Trang Trần từng tự nhận mình "béo như trâu" với 3 vòng như 1. Chỉ một cú quyết tâm giảm cân, bà mẹ 1 con đã hô biến chiếc bụng từng phải cà app bóp cong kịch liệt thành mi nhon, phẳng lì.
Trang Trần là một cựu người mẫu có tiếng trong showbiz Việt. Cô là chân dài hiếm hoi có xuất thân Hà Thành vào Nam lập nghiệp và vẫn giữ được tiếng nói và thành công nhất định. Sau sinh con, Trang Trần không tham gia hoạt động với lĩnh vực mẫu nữa mà chuyển sang kinh doanh online và quản lý nhà hàng riêng. Tuy nhiên, nhiều lần cô khiến người hâm mộ không khỏi shock khi xuất hiện với diện mạo "bể dáng" tanh bành.
Đỉnh điểm của sự béo là Trang Trần để vòng eo của mình "phi mã" lên tận 109cm, lớn hơn cả vòng 3 và khiến nhiều người lầm là mang bầu tập 2 với vô vàn lời chúc "Mẹ tròn con vuông".
Xúng xính bikini đi Côn Đảo, cô nàng phải hóp kịch liệt và vận dụng "thuyết bóp méo vạn vật" để cho vòng eo mi nhon lại liền bị dân mạng bóc mẽ.
Trang Trần phân trần khi được góp ý đi tập gym cải thiện vóc dáng rằng: "Ai ăn cho tôi? Ai nhậu cho tôi mà tôi tập gym", "béo như một con trâu", "mập lắm", "ngực to bằng mông, mông to bằng bụng"...
Thế nhưng, kì tích cuối cùng đã xảy ra khi Trang Trần đặt quyết tâm "độ lại dáng xưa". Cô từng khoe thành quả chỉ gần 3 tuần giảm được 6.5kg mỡ bụng nhờ ngưng nhậu nhẹt, ăn uống lành mạnh.
Dễ thấy tác hại của việc nhậu rượu bia quá nhiều khiến phần bụng của cựu người mẫu gốc Bắc bị trương phình to lên, tròn lẳn, phần bụng dưới nặng trịch, sa trễ. Khi giảm được 6.5kg bằng nỗ lực kiêng rượu bia thì vòng 2 của cô cũng đã có phẳng và gọn đi đáng kể. Tuy nhiên, chúng vẫn còn rất nhiều mỡ dưới da và cần nỗ lực tập luyện cùng ăn uống lành mạnh trong thời gian tiếp.
Mới đây, để kỉ niệm lại loạt khoảnh khắc giảm cân đáng nhớ đó, Trang Trần đã không ngại diện lại bikini năm xưa và tự tin tạo dáng quyến rũ.
Tìm mỏi mắt cũng không thấy điểm bất thường do dùng photoshop bóp eo ở xung quanh.
Vòng eo của cô không một chút "giả trân". Khi tạo dáng còn thấy được cả thắt eo "nút chai" quyến rũ.
Nhìn ở góc nghiêng cho thấy chiếc bụng phẳng và còn gợn sóng cả sọc bụng.
So với ngày xưa, siêu mẫu đã thực sự trở lại đường đua vóc dáng.
Từ trường hợp của Trang Trần, chị em có thể thấy tác hại của bia rượu ảnh hưởng nhiều tới vóc dáng như thế nào. Vùng cơ thể bị tàn phá nhiều nhất đó chính là vòng 2. Không chỉ có ăn nhiều mới làm phái nữ tăng cân mà việc uống nhiều rượu bia cũng có thể khiến béo bụng, thậm chí còn khiến tăng cân nhiều và nhanh hơn. Bởi 1g alcohol chứa 7 calories trong khi 1g tinh bột hay protein chỉ 4 calories. Uống lúc nào cũng dễ vào hơn nhai và ăn. Giảm mỡ không phải là chuyện ngày 1 ngày 2 mà cần phải đi cả 1 quãng đường dài. Chị em dù ở bất kì độ tuổi nào cũng nên uống có chừng mực và có điểm dừng.
Bổ sung dạng thức ăn lỏng sau khi dùng rượu
Cồn trong bia rượu thường gây nên triệu chứng buồn nôn, mất nước vào ngày hôm sau. Khi cơ thể mất nước sẽ khiến cơ bắp bị teo nhỏ. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm dạng súp hoặc cháo để bổ sung nước, chất dinh dưỡng bị mất như kali, chất điện giải và natri.
Lí do người tập thể hình rất kiêng kị rượu bia là bởi chúng làm mất cơ bắp của họ. Nếu lỡ có uống 1 hôm thì bạn phải bổ sung gấp gáp thực phẩm dạng cháo súp lỏng và ăn đủ protein sau đó để hồi phục.
Kiểm soát lượng calo in mỗi ngày
Nguyên tắc khi giảm cân/giảm mỡ và đặc biệt là giảm mỡ bụng là bạn phải kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo in bé hơn calo out, tức lượng thức ăn bạn nạp vào mỗi ngày không được vượt quá số năng lượng bạn đốt đi thông qua tập luyện, sinh hoạt, làm việc. Để làm được điều đó, chị em cần thủ 1 số bí kíp "sống còn" như:
- Không nên để đồ ăn vặt ở trong tầm với vì chúng sẽ là tác nhân khiến bạn thèm ăn hơn.
- Nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ trong ngày (4-5 bữa/ngày) để cơ thể không trong tình trạng bị đói và đòi ăn.
- Lựa chọn đồ ăn vặt thông minh ít calo và dồi dào chất xơ như cải xoăn sấy, các loạt hạt, sữa chua, sữa tươi không đường.
- Uống nước trước bữa ăn 15-20 phút để giảm lượng ăn vào nếu bạn không tính toán được lượng thức ăn nạp vào ngày hôm đó.
Tập một môn thể dục thể thao yêu thích
Thường những người nặng cân thường không có thiện cảm với luyện tập. Cách để khích động và động viên cảm xúc hứng thú với luyện tập đó chính là tập môn mình thích trước. Đó có thể là chạy bộ, bơi lội, bóng chuyền, nhảy dây,... rồi sau đó, bạn có thể nâng cao lên với các bộ môn đốt năng lượng nhiều hơn như boxing, gym,...
Miễn là bạn có ý thức tập luyện, đốt năng lượng mỗi ngày là một điểm cộng cho giảm cân rồi.
