Những chiến lược thông minh này sẽ giúp bạn ngăn chặn người độc hại âm mưu và vượt quá ranh giới của bạn, không để sự tiêu cực gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chính bạn.
1. Bám sát ranh giới của bạn
Một trong những cách thông minh nhất để đối phó với người độc hại là vững vàng với ranh giới mà bạn đã tạo ra. Ranh giới hay giới hạn này cho đối phương biết rằng họ nên tôn trọng những gì bạn yêu cầu ở họ.
Làm thế nào để bạn ngăn chặn đối phương vượt qua ranh giới của bạn? Nhớ rằng, dù họ có nói gì đi chăng nữa, bạn cũng phải kiên định với ranh giới của mình. Không có nghĩa là không và nếu đối phương không thể chấp nhận câu trả lời đó, hãy rời đi hoặc cố gắng giảm dần liên lạc.
Với những người không tôn trọng ranh giới của bạn, bất kể bạn có làm gì thì họ cũng sẽ cố gắng đẩy bạn cho đến khi bạn bỏ cuộc, bạn không cần phải thô lỗ để thể hiện quan điểm của mình. Bạn có thể kiểm soát tình hình bằng cách quyết định cách thức và thời điểm giao tiếp với họ. Một khi bạn đã quyết định về ranh giới nào, hãy kiên trì với nó.
2. Trả lời khác đi
Nhiều người độc hại và đáng ghét gây tổn thương cho bạn, thậm chí hạ nhục bạn, khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé. Một cách thông minh để đối phó với những người như vậy là thay đổi cách bạn phản ứng với những câu chuyện của họ.
Mục tiêu của những người này là khiến bạn phản ứng. Vì vậy, khi họ coi thường hoặc đưa ra nhận xét khó chịu về bạn, hãy bỏ qua điều đó để cho họ thấy rằng bạn không sa lầy vào trò chơi của họ. Nếu họ nói đùa một cách vô duyên, hãy đơn giản là cười trừ thay vì tỏ ra khó chịu hoặc tức giận. Dù bạn làm gì, đừng coi những gì họ nói mang tính cá nhân.
Phản ứng cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong trò chơi của họ, vì vậy đừng rơi vào bẫy của họ. Hãy cố gắng xác định các yếu tố kích hoạt và tránh những phản ứng căng thẳng trong mối quan hệ thân mật.
3. Nhận thức được cảm xúc của bạn
Chỉ khi nhận thức được cảm xúc của mình, bạn mới có thể kiểm soát được phản ứng của bạn. Đó cũng là công thức bạn nên sử dụng để đối phó với những người khó tính và độc hại.
Lần tới, khi bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu vì hành động của người độc hại nào đó, nhận thức của bạn có thể cho bạn không gian để suy nghĩ về phản ứng của mình. Tại nơi làm việc, cách tiếp cận này có thể ngăn ngừa bạn xung đột với một đồng nghiệp khó tính vì bạn nhận ra khi nào mình nên rời đi. Bạn có thể lên kế hoạch giải quyết vấn đề sau thay vì bị cuốn vào bi kịch của họ.
4. Đừng ủng hộ thực tế của họ
Chúng ta rất dễ bị cuốn vào câu chuyện cá nhân của ai đó, đặc biệt nếu bạn là người đồng cảm. Nhưng nhớ rằng, một số người luôn thích đóng vai nạn nhân. Một cách thông minh để đối phó với hành vi độc hại của họ là phản đối một cách lịch sự. Bạn có thể giải thích quan điểm của mình mà không mang tính cá nhân hay cảm xúc. Hãy luôn nhớ đến sự thật.
Ngay khi họ cố gắng tranh luận, xúc phạm hoặc buộc tội bạn, hãy lịch sự nói xin lỗi và rời đi. Làm điều này, bạn chính là đang gửi đi thông điệp rằng bạn không muốn trở thành một phần trong sự thao túng và dối trá của họ. Khi bạn rơi vào tình huống này, đừng ngần ngại làm rõ ranh giới của mình.
5. Tập trung vào giải pháp chứ thay vì vấn đề
Một cách thông minh khác để bạn đối phó với những người độc hại là tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề. Những người khó tính có xu hướng nhìn mọi việc theo hướng tiêu cực, điều này chỉ khiến vấn đề kéo dài thêm. Càng tập trung vào thử thách, bạn càng dễ căng thẳng hơn.
Khi ai đó cố gắng lôi kéo bạn vào vòng luẩn quẩn của những rắc rối, đừng để ý đến họ. Lắng nghe vấn đề mà không tìm ra cách hữu ích để giải quyết sẽ khiến bạn kiệt quệ cả về tinh thần và cảm xúc.
Nếu một đồng nghiệp độc hại với bạn tại nơi làm việc, hãy tập trung vào giải pháp và đừng chú ý đến việc họ liên tục phàn nàn. Quá trình này khuyến khích bạn phát triển tư duy tích cực, làm tăng khả năng phục hồi. Đừng để lời nói của người khác ảnh hưởng đến suy nghĩ và mục tiêu của bạn.
6. Liên hệ với hệ thống hỗ trợ của bạn
Những trò chơi lôi kéo, thao túng có thể khiến bạn tin rằng mình chính là vấn đề, cảm thấy bản thân không đủ tốt. Bạn có thể mất ngủ và rối loạn tinh thần vì không hiểu tại sao mọi chuyện lại như vậy. Những lúc này, hãy nhớ rằng bạn không cần phải một mình trải qua.
Hãy tìm một người mà bạn có thể tin tưởng, người luôn ở bên bạn và có thể đưa ra quan điểm khác về hoàn cảnh của bạn. Họ sẽ khuyến khích bạn đứng lên bảo vệ chính mình, tạo ra và củng cố ranh giới của bạn.
7. Tha thứ cho họ
Tha thứ không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ khi ai đó làm tổn thương bạn hoặc khiến bạn khó chịu. Tha thứ không bác bỏ hành vi của đối phương nhưng mang lại cho bạn sức mạnh để tiến về phía trước. Có thể bạn chưa từng nghĩ tới việc tha thứ cho lỗi lầm của họ nhưng hãy luôn nhớ bảo vệ bản thân về mặt tinh thần và cảm xúc.
Cách thông minh nhất để đối phó với những người khó tính và độc hại là thiết lập ranh giới và luôn nhận thức được cảm xúc của mình. Điều này giúp bạn không lãng phí thời gian và sức lực của mình cho người không xứng đáng. Khi bạn biết lúc nào nên rời đi và lúc nào nên buông bỏ, bạn sẽ tự bảo vệ mình khỏi bị kích hoạt bởi độc tính của những kẻ độc hại.
