Chính lối sống hiện đại bận rộn ngày nay khiến nhiều chị em ăn ngủ, vận động, thậm chí là “yêu” chưa khoa học, lành mạnh. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn ngóng “tin vui” mãi mà chưa thấy.
Cùng tìm hiểu những điều nên và không nên làm trong cuộc sống hàng ngày để sớm đón bé yêu nhé các mẹ:
NÊN:
Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng là yếu tố tối quan trọng giúp cho việc thụ thai dễ dàng. Nếu bạn và ông xã đang lên kế hoạch có em bé, hãy tập cho mình thói quen ăn uống khoa học.
Hãy bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả vào thực đơn.
Đừng quên các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate dồi dào năng lượng như bánh mì, cơm, mỳ, cháo,... Áp lực của cuộc sống hiện đại ngày nay rất lớn, phụ nữ không chỉ phải lo mỗi việc nhà mà còn rất nhiều công việc bận rộn bên ngoài xã hội, vì thế, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết. Một cơ thể ốm yếu, mệt mỏi, dễ bị stress không thể là điều kiện tốt cho việc thụ thai được.
Cung cấp đủ sắt và canxi cũng là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ dễ dàng có bầu. Muốn sớm đón bé yêu, hãy chăm uống sữa và ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như các loại hạt, ngao, sò, hến, gan, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm,...
Lên chương trình “chống độc”
Một cơ thể khỏe từ trong ra ngoài, không bị nhiễm độc là điều cần thiết để thụ thai thành công.
Để sẵn sàng cho việc có thai, bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh, vốn rất nhiều mỡ và muối, sản sinh ra nhiều chất có hại khi đi vào cơ thể.
Đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất có hại (Ảnh minh họa)
Thực hiện phương pháp detox làm sạch, thải độc cho cơ thể khoảng 3 tháng 1 lần. Hiện nay có rất nhiều tài liệu hướng dẫn về phương pháp này. Nhớ rằng detox loại chất độc ra cơ thể rất tốt nhưng chỉ thỉnh thoảng mới nên áp dụng vì lạm dụng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Uống nhiều nước cũng là cách để loại các chất độc trong người, giữ cho các cơ quan hoạt động hiệu quả và giúp làn da luôn tươi tắn
Chăm vận động
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà còn giúp các hooc-môn hoạt động bình thường, tinh thần tươi tắn, chu kì kinh nguyệt và chu kì rụng trứng đều đặn – vốn là yếu tố không thể thiếu để sản sinh trứng. Ngoài ra, tập luyện còn giữ cho cơ thể có cân nặng vừa phải để thụ thai dễ dàng hơn. Người quá béo hay quá gầy đều có khả năng thụ thai kém hơn bình thường. Vì thế, chị em phụ nữ, đặc biệt là giới văn phòng hay phải ngồi lâu một chỗ, dù bận công việc đến mấy cũng nên dành thời gian vận động.
Thường xuyên tập thể dục giúp các hooc-môn hoạt động bình thường, tinh thần tươi tắn, chu kì kinh nguyệt và chu kì rụng trứng đều đặn. (Ảnh minh họa)
Cố gắng có con sớm
Tuổi của phụ nữ càng tăng, chất lượng trứng càng giảm và thụ thai càng trở nên khó khăn hơn. Tuổi lí tưởng để có thai của chị em là từ 25-30.
“Yêu” nhiều hơn
Ngày nay, áp lực công việc nhiều khiến nhiều cặp đôi bận rộn đến “lười yêu”, vô tình làm giảm khả năng thụ thai. Trì hoãn sex lâu ngày làm giảm tốc độ di chuyển của tinh trùng. Hãy sắp xếp dành thời gian lãng mạn cho nhau, “tin vui” sẽ nhanh đến với vợ chồng bạn hơn.
Hãy sắp xếp dành thời gian lãng mạn cho nhau, “tin vui” sẽ nhanh đến với vợ chồng bạn hơn. (Ảnh minh họa)
KHÔNG NÊN:
Tình dục không an toàn
Quan hệ với nhiều người hoặc quan hệ khi đang mắc bệnh ở cơ quan sinh dục sẽ gây viêm nhiễm, lây bệnh và ảnh hưởng trầm trọng đến khả năng sinh sản sau này. Kể cả khi chưa kết hôn hay chưa có ý định mang thai, hãy tránh xa các loại tình dục không an toàn để không có nguy cơ vô sinh về sau.
Kiêng khem giữ dáng
Nếu bạn khao khát có thân hình nóng bỏng như các ngôi sao trên tạp chí, hãy chăm vận động và ăn uống khoa học, không nên chạy theo xu hướng ép cân, kiêng khem để giữ dáng, làm ảnh hưởng đến hooc-môn và khả năng sinh sản.
Hút thuốc lá
Không chỉ gây ra đủ loại ung thư, thuốc lá còn làm giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ một cách đáng sợ. Kể cả nếu bạn hút thuốc mà vẫn có bầu, em bé trong bụng cũng không thể phát triển khỏe mạnh và bình thường mà phải chịu nguy cơ sinh non, nhẹ cân và rất nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe khác.
