2 loại rau xanh này có rất nhiều vitamin có lợi cho bà bầu. Nếu biết cách ăn sẽ vào bé mà không vào mẹ. Kể tên ra rất ít người biết đến.
Sau khi về chung nhà với doanh nhân Louis Nguyễn, Tăng Thanh Hà rút khỏi showbiz hẳn để tiện chăm sóc gia đình nhỏ. Trước công chúng, cô giữ thái độ kiên quyết ít nhắc nhiều về chuyện đời tư và chưa bao giờ hé lộ ảnh chính diện để khoe khuôn mặt 2 nhóc tỳ: Bé trai tên Richard và bé gái tên Chloe.
Những tưởng khi đã đủ nếp đủ tẻ, Hà Tăng sẽ chốt sổ, nào ngờ mới đây, nữ diễn viên lại khiến ai nấy bất ngờ vì khoe ảnh đã sinh con thứ ba.
Cụ thể, chiều này 13/12, Hà Tăng bất ngờ thông báo trên trang cá nhân đã sinh nhóc thứ ba sau khoảng thời gian giấu kín. Cô hạnh phúc viết: "Bao ngày mẹ ngóng bao ngày mẹ mong rồi cũng đã được gặp em. Cả nhà yêu em vô cùng".
Hiện cả Vbiz đang rần rần gửi lời chúc mừng tới nàng ngọc nữ màn ảnh khi đã mẹ tròn con vuông. Dẫu vậy, tin vui này vẫn khiến nhiều người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng bởi dù cô có đăng tải ảnh thường xuyên, vẫn chẳng ai nhận ra nổi.
Mới đây, cô đăng ảnh tham gia 1 chiến dịch vì cộng đồng. U40 cũng cắt ngắn mái tóc hơn thường thấy làm gương mặt tròn trịa hơn. Lúc này nhiều người đã đoán già đoán non cô có tin vui vì vỗn dĩ Hà Tăng rất khó tăng cân. Cũng có người cho rằng vì tóc ngắn nên tôn mặt hơn.
Nhan sắc bà mẹ 3 con lúc này vẫn chẳng hề khác chút nào, gương mặt cô ở các góc chụp cận vẫn thanh thoát và rạng rỡ chuẩn danh xưng "ngọc nữ" bấy lâu nay.
Tăng Thanh Hà trong suốt quá trình bầu bí vẫn rất chăm chỉ vào bếp chuẩn bị đồ ăn. Cô đa dạng thực đơn cho gia đình đủ các món từ Á sang Âu. Tuy nhiên, chiếm sóng màu sắc trong số đó vẫn là sắc xanh của rau. U40 rất hay lăng xê 2 loại rau này trong nhiều món ăn.
Phải chăng vì biết cách ăn uống và tập trung chọn loại thực phẩm cần thiết để vào bé nhiều hơn mà không vào mẹ nên bà xã Louis Nguyễn không bị phát tướng quá đà?
Đầu tiên, phải kể đến là rau cải Kale hay còn gọi là cải xoăn.
Loại rau này thuộc họ cải bắp được mệnh là vua trong số tất cả các loại rau lá xanh sẫm màu. Cải xoăn kale chứa một lượng axit béo omega-3, chất xơ, vitamin A, K, canxi và khoáng chất tốt mà bạn cần trong chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân cũng như trở thành tiền đề cho sự phát triển của thai nhi.
Theo các chuyên gia, mỗi 100g cải xoăn kale chứa 2g chất xơ. Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần có trong chế độ ăn uống của bà bầu cải thiện tình trạng táo bón.
Hà Tăng thường ưu tiên mix loại rau này cho bữa sáng. Cô phối hợp cùng với bơ đậu phộng, quả bơ, sữa tươi,... để làm thành 1 cốc smoothie ngon lành.
Tiếp theo, phải kể đến rau Rocket Agurula. Loại rau này còn khá lạ đối với chị em phụ nữ Việt. Cô ưu tiên áp dụng cho các bữa ăn salad hay mix cùng bánh mì giải ngán.
Thoạt nhìn, loại rau có hình thù khá lạ như vậy nhưng nó lại là thực phẩm quen mặt của hội người ăn Eat Clean. Trong 100g rau có 27kcal thôi nhưng có chứa tới 2,6g chất sắt, rất nhiều vitamin C và B.
Để giữ gìn cân nặng trong suốt thai kì, Tăng Thanh Hà còn khéo léo tự trồng rau trong vườn. Cô lựa chọn phương pháp ăn tươi để giữ được trọn vẹn vitamin và dinh dưỡng. Chính vì vậy, tự trồng rau tại nhà là ý tưởng số 1.
Phương pháp bảo quản rau của cô cũng rất đáng học hỏi để không làm giảm thành phần dinh dưỡng của rau.
Tóm lại, giữ cân nặng không tăng nhiều quá trong thai kì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với bà bầu khó vận động thì bảo toàn lượng calo in vẫn là kế sách hay ho. Chị em hoàn toàn có thể học hỏi Hà Tăng để dễ hơn cho việc giảm cân, lại dáng sau sinh.
