Thời gian để "đúc" em bé tuổi rồng chỉ còn 3 tháng, nhiều cặp vợ chồng trẻ đang sốt ruột "chạy nước rút" với hy vọng kịp sinh em bé trong năm Giáp Thìn. Theo các chuyên gia, để thuận tiện cho việc thụ thai và sinh đẻ thì việc đầu tiên là cần tăng cường sức khỏe sinh sản cho cả vợ và chồng.
Rồng là con vật duy nhất không có thật trong số 12 con giáp của người phương Đông. Rồng được xem là con vật linh thiêng nhất trong lịch của người châu Á, là biểu trưng cho quyền lực của bậc vua chúa thời xưa. Người ta quan niệm sinh con năm rồng sẽ mang lại may mắn, thịnh vượng cho cả gia đình. Chính vì thế, trong những năm rồng, tỉ lệ sinh ở các nước châu Á thường tăng cao.
Để thuận tiện cho việc thụ thai và sinh đẻ thì việc đầu tiên là các vợ chồng trẻ có thể bổ sung những thực phẩm hữu ích sau để tăng cường sức khỏe sinh sản cho cả vợ và chồng.
Thực phẩm tăng chất lượng buồng trứng
Quả bơ
Bơ là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe của trứng và duy trì sức khỏe sinh sản tốt. Bạn có thể ăn kèm bơ trong bánh mì sandwich, salad, sinh tố…
Đậu lăng
Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, đó có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại, vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về rụng trứng. Do đó, kết hợp đậu lăng vào chế độ ăn uống sẽ là một ý tưởng hay, vì chúng là một nguồn giàu chất sắt, phức hợp Vitamin B, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác rất cần thiết cho khả năng sinh sản.
Quả hạch và trái cây khô
Trái cây và hạt khô là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Quả hạch Brazil đặc biệt có hàm lượng selen cao, một khoáng chất giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do và cho phép sản xuất trứng tốt hơn.
Hạt mè
Hạt mè có hàm lượng kẽm cao và giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe trứng tối ưu. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn.
Trái cây tươi
Trái cây tươi chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, folate (axit folic) và chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do và giữ cho trứng chắc khỏe. Các loại quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất có thể được ăn riêng, có thể được đánh thành sinh tố hoặc salad trái cây, hoặc có thể thêm vào bột yến mạch.
Rau lá xanh
Rau bina, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác chứa nhiều folate, sắt, mangan, canxi và các loại Vitamin A, B, C và E. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe của trứng.
Gừng
Gừng là một loại củ có đặc tính chống viêm giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Những chất này giúp giảm bớt bất kỳ khó chịu nào trong hệ thống sinh sản, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm viêm nhiễm cơ quan sinh sản.
Hạt maca
Hạt maca có chứa 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất dinh dưỡng thực vật (chất dinh dưỡng quan trọng do thực vật tạo ra), rất giàu carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin B và C. Loại hạt này cũng có thể ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng nhu cầu sinh lý.
Quế
Quế cải thiện chức năng buồng trứng và khuyến khích sản xuất trứng thích hợp bằng cách chống lại sự đề kháng insulin. Điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Nên bổ sung quế vào chế độ ăn uống nếu bạn bị PCOS hoặc muốn tăng cường khả năng sinh sản.
Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng
Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm bổ dưỡng dành cho những nam giới còn đang băn khoăn ăn gì để có nhiều tinh trùng:
Chocolate đen
Hạt cacao chứa trong chocolate đen có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, ngoài ra enzyme chocolate đen còn rất giàu L-Arginine giúp tăng số lượng tinh binh và loại quà vặt này không chứa nhiều đường, rất thích hợp cho những ai muốn tăng số lượng tinh trùng nhưng không hảo ngọt.
Trứng
Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để có nhiều tinh trùng thì trứng là một đáp án hoàn hảo. Tuy có một vẻ bề ngoài giản đơn nhưng trứng được ví như một siêu thực phẩm có thể nâng cao số lượng và chất lượng cho tinh trùng của nam giới. Trong trứng có nhiều protein và vitamin E giúp cải thiện khả năng di chuyển của các tinh binh, bảo vệ tinh trùng trước sự tấn công của các gốc tự do, qua đó làm tăng cơ hội thụ thai thành công cho các cặp đôi.
Chuối
Chuối không chỉ là một loại quả có hương vị thơm ngon mà còn là một món ăn bổ dưỡng chứa nhiều các loại vitamin B1, C và magiê giúp cải thiện khả năng di chuyển và sản xuất tinh trùng cho nam giới.
Ngoài ra việc ăn chuối sẽ giúp cải thiện tâm trạng của phái mạnh hơn nhờ bromeliad - một loại enzyme hiếm do chuối tiết ra.
Tỏi
Tỏi không những là gia vị quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt mà còn có những công dụng tuyệt vời như phòng chống nguy cơ ung thư, hỗ trợ sinh tinh, nhờ sự có mặt của Allicin và enzyme selenium chứa trong tỏi mà sự tuần hoàn lưu thông máu đến bộ phận sinh dục được cải thiện đáng kể, đồng thời có tác dụng gia tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
Quả lựu
Lựu có thể được chế biến và sử dụng theo dạng trái tươi hoặc nước ép đều có công dụng tương đương nhau trong việc hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục.
Hạt bí ngô
Trong bí ngô chứa phytosterol, chất chống oxy hóa và các axit amin giúp hỗ trợ cho hoạt động sinh sản ở nam giới nhờ tăng số lượng tinh trùng. Bạn có thể thưởng thức hạt bí ngô riêng hoặc trộn chung cùng bột ngũ cốc, sữa chua hay salad để tăng hương vị.
Đậu lăng
Việc cơ thể bị thiếu hụt axit folic có thể gây ra xáo trộn và bất thường trong việc hình thành các nhiễm sắc thể ở nam giới. Vì vậy không chỉ phụ nữ đang trong thời gian mang thai mà ngay cả đàn ông cũng cần phải tăng cường bổ sung axit folic trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đậu lăng là một thực phẩm chứa nhiều axit folic, nếu được chế biến đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường cả số lượng lẫn chất lượng tinh binh.
Thức ăn giàu kẽm
Một số loại hải sản quen thuộc như tôm hùm, hàu, cá,... hay thịt đỏ cũng nằm trong danh sách những món ăn phái mạnh nên tăng cường để có nhiều tinh trùng vì chất kẽm chứa trong những món ăn này có tác dụng kích thích hệ thống sinh sản hoạt động trơn tru hơn.
Cà chua
Theo các chuyên gia y tế, việc thường xuyên tiêu thụ cà chua có tác dụng làm tăng cơ hội thụ thai ở các cặp đôi. Lý do là vì trong cà chua hội tụ rất nhiều lycopene giúp cải thiện khả năng hoạt động và cấu trúc tinh trùng. Bạn có thể chế biến cà chua kết hợp với món ăn khác để gia tăng khẩu vị.
