Dường như sắc vóc luôn là vấn đề "đau đầu" đối với giới nghệ sĩ khi họ liên tục bị đặt lên bàn cân so sánh và bàn tán.
Thông thường giới nghệ sĩ luôn phải giữ cân nặng nghiêm ngặt hơn người bình thường, thậm chí là gầy hơn so với mức tiêu chuẩn. Lí do bởi khi quay lên hình hay chụp ảnh qua ống kính rộng thì vóc dáng trông sẽ đầy đặn hơn so với bình thường vài phần. Chuyện giới nghệ sĩ bị body-shaming không còn là chuyện lạ, tuy nhiên, thói quen xấu này cần phải xoá bỏ. Mới đây, diễn viên Việt Anh là nạn nhân của trò phán xét về ngoại hình này.
Cụ thể, "Phan Hải" của Người phán xử đã đăng tải bức ảnh lên facebook kèm dòng trạng thái bức xúc: "Thật sự không biết thế nào nữa, lúc mập một tý thì bảo béo thế, giờ giảm cân một tý thì lại bảo gầy thế. Biết sao cho vừa? Tôi thật!".
Với những ai theo dõi nam diễn viên, hẳn không ít người biết Việt Anh đã có khoảng thời gian hy sinh vì nghệ thuật rất gian nan. Nam diễn viên phải tăng liền 6kg để phù hợp với vai diễn Hoàng - 1 tay chơi khét tiếng trong Hướng Dương Ngược Nắng. Tuy nhiên, vì bộ phim được quay liên tục nên anh chàng đồng thời phải giảm liền 6kg đó trong 2 tháng. Những lời lẽ chê bai đã bắt đầu nổ ra từ đây.
Tấm hình được anh chia sẻ lên trang cá nhân thông tin về hậu trường quá trình ghi hình của phim. Và dù đã giải thích cặn kẽ lí do tăng cân nhưng những lời bình luận mang tính nửa cảm thán nửa chê bai xuất hiện rất nhiều. Có người nói: "Béo khiếp anh", có người lại ca: "Như con đuông dừa ông bạn ạ" hay "Sợ thế. Đầy cả màn hình luôn".
Và liền sau đó, Việt Anh liền phải giảm cân cấp tốc. Tất nhiên, khi sụt cân trong thời gian ngắn không tránh được việc xuống sắc. Và ngay lập tức, anh lại nhận những lời bình luận như: "Mình bị hoa mắt hay mặt bạn bị biến dạng vậy" hay "Giá như anh đừng thẩm mỹ thì rất là đẹp".
Và sau khi nghe những lời than vãn bức xúc thì chính chủ, cộng đồng mạng lại rẽ nhánh vỗ về an ủi: "Bạn tôi béo hay gầy đều phong độ. Tết đến rồi giò và bánh chưng ăn thoải mái đê"; "Dù béo hay gầy thì anh vẫn là idol của em"; "Sống cho bản thân đi anh. Sao sống vừa lòng thiên hạ được!"... Trong đó, có vợ cũ Hương Trần cũng vào động viên câu xoa dịu: "Ý khoe người đẹp" (tức ngoại hình hiện tại là đẹp và xứng đáng).
Việt Anh đang cố lấy lại phong độ sau chuỗi ngày gian nan tăng giảm cân chóng mặt vì phim.
Anh đặt mục tiêu thời gian ngắn là lấy lại được vóc dáng như xưa là ngực chia ngăn, bụng rõ múi, cánh tay to vạm vỡ. Chắc chắn những đặc điểm này chỉ có thể đạt được rõ nét nhờ tập gym.
Trường hợp của Việt Anh chắc hẳn làm nhiều người nhớ đến nữ ca sĩ Miu Lê. Cô nàng 9X cũng từng có khoảng thời gian khủng hoảng về cân nặng và muộn phiền rất nhiều khi liên tục bị gọi tên trên các mặt báo với những tính từ ví von như "béo ngấn mỡ", "lộ bụng mỡ núng nính", "nhìn 1m70 mà như 3 mét bẻ đôi"... và thế là cô nàng quyết tâm lao đầu vào tập luyện. Thế nhưng, mọi chuyện vẫn không thể nào làm vừa lòng CĐM khi tập luyện, thân hình khoẻ mạnh, lượng mỡ dưới da thấp và có chút cơ bắp lại bị gọi là "người đẹp đô con".
Hành trình "xé kén" huy hoàng của Miu Lê. Cô cũng cho rằng mình sẽ sống với tôn chỉ healthy của mình ở hiện tại và không có ý định muốn thay đổi.
Thật vậy, từ trường hợp của Việt Anh và Miu Lê có thể thấy, những lời miệt thị về ngoại hình sẽ có thể vẫn còn đó, quan trọng là mình nhìn nhận như thế nào về bản thân. Ăn uống nghiêm chỉnh và tập luyện khoa học từ trước đến nay vẫn được nhiều nghệ sĩ tích cực lăng xê. Vì lí do là tập luyện kháng lực đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cả vóc dáng, sắc đẹp của nam lẫn nữ giới. Đúng như câu nói của fan hâm mộ dành cho Việt Anh và Miu Lê: "Sống cho bản thân mình chứ sống sao cho vừa lòng thiên hạ". Và dù ai nói ngả nói nghiêng thì cả Việt Anh lẫn Miu Lê vẫn chọn gym là bộ môn cho sức khoẻ và cả vóc dáng.
Thuật ngữ gym được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây. Nhiều người chắc chắn cũng đang có ý định bén duyên với bộ môn thể thao này thì có lẽ bạn sẽ cần một số tips hay sau để sống khoẻ và hạnh phúc hơn.
Tập luyện toàn thân
Bạn không thể chỉ chăm tập bụng và mong bụng nhỏ đi hay chăm tập mông và mong mông tăng size được. Sự phát triển của cơ thể cần một sự thống nhất nhất định. Các nhóm cơ được liên kết với nhau và chúng chỉ có thể khoẻ lên nếu được tác động lực đều. Tập lệch sẽ dẫn đến nguy cơ bị chấn thương chỉnh hình và mất thẩm mỹ. Lỗi mà chị em mắc phải là chỉ tập thân dưới mà quên thân trên và với các anh con trai thì ngược lại. Dù là giới tính nào thì bạn cũng cần nắm vững 3 bài tập BIG 3 cơ bản là bench press, deadlift, squat.
Nếu là người mới làm quen với gym, bạn nên có người kèm cặp kẻo chấn thương.
Ăn uống đủ
Giảm mỡ tăng cơ hay giảm cân đều cần có 1 chế độ ăn được tính toán chính xác. Nếu muốn giảm cân, bạn cần đẩy mạnh calo out (tập luyện) hơn hoặc giữ cường độ tập nhưng ăn ít hơn. Trung bình thành phần carb, protein và fat sẽ khoảng 40% - 25% - 35%. Còn nếu bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ thì lượng ăn sẽ giảm carb, tăng protein và fat hơn phụ thuộc vào cả chế độ lịch tập của bạn. Nếu cảm thấy chưa thuần thục, đừng ngại chi 1 khoản cho huấn luyện viên cá nhân.
Ngủ đủ giấc
Khi tập luyện có nghĩa bạn đã thêm một phần của hoạt động sống. Tập luyện cũng có stress ít nhiều như công việc hàng ngày. Do đó, bạn cần phải đảm bảo 1 giấc ngủ chất lượng. Trung bình, người lớn sẽ cần ít nhất 7 tiếng một ngày để ngủ.
