Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang bầu

Những thực phẩm dễ thụ thai, làm tăng khả năng mang bầu đó là các loại đậu, rau xanh lá, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi, mật ong, quế, trứng, thực phẩm giàu kẽm…

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, căng thẳng tâm lý, rối loạn nội tiết tố… đều là những nguyên nhân gây nên khó thụ thai. Những thực phẩm dễ thụ thai giúp chị em phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm tăng cường khả năng rụng trứng, dễ dàng thụ thai. Các chị em có thể bổ sung những thực phẩm dễ thụ thai sau đây và thực đơn ăn uống của mình và chồng để giúp tăng cường khả năng mang thai.

1. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu tương, đậu xanh, đậu đen… đều chứa nhiều protein có thể giúp tăng cường khả năng thụ thai. Phụ nữ ăn nhiều các loại đậu như đậu lăng, đậu đỏ, đậu phụ… đều có thể giúp tăng khả năng mang thai tự nhiên. Tuy nhiên, nam giới nên hạn chế ăn các loại đậu.

Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang bầu - 1

2. Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, là một loại thực phẩm dễ thụ thai mà chị em phụ nữ nên ăn. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp tăng khả năng thụ thai. Các loại trái cây mọng nước như dâu tây, việt quất, chuối, dứa… đều rất tốt cho quá trình thụ thai.

3. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí, hướng dương,… đều rất tốt cho quá trình thụ thai. Các loại hạt này chứa chất béo không có hại cho cơ thể, giúp điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai.

4. Rau xanh lá

Các loại rau xanh lá đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn... đều rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic... Những loại rau này giúp tăng khả năng rụng trứng và giúp thụ thai dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, các loại rau này cũng giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang bầu - 2

5. Cá hồi

Cá hồi giàu axit báo omega 3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản, tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản, giúp ích cho quá trình thụ thai. Thực phẩm dễ thụ thai không thể bỏ qua cá hồi.

6. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng giúp cho trứng phát triển tốt hơn về chất lượng. Thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò biển cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu kẽm như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi, các loại hạt... tốt cho quá trình thụ thai.

Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang bầu - 3

7. Thịt đỏ

Thịt đỏ giàu sắt và vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường sản xuất hồng cầu. Thịt đỏ là một trong những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai mà cả nam giới và phụ nữ nên bổ sung trong thực đơn ăn uống.

8. Trứng

Trứng giàu protin, ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Trứng có nguồn gốc an toàn, chứa ít vi khuẩn, giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, protein trong lòng trắng trứng chứa nhiều axit amin rất tốt cho quá trình thụ thai.

Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang bầu - 4

9. Sữa

Các loại sữa nguyên kem là rất tốt cho quá trình thụ thai. Sữa cung cấp canxi, phốt pho, vitamin D đóng vai trò quan trong trong quá trình thụ thai.

10. Dầu oliu

Dầu oliu là chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng độ nhạy cảm với insulin, giảm tình trạng viêm liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai. Vì vậy, bổ sung dầu oliu giúp dễ thụ thai hơn.

11. Mật ong

Mật ong có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh lý khác. Ngoài ra, mật ong cung cấp axit amin và các khoáng chất, giúp tăng chất lượng tinh trùng, tăng cường sức khỏe của tử cung và buồng trứng.