“Mình có con nhé!” - nói thì dễ nhưng các cặp vợ chồng cũng có kha khá việc phải làm để thai kỳ được hoàn hảo đấy.
Bỏ thuốc tránh thai
Muốn có con, tất nhiên phải ngừng các biện pháp tránh thai. Nhưng đặc biệt, uống thuốc tránh thai cần phải dừng trước khoảng 3 tháng. Đó là thời gian đủ để các hormone trở lại bình thường. Ngoài ra, chị em cũng biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình là bao nhiêu ngày (vì uống thuốc thường làm sai lệch chu kỳ) để từ đó tính ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng dự kiến được tính bằng cách trừ đi 14 ngày trở về trước tính theo ngày kinh dự kiến. Do đó, thời gian tốt nhất để thụ thai là từ ngày 8 đến ngày 19 của chu kỳ (ngày hành kinh đầu tiên là ngày 1).
Không rượu bia, thuốc lá, cafe
Không cần nói thì ai cũng biết uống bia rượu và hút thuốc ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Người ta ước tính có đến 13% các vấn đề về khả năng sinh sản là do sử dụng thuốc lá. Nó còn làm giảm số lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng. Do vậy, muốn có con, cả hai người đều phải bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng cho một mầm sống phát triển tốt.
Khi quyết định mang thai, hãy bỏ ngay thuốc lá, hạn chế
rượu bia và cafe. (ảnh minh họa)
Nếu trước đó bạn nghiền café, hôm nào đi làm cũng phải có thì hãy tập bỏ nó đi. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cafein có thể gây sảy thai, nhất là trong thai kỳ thứ nhất. Ngoài ra, chị em cũng cần để ý các loại thức uống khác không phải café nhưng lại chứa cafein như soda, trà, nước tăng lực và thậm chí cả thuốc giảm đau.
Điều chỉnh lại cân nặng
Phụ nữ quá suy dinh dưỡng hoặc béo phì đều không tốt khi mang thai. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng công thức: Cân nặng /(chiều cao x chiều cao). Nếu chỉ số BMI < 18,5: Người quá gầy. Nếu chỉ số BMI > 23: Người quá béo. Do vậy, cần có chế độ ăn uống, tập luyện nhằm điều chỉnh cân nặng cho phù hợp để mang thai.
Chuẩn bị tài chính
Đây là điều tất nhiên và cực cần thiết khi chị em muốn có con. Thời kỳ mang thai, hiệu suất làm việc của người mẹ giảm xuống, rồi sau đó là sinh con và nghỉ dưỡng sinh với đủ các loại tiền từ quần áo, tã bỉm, cho đến thuốc thang, bệnh viện, kiểm tra sức khỏe… khiến cho các cặp đôi nhiều khi chóng mặt và tá hỏa nếu không chuẩn bị kỹ lưỡng. Trước khi mang thai khá lâu, vợ chồng cần có kế hoạch chi tiêu và tiết kiệm để không bị động với các loại chi phí không tên và có tên trong giai đoạn kế tiếp của cuộc sống hôn nhân: có con.
Tài chính là một trong những thứ quan trọng nhất cần phải bảo đảm
nếu bạn muốn có con. (ảnh minh họa)
Bổ sung các loại vitamin
Các thai phụ có nhu cầu năng lượng tăng khoảng 300Kcal/ngày. Thai phụ cần bổ sung các axit béo không no dạng omega-3, omega-6; các axít béo chuỗi dài như DHA, AHA; axit folic; beta caroten, vitamin A; vitamin C; vitamin D; canxi; carbonhydrat… Chị em cần ăn uống đúng bữa, đủ rau, cá, thịt, trứng, sữa… Ngoài ra, phải uống thêm các loại vitamin tổng hợp để sẵn sàng mang thai.
Tranh thủ ngủ
Nếu như bình thường bạn ngủ ít, thức khuya dậy sớm vì nhiều lý do thì trước khi mang thai nên ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy người ngủ quá ít thường có vấn đề về việc rụng trứng, khó mang thai hơn những người khác. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ còn khiến tinh thần và cơ thể mệt mỏi, gây khó khăn cho giai đoạn nghén nếu mang thai.
Tìm nơi an cư
Khi quyết định có con, tức là chị em đã sẵn sàng bước sang một trang mới, ổn định và nhiều trách nhiệm hơn. Do đó, nơi ở cũng là một điều rất quan trọng. Hai vợ chồng phải tính toán cho việc sau sinh có đủ không gian cho con lớn lên, đủ chỗ cho bà nội bà ngoại đến chăm con chăm cháu… Tóm lại, một ngôi nhà quá chật chội, thiếu không khí thì không thể là một chốn tốt để mang thai và sinh con.
Trước khi mang thai nên tìm một ngôi nhà an toàn, đủ không gian để an tâm
khi chăm sóc con sau sinh. (ảnh minh họa)
Luôn nở nụ cười
Tinh thần khỏe khoắn chế giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn và giúp thai nhi khỏe khoắn suốt chín tháng trong bụng mẹ. Những căng thẳng khi mang thai, đặc biệt là bệnh stress, trầm cảm gây khó khăn cho người mẹ trong khi mang thai và sau khi sinh, việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Nếu có đang gặp vấn đề về tâm lý, hãy giải quyết nhanh – gọn – đẹp. Luôn giữ tâm trạng phơi phới yêu đời.
Khám sức khỏe
Trước khi mang thai cả vợ và chồng đều nên đi khám một lần tổng quát để loại trừ những nguy cơ: xét nghiệm máu, nước tiểu, siêu âm ổ bụng, điện tâm đồ, xét nghiệm một số bệnh lây truyền qua đường máu, khám phụ khoa, nha khoa. Ngoài ra, phải chích ngừa đầy đủ các loại vắc-xin: rubella, thủy đậu, uốn ván, viêm gan B, cúm, viêm não Nhật Bản.
