Cho dù bạn đang căng thẳng, cảm thấy bế tắc hay chỉ đơn giản là cần một cái nhìn mới mẻ, những mẹo dễ áp dụng này có thể giúp bạn tìm thấy nhiều niềm vui và sự hài lòng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
1. Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn không phải lúc nào cũng là nói lời cảm ơn với ai đó vì một hành động tử tế mà còn hơn thế nữa. Đó là việc nuôi dưỡng tư duy biết trân trọng và đánh giá cao những gì mình đang có, thay vì tập trung vào những gì bạn không có.
Sự bất hạnh thường xuất hiện khi chúng ta liên tục cảm thấy mình thiếu thứ gì đó trong cuộc sống. Đó có thể là một công việc tốt hơn, nhiều tiền hơn hoặc một mối quan hệ hoàn hảo hơn. Việc thực hành lòng biết ơn có thể giúp chúng ta thay đổi sự tập trung này, bắt đầu bằng cách thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ sức khỏe bản thân, gia đình hay đơn giản là cảnh bình minh tuyệt đẹp bạn chứng kiến sáng nay.
Bạn có thể nghĩ rằng những điều này thật tầm thường nhưng những khoảnh khắc vui vẻ nhỏ bé ấy có thể tạo nên tác động đáng kể đến hạnh phúc tổng thể của bạn. Điều quan trọng là nhận ra và trân trọng khi chúng xảy ra. Hãy thử viết nhật ký biết ơn, ghi lại 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể ngạc nhiên với sự thay đổi nhỏ tạo nên khác biệt lớn trong mức độ hạnh phúc của mình.
2, Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn cảm thấy không vui hoặc bế tắc trong cuộc sống, bạn có thể muốn tụt về phía sau, không hoạt động gì cả. Tuy nhiên, điều này thường khiến mọi thứ trở nên tệ hơn, khiến bạn thu mình với những cảm xúc tiêu cực.
Thay vào đó, hãy thử kết hợp một số hình thức hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục hoặc chạy marathon mà có thể đi bộ nhanh khu nhà mình, nhảy theo giai điệu bạn yêu thích hoặc thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng tại nhà.
Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta thông qua kích thích giải phóng endorphin - một chất hóa học trong não có tác dụng cải thiện tâm trạng tự nhiên. Chúng ta còn có cảm giác thành tựu và tự tin khi đạt được mục tiêu thể dục của mình. Điều quan trọng không phải cường độ hoạt động của bạn mà là việc bạn vận động cơ thể và duy trì hoạt động.
3. Chấp nhận thất bại
Thất bại thường bị coi là điều tiêu cực, điều cần tránh bằng mọi giá. Nhưng trên thực tế, thất bại có thể là một trong những người thầy vĩ đại nhất của bạn.
Khi bạn cảm thấy không vui, có thể là do mọi thứ không diễn ra theo cách bạn đã lên kế hoạch hoặc hy vọng. Có thể bạn không được thăng chức như mong muốn hoặc một mối quan hệ không suôn sẻ. Vào những lúc này, bạn dễ có cảm giác mình là kẻ thất bại.
Nhưng nếu nhìn từ một góc độ khác đi, bạn có thể thấy mỗi thất bại là một bước đệm hướng tới thành công cho mình. Chúng ta học được điều gì là không hiệu quả và điều đó đưa chúng ta đến gần hơn với việc tìm ra điều hiệu quả. Thay vì quá bận tâm đến thất bại, hãy tập trung vào những gì bạn có thể học được từ nó. Sự thay đổi trong tư duy này sẽ dẫn đến sự thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống và mang lại hạnh phúc nhiều hơn cho bạn.
Hãy nhớ rằng, ai cũng có lúc thất bại và cách chúng ta phản ứng với thất bại mới định nghĩa con người chúng ta.
4. Bỏ qua sự so sánh
Chúng ta đang sống trong thời đại kỹ thuật số, nơi cuộc sống của mọi người dường như hoàn hảo trên mạng xã hội. Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy so sánh cuộc sống của mình với người khác. Nhưng sự thật là so sánh chính là kẻ đánh cắp niềm vui trong cuộc sống của chúng ta.
