Nhiều người hâm mộ không khỏi thắc mắc khi các sao Việt dù chỉ mới sinh con chưa được bao lâu nhưng vóc dáng dường như đã quay trở về thời điểm trước khi mang thai.
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì Gym và Yoga là 2 bộ môn thể thao được nhiều sao Việt tập luyện nhiều trong thời gian mang thai. Đây cũng được xem là bí kíp để lấy lại vóc dáng nhanh sau khi sinh con của họ.
Võ Hoàng Yến
Sau khi công khai thông tin mang thai, trên trang cá nhân của Võ Hoàng Yến thường xuyên cập nhật khoảnh khắc đời thường đáng yêu trong thời gian mang bầu của mình. Mới đây, nữ siêu mẫu chia sẻ khoảnh khắc khoe dáng trong phòng tập gym.
Võ Hoàng Yến tập gym khi mang thai.
Võ Hoàng yến cũng cho biết cô bắt đầu tập luyện gym từ tuần thứ 17. Mặc dù vậy cô cũng chỉ giới hạn ở những bài tập nhẹ nhàng. "Tập vừa sức thôi chứ không tập nặng, chuyên nghiệp nhé", Võ Hoàng Yến chia sẻ.
Võ Hoàng Yến ưu tiên những bài tập nhẹ khi mang thai.
Đây cũng là lần hiếm hoi Võ Hoàng Yến để lộ rõ bụng bầu trên mạng xã hội. "Lần đầu tiên dám khoe bụng bự", cô viết.
Võ Hạ Trâm
Lần mang thai đầu tiên, ca sĩ Võ Hạ Trâm khiến nhiều fans hâm mộ không khỏi lo lắng khi “bế” bụng bầu đi tập gym. Tuy nhiên Võ Hạ Trâm lại rất tự tin về vấn đề này do bản thân đã có sự chuẩn bị kỹ về kiến thức.
Nữ ca sĩ chia sẻ: “Bác sĩ vẫn khuyến khích mẹ tập luyện đến lúc sinh nên mẹ vẫn gym hằng ngày với cường độ vừa sức. Mẹ thấy cơ thể luôn được vui vẻ khỏe khoắn khi được đến phòng gym. Mẹ biết nhiều người lo lắng việc gym như vậy sẽ không tốt cho Moon nhưng mẹ tự tin với những gì mẹ nghiên cứu và mẫu những bà mẹ nước ngoài vẫn gym ầm ầm thì mẹ an tâm khi tập luyện. Cái quan trọng là mẹ luôn lắng nghe cơ thể của mình và mẹ biết điều gì nên hay không nên cho thai kì này”.
Võ Hạ Trâm tập gym khi mang thai con đầu lòng.
Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm còn cho biết đây là cách giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân mất kiểm soát do phụ nữ trong thời gian bầu bí thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn. Võ Hạ Trâm thừa nhận nếu một ngày không vận động, không đổ mồ hôi thì cô thấy tinh thần khá uể oải, trì trệ. Do đó, nữ ca sĩ vẫn tập gym với tạ nhẹ, dây kháng lực hoặc đi bộ 30-45 phút.
Nhờ vậy mà sau khi sinh bé Moon vài tháng, Võ Hạ Trâm tự tin đăng tải hình ảnh vóc dáng sau sinh “chuẩn đét” với đôi "gò bồng đảo" nảy nở, vòng 3 săn chắc còn vùng bụng thì phẳng lì. Nếu không có một vài vết rạn mờ trên bụng Võ Hạ Trâm, chắc ít ai nghĩ rằng cô đã là mẹ một con.
Võ Hạ Trâm lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhờ tập luyện.
Phương Trinh Jolie
Trong thời gian mang thai, Phương Trinh Jolie cũng chăm chỉ đầu tư vào việc tập luyện Yoga, để an tâm tập luyện yoga mà không bị ảnh hưởng đến em bé trong bụng, nữ diễn viên còn mời huấn luyện viên yoga đến tận nhà hướng dẫn trong suốt thai kỳ. Bà xã Lý Bình bắt đầu tập luyện từ tháng thứ 3 thai kỳ, đến khi sắp sinh cô vẫn chăm chỉ tập yoga với những động tác khó như uốn cong người, đứng bằng 1 chân.
Phương Trinh Jolie tập nhiều động tác khó khi mang thai.
"Tôi dành 3 buổi trong tuần để duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Trước đây, mỗi buổi tôi tập 120 phút, khi mang thai thì giảm lại còn 60 phút trong 1 buổi tập", Phương Trinh Jolie chia sẻ.
Theo nữ diễn viên, cũng nhờ có bộ môn này mà trong suốt quá trình mang thai, cô duy trì được vóc dáng thon gọn, không bị mệt mỏi, đau nhức và tinh thần luôn thoải mái. Không chỉ vậy, người đẹp cho rằng việc tập luyện tích cực cũng khiến cô có thể dễ dàng sinh nở.
Phương Trinh Jolie nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Nhờ tập luyện yoga mỗi ngày, nữ ca sĩ cũng không lo lắng vấn đề thừa cân sau sinh. Phương Trinh Jolie cho biết lúc mang thai con gái lớn, cô nặng 75kg, tăng 27kg. Tuy nhiên chỉ 1 tháng sau sinh, cô đã có thể trở lại số cân nặng ban đầu là 48kg.
