Bạn đã bao giờ nghĩ rằng việc lựa chọn đồ uống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da mặt của bạn chưa?
Trà xanh và cà phê là 2 đồ uống quen thuộc và yêu thích của nhiều người. Cà phê và trà không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi ngủ dậy mà nghiên cứu còn cho thấy polyphenol trong chúng thực sự cải thiện sức khỏe và làn da.
Polyphenol là hợp chất tự nhiên có trong thực vật, trái cây, rau, trà, cà phê và ca cao. Polyphenol chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, kích thích sản xuất collagen và làm chậm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy. Dù có điểm chung là vậy nhưng trà và cà phê có những tác động khác nhau tới làn da.
Uống trà hay cà phê sẽ trẻ lâu hơn?
Trà xanh tác động thế nào tới làn da?
Ưu điểm:
Trà chứa catechin, một polyphenol flavonoid bảo vệ làn da của bạn khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm do các gốc tự do gây ra. Điều này ngăn ngừa sự phân hủy các sợi collagen và elastin trong da, những yếu tố cần thiết để duy trì độ săn chắc, đàn hồi và vẻ ngoài trẻ trung.
Catechin trong trà cũng làm dịu da, giảm kích ứng, mẩn đỏ và sưng tấy. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc đang phải vật lộn với các tình trạng như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm.
Trà chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phân hủy các sợi collagen và elastin trong da.
Một trong những catechin đó là EGCG (hay epigallocatechin gallate), thường có trong rất nhiều công thức mỹ phẩm chống lão hóa nhờ khả năng cải thiện độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa, làm mịn kết cấu da và giúp da bạn giữ được độ ẩm.
Các nghiên cứu khác cho thấy EGCG có thể ngăn ngừa ung thư da. Nó có thể hoạt động như một vũ khí mạnh mẽ chống lại tác động của bức xạ UV lên da, như lão hóa sớm và tổn thương DNA.
Tất cả các hợp chất này hoạt động song song để giúp bảo vệ da của bạn, khóa độ ẩm từ trong ra ngoài và ngăn ngừa mất nước, dễ dẫn đến khô và lão hóa sớm.
Trà cũng có ít caffeine hơn cà phê (khoảng 25–100 mg). Điều này làm giảm tác dụng lợi tiểu của trà, tăng cường đặc tính chống viêm giúp bảo vệ làn da của bạn tốt hơn.
Khuyết điểm:
Lạm dụng trà có thể khiến da ngày càng xỉn màu hơn.
Trà có chứa tannin, cản trở sự hấp thụ sắt và dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt nếu dùng lâu dài. Điều này không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược mà còn có thể khiến da bạn trông xỉn màu, nhợt nhạt và khô.
Trà chứa caffeine nên nếu bạn nhạy cảm với nó, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng hoặc mất ngủ khi uống trà. Và chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến làn da.
Cà phê tác động thế nào tới làn da?
Ưu điểm:
Tương tự như trà, cà phê rất giàu axit phenolic. Các chất chống oxy hóa này có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sự thoái hóa collagen, làm mờ nếp nhăn.
Các axit phenolic này cũng có đặc tính chống viêm, ức chế sản xuất các cytokine và enzyme gây viêm. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị mụn trứng cá, bệnh vảy nến, bệnh chàm hoặc các tình trạng viêm da khác.
Uống cà phê cũng có tác động tới làn da của chị em.
Caffeine trong cà phê chứa các hợp chất có lợi như axit chlorogenic và melanoidin. Các hợp chất này thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa, giúp chúng hiệu quả hơn trong việc trung hòa các gốc tự do và giữ cho làn da của bạn an toàn.
Bên cạnh đó, caffeine làm giãn nở mạch máu để tăng lưu lượng máu và cải thiện tuần hoàn. Lưu thông máu tốt giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho làn da của bạn, giữ cho lỗ chân lông thông thoáng và duy trì làn da tươi tắn và khỏe mạnh.
Vì cà phê cũng chứa nhiều caffeine hơn trà (khoảng 50 và 200 mg), nên nó cũng có tác dụng lợi tiểu mạnh hơn nhiều. Điều này giúp cơ thể bạn đào thải độc tố, giảm khả năng bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác .
Khuyết điểm:
Uống nhiều cà phê dễ khiến da mất nước, khô da.
Vì cà phê có hàm lượng caffeine cao hơn trà, bạn có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng hoặc khó ngủ nếu bạn nhạy cảm với caffeine. Điều này có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn do mất ngủ và làn da xỉn màu, mệt mỏi.
Trong khi tác dụng lợi tiểu của cà phê rất tuyệt vời trong việc đào thải độc tố, thì việc tăng sản xuất nước tiểu cũng có thể gây mất nước . Khi bị mất nước, da của bạn có thể trở nên khô, bong tróc, ngứa và nhăn nheo do mất độ đàn hồi.
Cà phê tuy có những tác động tốt tới làn da nhưng nếu lạm dụng có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm, như da xỉn màu, thiếu sức sống hoặc chảy xệ.
Ai trẻ hơn, người uống trà hay người uống cà phê?
Cả cà phê và trà đều có những lợi ích ấn tượng cùng với một số nhược điểm có thể kiểm soát được. Việc lựa chọn uống trà hay cà phê cuối cùng phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Dù bạn thích trà hay cà phê, chỉ cần cố gắng không lạm dụng nó đều đạt hiệu quả tốt.
Nếu bắt buộc phải lựa chọn giữa trà hay cà phê, thì theo các nhà nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Y tế Liên minh Bắc Kinh đã phát hiện ra rằng những người uống cà phê thường xuyên có thể giảm nguy cơ lão hóa da mặt một cách hiệu quả.
Nghiên cứu bao gồm hơn 16.000 người tham gia, hầu hết ở độ tuổi từ 45 đến 65 và thu thập dữ liệu về tình trạng lão hóa da mặt của họ. Nghiên cứu đã phân tích toàn diện mối quan hệ nhân quả giữa việc tiêu thụ 4 loại đồ uống: trà, cà phê, đồ uống có cồn, đồ uống có đường và tình trạng lão hóa da mặt.
Nghiên cứu cho thấy trong số 4 loại đồ uống, chỉ có cà phê mới có thể làm giảm nguy cơ lão hóa da mặt một cách hiệu quả hơn cả. Uống cà phê có thể làm giảm 15% khả năng lão hóa da mặt. Nói cách khác, những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ lão hóa da mặt thấp hơn và trông trẻ hơn.
