Khi mang bầu chị Quỳnh Nga luôn chú ý dành chế độ dinh dưỡng tốt nhất để vào con mà không vào mẹ.
Chị Nguyễn Quỳnh Nga (28 tuổi, Hà Nội) được biết đến là một Food Blogger, Huấn luyện viên Dinh dưỡng (Health Coach) ở Việt Nam và là CEO của chuỗi nhà hàng ăn lớn. Mặc dù đã gia nhập hội mẹ bỉm sữa được gần 2 năm nay nhưng chị Nga vẫn sở hữu thân hình khá thon gọn kể từ khi mang bầu đến bây giờ.
Chị Quỳnh Nga.
Chị Nga cho biết, chị ăn theo Eat clean tức ăn những đồ ăn ở gần dạng nguyên bản, hạn chế chế biến lâu năm nên khi biết tin mình mang bầu thực đơn ăn uống hàng ngày của chị không thay đổi nhiều.
Mặc dù là huấn luyện viên dinh dưỡng nhưng mang bầu lần đầu chị cũng phải tự mày mò và học rất nhiều để có những kiến thức đúng đắn trong thời kỳ mang thai.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, biết mẹ ăn gì cũng chưa vào được con nên thời kỳ đầu này, chị chỉ giữ định mức ăn uống như bình thường, chưa ăn nhiều chất. Trong ba tháng giữa thai kỳ, chị tập trung ăn những nhóm chất tốt cho việc phát triển não bộ của con như thêm Mg và Vitamin D cho mẹ cùng một số loại thực phẩm như bơ, chuối, cà rốt, các loại hạt, nấm, đậu đen,… Còn trong ba tháng cuối thai kỳ, chị luôn ưu tiên ăn các thực phẩm giàu sắt và canxi.
“Đây là thời kỳ mẹ nên ăn thêm khoảng 500 calo/ngày để bổ sung dinh dưỡng cho con. Chúng ta lưu ý có rất nhiều thực phẩm có thể vừa cung cấp dinh dưỡng và vừa cung cấp calories chứ không phải cứ ăn nhiều để đủ calories trong khi lại không có chất.
Một số thực phẩm phù hợp với thai kỳ thời điểm này để bổ sung canxi như súp lơ xanh, cải chip, cải xoăn, đậu phụ, sữa chua hay để bổ sung sắt như mè đen, hàu, bó xôi, đậu đỏ, hạt bí tảo biển, quả olive.
Thế nhưng các mẹ cũng lưu ý nếu muốn con khỏe thì mẹ cũng phải khỏe đã. Do vậy, các mẹ nên chọn những món ăn nhiều dinh dưỡng hơn là chú tâm đến việc ăn nhiều hay ăn ít”, chị Nga chia sẻ kinh nghiệm.
Nhờ việc ăn uống hợp lý mà trong suốt 9 tháng thai kỳ chị chỉ tăng 9kg từ 54kg lên 63kg, cơ thể khá thon gọn, nhẹ nhàng khi mang bầu.
Chị Nga mang bầu chỉ tăng 9kg, không bị phá nét.
Cũng theo chị Nga, rất nhiều chị em cho rằng, đã bầu bí không dùng mỹ phẩm vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi như nhiều mẹ bầu đồn đoán nhưng với chị như vậy là thiếu sót lớn bởi vì đây là thời kỳ thay đổi nội tiết tố, da dẻ cần phải được chăm sóc kỹ lưỡng nhất.
“Mình thực hiện các bước chăm sóc da đầy đủ như tẩy trang, rửa mặt, toner, serum, kem dưỡng. Mình thường dùng kem dưỡng cách ngày để cho da thở. Còn để chống rạn thì từ khi biết tin có bầu mình luôn sử dụng Bio-oil để thoa lên vùng bụng, eo, đùi trước rồi bôi lớp kem rạn lên trên. Như vậy kem mới thẩm thấu và da giữ ẩm lâu được. Việc bôi mỗi kem chống rạn thường không giảm thiểu được vấn đề rạn da”, chị Nga chia sẻ.