Bạn đang so sánh hậu trường của mình với đoạn phim nổi bật của người khác. Bạn không thấy những khó khăn, thất bại hay sự bất an của họ mà chỉ thấy những gì họ chọn để khoe ra với thế giới.
Lần tới, khi bạn thấy mình đang so sánh, hãy lùi lại một bước, nhớ rằng mỗi người đều có hành trình riêng, khó khăn riêng và thành công riêng. Tập trung vào con đường và sự phát triển của bạn, ăn mừng những chiến thắng dù lớn hay nhỏ và trân trọng mọi sự tiến bộ.
5. Thực hành tự chăm sóc
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta dễ quên mất người quan trọng nhất là chính mình. Bạn có thể dành quá nhiều thời gian chăm sóc người khác như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp mà quên đi nhu cầu của chính mình hoặc quá tập trung vào việc đạt được mục tiêu mà ép bản thân quá mức.
Tự chăm sóc bản thân là thừa nhận rằng bạn cũng có nhu cầu và xứng đáng được chăm sóc. Hãy đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh về thể chất, cảm xúc và tinh thần để có thể đối mặt với những thách thức của cuộc sống bằng sức mạnh và khả năng phục hồi. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn không chỉ tăng cường hạnh phúc của chính mình mà còn cho phép mình ở đó vì người khác theo cách có ý nghĩa hơn.
6. Tìm một sở thích
Việc có một sở thích có thể đóng góp đáng kể vào hạnh phúc của chúng ta. Lần cuối cùng bạn làm điều gì đó chỉ vì bạn thích thay vì bạn phải làm hay vì người khác mong đợi bạn là khi nào?
Tìm cho mình một sở thích là việc kết nối lại với sự ngạc nhiên và nhiệt huyết của tuổi trẻ, là làm điều gì đó khiến bạn quên cả thời gian, thể hiện bản thân và khiến mình tràn ngập niềm vui. Việc có sở thích không chỉ giúp bạn thoát khỏi sự đơn điệu của cuộc sống thường ngày mà còn cho phép bạn khám phá những khía cạnh mới của bản thân và phát triển các kỹ năng mới.
7. Cười nhiều hơn
Tiếng cười có một cách kỳ diệu để nâng cao tinh thần và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Nó giống như một bài tập luyện nhỏ cho khuôn mặt, trái tim và tâm hồn của bạn. Thêm vào đó, nụ cười có tính lây lan. Khi bạn cười, bạn đang lan tỏa niềm vui đến những người xung quanh.
Ngay cả trong những thời điểm khó khăn, hãy cố gắng tìm ra sự hài hước. Đôi khi, chính khả năng cười bản thân và hoàn cảnh của mình giúp chúng ta duy trì sự tỉnh táo và quan điểm của bản thân.
8. Đừng trì hoãn
Chúng ta đều từng trải qua tình cảnh đó, có việc cần làm nhưng thay hành động, chúng ta lại trì hoãn. Chúng ta tự nhủ sẽ làm vào ngày mai, hoặc ngày kia, hoặc tuần tới. Sự trì hoãn có vẻ như là một cách dễ dàng để giải quyết vấn đề lúc này, nhưng thực tế, nó chính là kẻ đánh cắp hạnh phúc.
Mỗi khi bạn trì hoãn một việc gì đó cần phải làm, nó sẽ ở lại trong tâm trí bạn, tạo ra căng thẳng và lo lắng. Trì hoãn cướp đi sự hài lòng và nhẹ nhõm mà bạn có được khi hoàn thành. Vì vậy, hãy ngừng trì hoãn.
9. Yêu bản thân
Và cuối cùng, mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là với chính mình. Chúng ta thường tìm kiếm hạnh phúc ở những thứ bên ngoài, trong công việc, các mối quan hệ, tài sản của mình nhưng hạnh phúc thực sự đến từ bên trong. Nó đến từ việc yêu thương và chấp nhận bản thân mình như chúng ta vốn có.
Yêu bản thân có nghĩa là nhận ra điểm mạnh của mình và ăn mừng thành tích. Nó cũng có nghĩa là tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm và hiểu rằng bạn là một tác phẩm đang trong quá trình hoàn thiện. Điều này có nghĩa là hãy chăm sóc sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn, đặt ra ranh giới để bảo vệ sự bình yên.
