Võ Hạ Trâm luôn tự tin rằng ăn chay trường vẫn bổ sung đủ chất cho thai nhi trong thời gian mang thai.
Khi mang thai lần thứ nhất, Võ Hạ Trâm gặp nhiều tranh cãi khi ăn chay trường, tuy nhiên nhìn sự phát triển vượt trội của bé Moon ở thời điểm hiện tại thì người hâm mộ cũng đã yên tâm phần nào. Hiện tại, nữ ca sĩ tiếp tục duy trì chế độ ăn chay trường khi mang thai bé thứ hai.
Sau khi kết hôn với chồng là doanh nhân người Ấn Độ năm 2019 và sinh bé gái đầu tiên vào năm 2021, hiện tại nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm đang mang thai bé thứ hai. Vì là người ăn chay trường nhiều năm nên khi mang thai, giọng ca sinh năm 1990 cũng quyết định ăn chay trong suốt thai kỳ và vẫn chăm chỉ tập yoga mỗi ngày.
Võ Hạ Trâm bên gia đình nhỏ của mình.
Mặc dù nhiều người quan ngại và lo rằng ăn chay sao đủ chất cho mẹ cho con, tuy nhiên Võ Hạ Trâm lại rất tự tin về vấn đề này do bản thân đã có sự chuẩn bị kỹ về kiến thức dinh dưỡng. Nữ ca sĩ chia sẻ trong ba tháng đầu mang thai, cô ăn uống thoải mái theo nhu cầu nhưng vẫn giữ chừng mực. Món ăn quen thuộc hàng ngày của Võ Hạ Trâm là cơm với đậu hũ kho, canh chua, lâu lâu đổi bữa với bánh canh, phở, nui,...
Những món ăn quen thuộc hàng ngày của Võ Hạ Trâm.
Vào buổi sáng, thói quen không thể thiếu của cô là protein shake (hỗn hợp protein với nước, sữa, hoặc các loại đồ uống khác như nước hoa quả), trái cây như chuối, táo, dâu...
Khi mang thai, Võ Hạ Trâm thường bị đói nhanh nên cứ ba tiếng phải nạp năng lượng một lần nên hay bổ sung cữ phụ bằng ngũ cốc. Bữa ăn của cô hạn chế đồ chiên xào, giảm tinh bột và bỏ hẳn trà sữa, các món chè nhiều đường. “Nhiều lúc, tôi thèm ly chè lắm mà không dám ăn. Mẹ bầu nào cũng sợ mắc tiểu đường thai kỳ”, Võ Hạ Trâm chia sẻ.
Nữ ca sĩ cũng thổ lộ so với lần đầu mang thai bị nghén nhiều thì lần mang thai này cô ăn ngủ ngon hơn. “Lần này, em bé cho mẹ ăn nhiều hơn và ngủ cũng nhiều hơn. Mẹ mau đói hơn, ăn xong mẹ lại buồn ngủ, ngủ dậy xong mẹ lại đói, và vòng tuần hoàn ấy cứ lặp đi lặp lại, con ơi là con…”, Võ Hạ Trâm cho biết.
Ngay cả khi đang mang thai, Võ Hạ Trâm vẫn duy trì tập yoga đều đặn. Tùy vào từng giai đoạn, bài tập sẽ được thay đổi phù hợp vóc dáng, sức khỏe của bà bầu. Việc tập yoga giúp nữ ca sĩ có sức bền khi mang bầu, cải thiện tâm trạng. Những tháng đầu thai kỳ, Võ Hạ Trâm chủ yếu hít thở, tập các động tác thư giãn lưng, hông và vai. Bên cạnh đó, mặc dù đang mang thai nhưng cô vẫn tham gia các hoạt động biểu diễn, được gặp đồng nghiệp mỗi ngày.
Võ Hạ Trâm tập luyện Yoga khi mang thai.
Nếu nhìn kỹ vào những tấm hình Võ Hạ Trâm chụp khi mang thai mới đây sẽ thấy những vết rạn da trên bụng của cô. Tuy nhiên điều này không khiến Võ Hạ Trâm bận tâm vì đối với cô đây chính là điều thiêng liêng và hạnh phúc.
Vòng 2 của Võ Hạ Trâm xuất hiện rõ vết rạn da.
Ăn chay trường khi mang thai có tốt hay không?
Ăn chay trường khi mang thai (hay còn gọi là ăn chay hoàn toàn) có thể tốt cho sức khỏe, nhưng cần thận trọng và đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả bản thân và thai nhi. Ăn chay trường đòi hỏi loại bỏ hoàn toàn thực phẩm từ nguồn động vật khỏi chế độ ăn uống, bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng và sản phẩm từ sữa.
Vì vậy nếu mẹ bầu quyết định ăn chay trường trong thời kỳ mang thai, hãy đảm bảo rằng các bà mẹ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
Protein: Đảm bảo bạn nhận được đủ lượng protein cần thiết từ các nguồn thực phẩm chay như đậu nành, đậu phộng và các loại đậu phụ. Kết hợp các nguồn protein khác nhau cơ thể nhận được đủ các axit amin cần thiết.
Canxi: Thực phẩm chay như rau xanh, hạt, đậu và các sản phẩm từ đậu có thể cung cấp canxi. Hãy đảm bảo thực đơn của bạn có sự đa dạng trong chế độ ăn uống và kết hợp các nguồn canxi khác nhau để đảm bảo hấp thụ tối đa.
Sắt: Ăn chay trường có thể dẫn đến nguy cơ thiếu sắt. Hãy tăng cường sự hấp thụ sắt bằng cách kết hợp rau xanh, hạt, đậu với các nguồn vitamin C như cam, kiwi, để tăng khả năng hấp thụ sắt.
Vitamin B12: Vitamin B12 chủ yếu có trong thực phẩm từ động vật, vì vậy khi ăn chay trường, bạn cần xem xét việc bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm chức năng hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Omega-3: Omega-3 có thể tìm thấy trong các loại hạt, dầu và các nguồn thực phẩm khác như tảo xoắn.
Nếu bạn quan tâm đến việc ăn chay trường khi mang thai, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chắc chắn rằng bạn có một chế độ ăn uống cân đối và đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