Minh Hằng
Minh Hằng từng thừa nhận bị ám ảnh với việc tăng cân nên khi ở những tháng đầu thai kỳ, nữ ca sĩ đã chăm chỉ tập luyện bộ môn Yoga và Pilates. Cô tin rằng việc tập thể dục trong lúc mang thai rất có lợi cho việc giảm cân hậu sinh con.
Minh Hằng chăm chỉ tập luyện khi mang thai.
Minh Hằng cho biết cô duy trì việc tập thể dục 2-3 buổi mỗi tuần dưới sự hướng dẫn, giám sát của huấn luyện viên nhằm hỗ trợ quá trình sinh nở, giữ cơ thể gọn gàng, có lợi cho việc lấy lại vóc dáng để trở lại công việc sau sinh.
Nhờ vậy mà sau khi sinh con chỉ trong một thời gian ngắn, Minh Hằng đã lấy lại vóc dáng thon gọn. Cụ thể, cô chia sẻ video về dáng sau 6 tháng kiên trì giảm hơn 10 kg, nữ diễn viên đã có thể mặc được những bộ đồ có cùng kích cỡ giống thời điểm trước khi mang thai.
Vóc dáng “vạn người mê” của bà mẹ một con Minh Hằng.
Để có thể giữ được vóc dáng đẹp trời cho cùng một thai kì khỏe mạnh ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì Diệp Lâm Anh vẫn duy trì tập Yoga đều đặn. Sau sinh chỉ 8 ngày, cô đã trở lại với thói quen tập gym để cải thiện thể trạng và lấy lại vóc dáng.
Giai đoạn cuối thai kỳ Diệp Lâm Anh vẫn dành nhiều thời gian để tập luyện.
Trải qua hai lần sinh nở, Diệp Lâm Anh vẫn giữ gìn được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc, hiện rõ rãnh bụng. Thân hình gợi cảm của bà mẹ hai con trở thành niềm ao ước của nhiều mẹ bỉm sữa.
Vòng eo “con kiến” của Diệp Lâm Anh sau vài tuần sinh con.
Hồ Ngọc Hà
Nói tới bộ môn yoga, không thể không nhắc đến nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà. Dù đã là bà mẹ 3 con nhưng cô vẫn giữ được body “chuẩn nét”, không chút mỡ thừa. Đây cũng chính là thành quả của quá trình tập luyện yoga mà nữ ca sĩ đã theo đuổi từ khi chưa sinh con.
Hồ Ngọc Hà tập yoga cùng bụng bầu đôi 5 tháng.
Hồ Ngọc Hà khoe bụng sau sinh 3 tháng.
Chẳng những vậy, mẹ bầu xinh đẹp này còn tập những động tác khó khiến nhiều người bất ngờ, thậm chí nhìn những tấm hình tập luyện này nhiều người còn “bán tín bán nghi” về thông tin mang thai của nữ ca sĩ.
Đông Nhi
Khi mang thai con gái đầu lòng, Đông Nhi từng chia sẻ nhờ có yoga mà cô cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, chuyện bầu bí cũng trở nên nhẹ nhàng, thoải mái, không bị đau lưng. Bên cạnh đó, Đông Nhi cho biết yoga cũng là một dạng thai giáo giúp gắn kết cảm xúc giữa mẹ và bé.
Đông Nhi chọn bộ môn yoga để tập luyện khi mang thai.
Cũng nhờ chăm chỉ tập luyện cùng kết hợp chế độ ăn uống khoa học nên nữ ca sỉ chỉ tăng 8kg khi mang thai. Vì cân nặng tăng không nhiều nên chỉ sau vài tuần sau sinh, nữ ca sĩ đã lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Đông Nhi diện đồ hở eo ngay sau khi lấy lại vóc dáng.
|
Mẹ bầu tập luyện các bộ môn thể dục thể thao khi mang thai cần lưu ý gì? - Thảo luận với bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng hoạt động vận động đó phù hợp với tình trạng sức khỏe và thai kỳ của mình. - Chọn bộ môn phù hợp: Chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga hoặc aerobic dành cho phụ nữ mang thai. Tránh các hoạt động có nguy cơ cao hoặc tiếp xúc với va đập mạnh, như bóng đá, võ thuật hay leo núi. - Theo dõi sức khoẻ: Mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể và ngừng ngay lập tức nếu cảm thấy khó chịu, đau hoặc mệt mỏi quá mức. - Điều chỉnh mức độ hoạt động: Điều chỉnh mức độ và cường độ hoạt động theo từng giai đoạn của thai kỳ. Tránh hoạt động quá căng thẳng hoặc kéo dài thời gian quá lâu. - Dùng phụ kiện hỗ trợ: Sử dụng thiết bị hỗ trợ và phụ kiện như đai hỗ trợ bụng để giảm áp lực lên lưng và cải thiện sự thoải mái khi tập luyện. Uống đủ nước: Luôn duy trì trạng thái hydrat hóa bằng cách uống đủ nước trước trong và sau khi tập luyện. Ngưng ngay nếu có dấu hiệu bất thường: Nếu mẹ bầu gặp phải dấu hiệu bất thường như chảy máu, đau bụng dữ dội, hoặc cảm thấy chóng mặt, cần ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ. |