Nhờ có những kiến thức về chăm sóc thai kỳ cũng như khoảng thời gian mang bầu thoải mái, không bị ốm nghén, hơn nữa được ông xã, gia đình, bạn bè đối tác ưu ái mà chị đã có một thai kỳ khá thuận lợi. Thậm chí chị còn đủ sức khỏe quán xuyến công việc kinh doanh của mình giai đoạn mới bắt đầu chuyển đổi mô hình kinh doanh.
Nhờ chăm sóc da tốt nên chị không bị rạn da khi mang bầu.
Chị Nga sinh bé vào tháng 9/2017, được biết, trước sinh một ngày các bác sĩ đã nói với chị sẽ kích đẻ nếu không chuyển dạ được nhưng may mắn 3h sáng chị đã có dấu hiệu chuyển dạ. Ca sinh của chị diễn ra khá nhanh chóng. Khoảnh khắc nghe thấy con cất tiếng khóc đầu tiên chị đã rất hạnh phúc, ông xã chị cũng rơi nước mắt khi con được bác sĩ trao tay. Đó có lẽ là hình ảnh mà chị nhớ mãi về lần đầu làm mẹ.
Sau sinh cân nặng của chị Nga giảm xuông 57kg, chỉ trong vòng 3 tháng chị lấy lại vóc dáng khá nhanh chóng mặc dù không kiêng khem nhiều, thậm chí cân nặng còn giảm hơn thời chưa mang bầu xuống 51kg.
Ông xã rơi nước mắt khi được bác sĩ trao tay bế con là khoảnh khắc chị nhớ nhất.
Theo chị Nga, các sản phụ sau sinh nên ăn uống bình thường, không nên kiêng khem hay nghĩ phải ăn nhiều vì ăn cho 2 người. Ngoài ra, mọi người cũng nên lưu ý sữa có chất lượng hay không phụ thuộc vào chất dinh dưỡng mà cơ thể nạp vào chứ không phải số lượng món ăn. Điều đó sẽ giúp cân nặng sau sinh sớm về quỹ đạo.
Chị Nga cho biết, chị may mắn nhờ có ông xã luôn chăm sóc, gia đình, con cái, một tay chu toàn tất cả dù thời gian eo hẹp nên chị luôn giữ được tâm trạng thoải mái kể cả khi mang bầu lẫn sau sinh, thậm chí cho đến tận bây giờ dù đã làm mẹ bỉm sữa được gần 2 năm.
“Ông xã của mình đúng là một nửa đích thực. Mình bận bịu với công việc nên anh là người thay mình chăm sóc cho gia đình, con cái. Có thể nói việc nhà đều do một tay anh ấy làm cả, rất chu toàn. Lo cho mình cho con xong thì anh mới dành thời gian cho cá nhân. Hiện anh đang công tác tại công ty nhà nước nên thời gian sẽ eo hẹp hơn mình, ấy vậy mà chưa bao giờ anh ấy để mình bận tâm việc nhà cửa gì cả”, chị Nga cho hay.
Sau sinh nhờ chế độ ăn uống và luyện tập chị về lại dáng khá nhanh.
Hiện nay, mặc dù không phải là một bà mẹ chỉn chu nhưng chị Nga lại cảm thấy khá tự tin về việc nuôi con, đặc biệt những chế độ ăn khoa học cho con. Khoảng thời gian con ăn dặm chị giới thiệu cho con từng loại thực phẩm từ rau củ, đạm, tình bột; từ ướt tới thô một cách trình tự. Chị cho con ăn thử tất cả các loại thực phẩm tùy theo độ tuổi nên bé nhà chị có thể ăn được mọi thứ chứ không kén hay bị dị ứng với thực phẩm.
Nhờ vậy, việc chăm con không còn là nỗi lo lắng quá nhiều đối với chị như nhiều bà mẹ khác. Hàng ngày, chị vẫn dành thời gian chăm sóc bản thân cũng như đảm bảo công việc của mình để luôn trở thành người phụ nữ rạng rỡ, xinh đẹp.
