MC Minh Trang lần đầu tiết lộ tuyệt chiêu ăn uống trong 3 lần bầu bí

Những thay đổi đáng kinh ngạc

Trước khi mang thai, trung bình tim của phụ nữ đập 70 nhịp/phút. Đến khi mang thai, do phải bơm nhiều máu hơn cho thai nhi, nhịp tim của mẹ bầu tăng khoảng 80-90 nhịp/phút.

Ngoài tăng nhịp tim, khối lượng khí mà mẹ hô hấp trong thai kỳ cũng nhiều hơn bình thường. Theo thống kê, trong 3 tháng đầu tiên, lượng không khí mẹ bầu hít vào sẽ tăng lên 50% so với khi chưa có thai.

Đáng ngạc nhiên hơn, theo một nghiên cứu mới đây, dù trong trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ vận động nhiều và mệt mỏi hơn một người bình thường đang leo núi. Sở dĩ có hiện tượng này là do cơ thể mẹ phải cung cấp năng lượng và dưỡng chất liên tục để thai nhi phát triển.

Mang thai, cơ thể mẹ bầu hoạt động nhiều hơn một người bình thường đang leo núi.

Cơ thể yêu cầu – mẹ bầu đáp ứng

Trước những thay đổi của bản thân và nhu cầu tăng dần theo tháng tuổi của thai nhi, mẹ bầu cần làm gì để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé cả về trí não lẫn thể chất? MC Minh Trang (Trangmoon) – một MC, BTV quen thuộc trên sóng của Đài Truyền hình Việt Nam (VTV), đồng thời là một bà mẹ thông thái, cẩn trọng với vốn kiến thức sâu rộng về mang thai an toàn, sinh con khỏe mạnh chia sẻ trên Facebook của mình: “Tôi cảm thấy rất may mắn vì bản thân là một người thích đọc sách. Khi biết có bầu lần đầu tiên tôi đã cắm đầu tìm đọc các thể loại sách về bầu bí, sinh nở…chủ yếu là các đầu sách tiếng Anh của những nhà xuất bản uy tín. Nhờ vậy, tôi hiểu được những thay đổi mà cơ thể mình đang trải qua khi mang bầu, và cả những cơ sở khoa học đằng sau những thay đổi đó. Thế nên trong cả 3 lần mang thai, tôi đều áp dụng một chế độ dinh dưỡng để “đáp ứng” đầy đủ yêu cầu của cơ thể mình ngay từ những tháng đầu tiên…”

Ngoài tiết lộ nguồn cung cấp kiến thức thai sản, nữ MC duyên dáng này cũng “bật mí” chi tiết chế độ dinh dưỡng của mình trong suốt thai kỳ: “Nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ của tôi rất đơn giản, đó là vừa đủ chất, vừa đủ lượng. Trước hết, tôi duy trì chế độ ăn giàu đạm, ưu tiên các loại cá.  Bên cạnh đó, để cung cấp đủ chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, tôi cố gắng ăn thật nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau ăn lá có màu xanh đậm và các loại củ quả nhiều màu sắc. Tuy nhiên, tôi được biết có một số dưỡng chất mà thực phẩm hằng ngày không cung cấp đủ hoặc dễ bị hao hụt lúc chế biến, thế nên tôi “chịu khó” uống thêm 1-2 ly sữa bầu mỗi ngày để cung cấp thêm canxi, DHA, Folate, đặc biệt là trong 3 tháng đầu khi tôi bị nghén rất nặng nề, gần như không ăn uống được các loại thực phẩm khác.”

Trên thực tế, để thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chống lại tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, đúng như MC Trang Moon chia sẻ, ngoài việc hiểu về cơ thể mình, mẹ bầu cũng nên hiểu về nhu cầu của thai nhi, xác định xem những dưỡng chất mà bé thực sự cần để phát triển toàn diện trong từng giai đoạn của thai kỳ.

Chia sẻ về một dưỡng chất mới giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của thai nhi, MC Trang Moon cho biết thêm: “Trước đây mình chỉ biết đến DHA, Folate, Sắt, Canxi, các loại Vitamin…và cố gắng làm sao bổ sung đầy đủ những chất này trong bữa ăn hàng ngày hoặc trong các loại thực phẩm bổ sung. Ngay sau khi sinh Bơ (bé thứ 3), mình mới biết thêm một dưỡng chất cũng giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não và nhận thức, đó là GA-Connex.”

“Bà mẹ thông thái” Trang Moon

Trong khi DHA giúp xây dựng các tế bào não, GA-Connex có chứa GA (Ganglioside) sẽ giúp các tế bào não này liên kết chặt chẽ, dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác hơn. Mặc dù “đảm nhận” vai trò then chốt, GA-Connex lại có rất ít trong thực phẩm hàng ngày. Thêm vào đó, một số mẹ bầu cũng không có khả năng tự tổng hợp đủ hàm lượng GA-Connex mà thai nhi cần. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đến từ Đại học Adelaide (Australia) đã gợi ý mẹ bầu nên tìm đến nguồn cung cấp dưỡng chất GA-Connex dồi dào từ sữa bầu.

Không chỉ GA-Connex, chăm chỉ uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày còn giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng khác, đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Bên cạnh đó, duy trì sử dụng sản phẩm sữa bầu này sau khi sinh cũng giúp mẹ đảm bảo nguồn sữa mát lành cho bé bú sau khi chào đời.