Các loại sữa hạt được làm từ một số loại hạt quen thuộc như hạt hạnh nhân, điều, bắp, óc chó, đậu phộng, hạt sen… đều là những loại sữa có chứa nhiều dưỡng chất, năng lượng có thể giúp người gầy tăng cân.
Những thực phẩm này không nhiều chất béo nhưng có hàm lượng calo cao, nếu ăn nhiều sẽ tăng cân khó kiểm soát.