việc không để cân nặng tăng quá nhiều khi mang thai, chị cũng học hỏi và áp dụng triệt để các phương pháp kiêng cữ, xông hơ và làm đẹp. Nhờ đó, dù mới sinh con nhưng chị Hằng đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như "gái còn son" cùng làn da trắng hồng, mịn màng.
Chị Lệ Hằng cho biết vì mới sinh con nên chị không có nhiều thời gian để chia sẻ với chị em nhưng vì có nhiều bà mẹ sắp sinh hỏi về kinh nghiệm ở cữ nên chị đã tranh thủ thời gian rảnh rỗi ít ỏi để viết ra những gì chị biết, đã làm và cảm thấy ổn. Hy vọng những kinh nghiệm này sẽ hữu ích với các mẹ trong thời gian ở cữ.
Chăm chỉ làm đẹp nên dù mới sinh con, chị Hằng vẫn được khen đẹp như gái còn son.
Dưới đây là bài chia sẻ chi tiết của chị Hằng về những việc chị đã làm trong thời gian ở cữ để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và sắc vóc:
Xông toàn thân
Nếu được tốt nhất chị em nên đầu tư một nồi xông điện và lều xông cho tiện và thoải mái.
Trước khi xông, mẹ cần chuẩn bị lá xông (xả, củ giềng, gừng, nghệ, lá chanh, lá ổi, quế, bạc hà…chỉ cần 1 số ít trong các loại kể trên là được, không nhất thiết phải đủ)
Các loại lá chị dùng để xông cơ thể bao gồm xả, củ giềng, gừng, nghệ, lá chanh, lá ổi, quế, bạc hà…
Lưu ý, Hằng sinh mổ nên 10 ngày sau mới xông, khi xông mình quấn khăn che vùng mổ. Một tuần xông tối đa 2 lần, tuyệt đối không được xông liên tục để tránh việc cơ thể bị mất nước, xông trung bình từ 20-30 phút. Sau khi xông thì lấy nước xông lau hay dội nhẹ lên người, không tắm lại với nước. Như mình xông xong sau đó lau khô người ngay, vào phòng thoa rượu gừng nghệ.
Sau mỗi lần xông nhớ uống 1 ly nước ấm để bù lại lượng nước bị mất đi. Nên xông vào buổi chiều từ 2-4 giờ chiều.
Chị Hằng dùng lều để xông toàn thân.
Thoa rượu gừng nghệ hạ thổ sau sinh
Mình mua bông gòn cây cắt thành từng miếng cỡ bàn tay. Rồi rót rượu gừng nghệ ra một chén sau đó lấy miếng bông gòn nhúng vào chén rượu cho thấm rồi vắt ra cho bớt ướt, lau khắp người. Sinh thường hay sinh mổ đều dùng được ngay sau khi sinh vài ngày.
Khi lau, cần lưu ý tránh vùng ngực. Đối với mẹ sinh mổ, thì tránh lau trực tiếp lên vết mổ.
Bà mẹ một con thoa rượu gừng nghệ hạ thổ khắp cơ thể.
Mình lau mỗi ngày một lần, trừ mấy chỗ thâm như nách, bẹn, mông, bụng… ngày siêng thì thoa 2 lần cho hết thâm và khử mùi bà đẻ. Riêng nách, nếu thấy thâm quá, các mẹ có thể cắt miếng bông gòn bé hơn, thấm ít rượu cho ẩm rồi kẹp vào nách, để chừng 20 phút.
Công dụng của rượu gừng nghệ hạ thổ: Với mình, khi thoa rượu gừng nghệ hạ thổ và massage không chỉ cảm thấy bớt đau lưng, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa vì gừng có tính nóng mà còn giúp đẹp da, chống nhiễm trùng.
Những hũ rượu gừng nghệ, tinh nghệ, ngũ cốc phục vụ cho việc ở cữ của chị Hằng.
