Diện một bộ cánh rất "xì tin" với combo quần jeans rách và áo croptop nhưng vòng eo bé tí, săn chắc và nổi cộm múi bụng của Mai Phương Thuý là spotlight của tấm hình.
Đã 15 năm kể từ khi đăng quang Hoa hậu Hoàn Vũ 2006, Mai Phương Thuý đến nay vẫn là một trong những nàng hậu thu hút sự quan tâm đặc biệt của truyền thông và cư dân mạng. Với sự dí dỏm, thân thiện cũng như tài năng vốn có của mình, hoa hậu gốc Hà Thành ghi dấu mạng trong lòng fans với nhiều thành công trong nhiều lĩnh vực như điện ảnh, MC, quảng cáo, kinh doanh,...
Dù hiện nay, cô tham dự ít hơn trong các sự kiện giải trí nhưng nếu lạc vào trang cá nhân của bông hậu, người xem đều không khỏi bật cười với những mẩu chuyận dí dỏm. Mới đây, cô đăng tải chuỗi hình ảnh khoe "được về quê ăn Tết" trong những ngày đầu tháng 4.
Do Covid diễn biến phức tạp nên bây giờ Mai Phương Thuý mới được về quê nhà... ăn Tết. Cô diện nguyên combo "xì tin" với giày sneakers, quần jeans rách và chiếc áo nỉ croptop chuẩn khí hậu của Hà Nội.
Có điều hút sóng cực mạnh trong tấm hình được che đậy khẩu trang cẩn thận đó chính là khoảng hở của chiếc bụng. Vòng eo của chính chủ siêu thon gọn và thậm chí còn nổi cộm cả múi.
Nếu như nhiều năm trước, Mai Phương Thuý hay bị dân tình "bóc phốt" với nhiều chiêu thức bóp méo vạn vật để chỉnh sửa cho vòng 2 eo ót thì giờ đây, mọi chuyện đã khác. Chẳng còn một hoa hậu lộ ngấn bụng mỡ trên sóng truyền hình nữa, thay vào đó là một bông hậu với thân hình vượt chuẩn.
Cách đây không lâu, cô từng xuýt xoa hình ảnh bản thân của 10 năm trước rằng: "Ai cũng từng có một thời rất gầy". Tuy nhiên, so với hiện tại thì cô nàng thậm chí còn đẹp hơn xưa nhiều. Chiếc bụng của cô không những thon mà còn có rãnh bụng sâu, săn chắc.
Ảnh chụp đời thường còn cho thấy, bụng của cô còn nổi cộm múi siêu đẹp.
Chính vì có một thân hình đẹp nên streetstyle của cô nàng luôn tràn ngập những item khó như áo croptop.
Những chiếc váy body với chất liệu thun bó sát, không hề có một chút nhấn nhá nào của phụ kiện hack eo như đai lưng mà Hoa hậu Hoàn vũ 2006 vẫn chinh phục ngon ơ. Zoom cận cảnh ảnh cũng không có chút đáng ngờ nào của photoshop.
Ở tuổi 32, để giữ gìn được một body "mlem" như vậy, chắc hẳn người đẹp 8X đã rất vất vả trong việc tập luyện và kiêng khem giữ dáng. Tuy rất kín tiếng trên mạng xã hội và ít khi chia sẻ chuyện đời tư của mình, nhưng fans hâm mộ cũng có thể học lỏm được đôi chút bíp kíp từ thần thượng của mình.
Kỉ luật trong ăn uống
Rào cản lớn nhất của việc giảm béo, giảm mỡ đó chính là ăn uống. Bởi chỉ tập luyện thôi có lẽ chưa đủ và không thể chạm được chỉ tiêu bụng múi. Khi phái nữ chăm chỉ đến phòng tập nhưng lại ăn uống không nghiêm túc thì dù cơ bắp có phát triển nhưng tỉ lệ mỡ dưới da vẫn rất khó giảm. Hay dù ăn đủ calo nhưng tỉ lệ giữa 3 thành phần là tinh bột, chất béo và chất đạm không phù hợp cũng ảnh hưởng đến kết quả độ dáng.
Muốn giảm cân, chắc chắn phải cắt giảm khẩu phần. Thời gian đầu, bạn sẽ không tránh khỏi được việc bị đói. Mai Phương Thuý cũng vậy, cô nàng thường phải tìm kiếm sự đồng cảm từ những người bạn và fans hâm mộ để vượt qua khỏi cám dỗ ăn thêm.
Những lúc cám dỗ quá, thay vì chọn ăn đồ ăn sẵn có nhiều chất béo và tinh bột thì cô nàng chọn cách ăn thêm thịt. Thực tế, ăn thịt no rất lâu vì cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hoá. Ăn thịt giúp xây dựng một cơ bắp chắc khoẻ, tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá 25% tổng lượng calories vì sẽ gây "nặng bụng" và mệt cho hệ tiêu hoá.
Tăng cường cardio
Nếu như tập tạ giúp phái nữ phát triển cơ bắp và lên múi săn chắc thì cardio là biện pháp đốt mỡ dưới da hiệu quả. Cardio thường nên thực hiện xen kẽ 2-3 buổi/tuần và kết hợp cuối buổi tập tạ để tăng tỉ lệ đốt mỡ cao hơn. Chị em chỉ nên duy trì cardio từ khoảng 15-20 phút, không nên tập nhiều quá mà gây tác dụng ngược. Tức phần cơ bị stress và dẫn đến mất cơ.
1 tổ hợp các bài circuit training mà bạn có thể dành riêng ra 1 buổi để tập nhằm tăng hiệu quả đốt mỡ toàn thân.
Nên thấu hiểu cơ thể
Không có một chế độ ăn hay lịch tập nào có thể copy được từ người này sang người kia. Dù cùng một mức cân, chiều cao và độ tuổi nhưng độ tương thích của cơ bắp cũng như hệ thần kinh của mỗi người khác nhau. Do đó, phái nữ nên học hỏi nhau nhưng đồng thời cũng phải lắng nghe cơ thể. Khi bạn có cảm giác chán ăn hay chán tập, đó đồng nghĩa với việc bạn đang bị stress do ức chế giảm cân gây ra.
Một điều bạn nên cân nhắc khi giảm cân đó là, cơ thể sẽ yếu hơn khi đầy đặn. Việc đốt năng lượng dành cho tập luyện nhiều có thể sẽ khiến bạn không đủ sức để làm những việc khác. Thậm chí hệ miễn dịch khi giảm cân quá nhanh cũng bị suy giảm.
Hãy lắng nghe cơ thể và dành cho bản thân sự nghỉ ngơi. Mai Phương Thuý gầy hơn xưa nhưng sức khoẻ có đôi chút sa sút.
