Mang thai những tháng đầu thường xuyên mất ngủ phải làm sao?

Hỏi: 

Chào bác sĩ, em đang mang thai 6 tuần mà lúc nào cũng cảm thấy đau đầu, người lâng lâng, mệt mỏi và đặc biệt là mất ngủ. Không biết những vấn đề này có thường xuất hiện ở người mang bầu không và có cách nào để em có thể ngủ ngon hơn không ạ?

lethaohien...@gmail.com

Mang thai những tháng đầu, mẹ sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi, khó chịu. (Ảnh minh họa)

Trả lời:

Chào bạn!

Trong 3 tháng đầu cơ thể mẹ bầu sẽ thay đổi về thể chất và tâm lý nên có thể xuất hiện các triệu trứng như bạn báo :

 + Cơ thể có thể mệt mỏi, đôi khi cảm giác không thể không chịu nổi qua ngày. Và càng khó chịu hơn nếu bạn còn phải chăm sóc một đứa trẻ khác .

 + Đau tức ngực, đau đầu, buồn nôn, nôn nghén, thay đổi vị giác và thay đổi lịch sinh hoạt, tâm lý phụ nữ cảm thấy có sự thay đổi trong cơ thể mình, dễ khóc và bộc lộ cảm xúc hơn bình thường.

Tất cả những dấu hiệu này sẽ xuất hiện đầy đủ hoặc một số triệu chứng kể trên với bạn. Tuy nhiên nếu các triệu chứng xuất hiện quá mức bất thường bạn nên gặp bác sĩ để tư vấn và loại trừ các bệnh lý khác.

Để bạn hạn chế các triệu chứng trên thì nên làm theo hướng dẫn sau:

 + Bạn nên thu xếp lịch khám bác sĩ sản khoa của bạn sớm nhất có thể. Quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ tiền sản đầy đủ giúp cho bạn và bé tránh những nguy cơ xấu xảy ra.

 + Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu canxi, thịt nạc, hải sản nấu chín.

+ Bổ sung vi lượng: axit folic, sắt để ngăng ngừa thiếu máu là nguyên nhân gây mệt mỏi,  au đầu.

+ Uống đủ nước, đặc biệt nước lọc, sinh hoạt khoa học. Đảm bảo ngủ đủ giác 7-9h mỗi đêm.

+ Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng.

+ Tiêm phong đầy đủ theo hướng dẫn quốc gia. 

Chúc bạn sớm vượt qua giai đoạn mệt mỏi và có một thai kỳ khỏe mạnh!

Bác sĩ Trần Vũ Quang - Bệnh viện Phụ sản Trung ương Mời độc giả gửi thắc mắc, những câu hỏi liên quan đến vấn đề sinh sản, mang bầu, sau sinh về hòm thư babau@eva.vn để nhận được sự tư vấn chính xác nhất từ bác sĩ chuyên khoa.  Những thắc mắc của quý độc giả về sẽ được các chuyên gia giải đáp vào 9h00 sáng thứ 3 và thứ 6 hàng tuần trên chuyên mục Bà Bầu - Eva.vn. Tham khảo một số bài tư vấn khác của bác sĩ Trần Vũ Quang:  Mang thai 8 tuần, mẹ nghén nặng, sụt cân thì em bé có bị ảnh hưởng không?​ Mới mang thai 15 tuần đã bị đau lưng có đáng lo không?