Gội đầu
Sinh xong đầu tóc cực bẩn và rít. Bản thân Hằng đau đẻ gần 2 ngày rên rỉ, la hét quằn quại nên mồ hôi cứ tuôn như mưa từ tóc tai, cơ thể. Vì thế sau sinh Hằng gội nhẹ bằng nước lá. Nguyên tắc là nước phải ấm, nóng và gội nhanh sau đó sấy tóc ngay cho khô.
Xông cửa mình
Theo mình, phương pháp xông rất hiệu quả cho việc co - khép cửa mình. Mình xông bằng lá trầu không.
Cách xông cực kỳ đơn giản: nấu 1 nồi nước sôi, vò lá trầu không bỏ vào, thêm 1 nắm muối hột nữa. Mình dùng 1 cái bô loại dành cho người lớn, bỏ nước xông vào đó, rồi ngồi xông. Nếu muốn rửa cửa mình, thì lấy 1 ít ra để riêng rồi phần còn lại thì để xông hoặc có thể rửa bằng nước ấm lau khô ngay. Cho dù là xông bằng thuốc hay lá, thì cứ siêng xông trong vòng 1 tháng, cửa mình sẽ thu nhỏ lại từ từ, ngoài ra các mẹ cũng nên tập bài tập kegel – tức bài tập mím môi (vùng kín), thả lỏng – tập bất cứ khi nào nhớ ra, cũng sẽ hiệu nghiệm lắm. Xông vùng kín sau sinh sẽ giúp đẩy sản dịch ra nhanh hơn, làm sạch âm đạo, chống nhiễm khuẫn, nấm vùng kín, đồng thời làm co các môi của âm đạo, giúp các mẹ tự tin hơn về cơ thể mình.
Xông mặt - đắp mặt - hơ mắt
- Hơ mắt: Hằng lấy khăn xô sữa của em bé bỏ nắm muối hột quấn chặt, làm nóng rồi áp mắt để hơ sẽ giúp mắt nhanh hết bọng và nhức nặng mắt. Nếu có thời gian Hằng hơ lá trầu áp luôn cũng rất hiệu quả.
Chị dùng lá trầu không và muối trắng để hơ mắt sau sinh.
- Hơ mặt: Mới sinh xong mặt Hằng bị ứ nước, nhìn như bị sưng sưng, mắt thì đỏ, mi mắt cũng bị sụp xuống nữa. Vậy nên, Hằng lấy lá trầu, vò cho nhuyễn nát (cho ra tinh dầu), hòa nước nhỏ 1, 2 giọt dầu khuynh diệp hoặc dầu tràm rồi bỏ vào máy xông hơi xông toàn mặt trong 15 phút.
Xông mặt lỗ chân lông sẽ nở to ra, sau đó lau khô mặt rồi bôi nghệ tươi giã nhuyễn (còn ai sợ vàng mặt thì thoa rượu nghệ hạ thổ) hoặc lòng đỏ trứng gà (cứ để khô rồi lột) sau 2 tuần thì có thể đắp mặt nạ tinh nghệ. Vì mới sinh da yếu nên chị em lưu ý đừng massage nhiều quá nhão cơ mặt dễ bị chảy xệ, cứ thoa xong là lấy tay áp, vỗ nhẹ là được. Cách làm này vừa giúp da dẻ hồng hào, khuôn mặt thon gọn, mí mắt không bị bọng mà da lại trắng bóc. Xông mặt này chỉ nên thực hiện trong tháng đầu sau khi sinh, 1 tuần xông 2 lần là được.
Và đắp mặt, thoa rượu gừng nghệ lên mặt mỗi ngày.
Về chế độ ăn uống
Sau sinh Hằng vẫn ăn bình thường, ít kiêng cữ, chỉ có ăn bữa nào nấu bữa đó, ăn nóng. Ngoài ra, mình uống nước chè vằng, sữa gạo, bột ngũ cốc, sữa nghệ, tinh nghệ… để có nguồn sữa đầy đủ cho con yêu.
Sau sinh, chị ăn uống bình thường chỉ lưu ý ăn nóng và uống những thực phẩm lợi sữa. (Ảnh: FB Nguyễn Lệ Hằng)
