Bạn có biết rằng chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân chính gây ra mụn? Khám phá 5 loại thực phẩm "kẻ thù" của làn da và cách cải thiện tình trạng mụn hiệu quả dưới đây.
Nhiều người cho rằng bị mụn là do chăm sóc da không kỹ lưỡng, nhưng chế độ ăn uống mới là nguyên nhân dẫn đến mụn. Khi chị em ăn uống không điều độ, không đúng giờ, ăn những thức ăn có thành phần không tốt cho sức khỏe sẽ rất dễ nổi mụn. Có 5 loại thực phẩm chị em cần tránh để tình trạng mụn không bị nặng thêm.
1. Đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt
Một trong những thức ăn được nhiều người ưa chuộng là đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt vì sự tiện lợi và ngon lành của nó. Nhưng theo các chuyên gia thì thường xuyên ăn đồ ăn vặt, nhất là đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ bị mụn hoặc làm mụn trầm trọng thêm.
Đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh khi ăn nhiều sẽ có hại cho da.
2. Đồ ăn đóng hộp, đông lạnh
Trong thời đại người trẻ làm việc xuyên suốt, không có thời gian nấu ăn thì đồ ăn đóng hộp và đông lạnh là lựa chọn hàng đầu. Các thực phẩm này có nhiều thành phần không tốt cho cơ thể như chất tạo ngọt, dầu, chất bảo quản và các loại gia vị. Các chất này khi nạp nhiều vào cơ thể sẽ làm làn da ngày càng xấu đi, sần sùi và nổi mụn.
Đồ ăn đóng hộp khi ăn quá nhiều cũng dễ làm mụn xuất hiện.
3. Đồ ăn quá cay nóng
Có rất nhiều chị em thường hay thích ăn cay, vì cay sẽ kích thích vị giác làm cho món ăn ngon hơn. Tuy nhiên, những thức ăn cay nóng hay trái cây có tính nóng sẽ khiến da tiết nhiều mồ hôi, gây bít tắc lỗ chân lông, gây nổi mụn. Ăn càng nhiều đồ cay nóng thì tình trạng mụn sẽ viêm nặng hơn.
Chị em nên tránh xa các loại đồ ăn cay nóng để việc điều trị mụn nhanh chóng hơn.
4. Caffeine
Khi chị em tiêu thụ nhiều caffeine có trong cà phê, trà, soda,... có thể dẫn đến rối loạn hormone, gây kích thích làm da nổi mụn. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm tăng mức độ hormone cortisol, mức cortisol càng cao thì da càng tạo ra nhiều bã nhờn, dầu thừa và dẫn đến khả năng mụn trứng cá.
Uống cà phê, trà quá nhiều cũng là nguyên do nổi mụn.
5. Các sản phẩm từ sữa
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nạp sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem,... quá nhiều sẽ kích thích insulin tăng lên làm da tiết dầu. Nếu chị em bị mụn trứng cá mà uống sữa và ăn kem thường xuyên, tình trạng mụn sẽ nặng hơn. Vì vậy sử dụng các loại sữa hạt ít đường, không đường và có chế độ ăn uống phù hợp sẽ không làm mụn nhiều hơn.
Với sữa và các sản phẩm từ sữa, chị em nên ưu tiên ít đường và không đường để không bị mụn.
Ngoài việc điều trị da mụn theo chỉ dẫn của bác sĩ, việc thay đổi một số thói quen ăn uống, sinh hoạt thường ngày cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da mụn một cách hiệu quả. Chị em cần bổ sung thực phẩm chứa kẽm vì kẽm giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm và giảm vi khuẩn gây mụn trứng cá. Tập thể dục nhiều hơn cũng giúp tăng cường trao đổi chất và mồ hôi giúp thông thoáng lỗ chân lông, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng da mụn.
Không dùng tay sờ, nặn mụn thường xuyên do tay của chúng ta thường chứa nhiều vi khuẩn, làm trầm trọng hơn tình trạng mụn. Cùng với đó, những chị em có tình trạng da mụn nghiêm trọng cũng nên hạn chế việc trang điểm cũng như để da tiếp xúc với nhiều hóa chất gây hại khác.
