Chất lượng cuộc sống tốt là khả năng tận hưởng thế giới xung quanh bạn. Bạn có thể là người giàu nhất thế giới nhưng lại có chất lượng cuộc sống thấp hơn nhiều người khác nếu bạn chỉ biết làm việc và lo lắng mỗi ngày, thay vì dành thời gian để thực sự tận hưởng những điều nhỏ bé trong cuộc sống.
1. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
Thực tế là nhiều người trong chúng ta đang sống tách biệt mình khỏi thế giới tự nhiên. Nhớ rằng con người chúng ta vốn không sinh ra để sống trong những khối bê tông. Hãy tự mình kết nối lại với thế giới tự nhiên, ra ngoài không gian xanh, cảm nhận cỏ mọc dưới chân hay nằm trên bờ cát với một cuốn sách trên tay. Hãy thoát khỏi thế giới hiện đại bận rộn và thực sự đắm mình vào thiên nhiên.
2. Dành đủ thời gian cho người khác
Một số người trong chúng ta cần nhiều thời gian hơn để giao lưu với những người khác và việc tương tác xã hội cũng có thể trở nên quá sức đối với nhiều người. Nhưng hãy cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể cho bạn bè và gia đình của bạn. Thời gian chất lượng cao bên những người bạn trân trọng nhất là liều thuốc tuyệt vời cho tâm hồn.
Đừng cảm thấy áp lực, nghĩ rằng mình phải giao lưu. Nói không cũng có thể là một sự thúc đẩy lớn cho chất lượng cuộc sống của bạn. Trong trường hợp bạn muốn ở nhà xem phim hơn là đi một bữa tiệc không mong muốn nào đó, đừng ngại nói lời từ chối. Hãy là chính mình và sử dụng năng lượng xã hội của bạn cho những người mà bạn quan tâm nhất, xứng đáng nhất.
3. Sống ở hiện tại
Việc mãi bận tâm đến những chuyện đã xảy ra trong quá khứ hay lo lắng về những điều có thể xảy ra trong tương lai hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả. Điều chúng ta cần phải nhớ là sự hiện diện trong từng khoảnh khắc. Hãy sống bằng tất cả các giác quan và tận hưởng những gì bạn đang trải nghiệm. Chúng ta không bao giờ có thể quay ngược thời gian, vì vậy hãy tập trung vào hiện tại.
4. Lên kế hoạch thời gian hợp lý
Việc tuân thủ quá chặt chẽ một kế hoạch hoặc cố gắng nhồi nhét quá nhiều thứ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực, nhưng việc lên kế hoạch hợp lý cho khoảng thời gian rảnh rỗi có thể giúp bạn cảm thấy bớt choáng ngợp với danh sách việc cần làm và kiểm soát tốt hơn. Những thói quen, lịch trình có thể không phải là cách tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống nhưng chúng tốt hơn so với việc để bản thân chìm trong sự căng thẳng của cuộc sống hỗn loạn.
5. Không gian sống của bạn
Mỗi chúng ta đều dành nhiều thời gian mỗi ngày để ở nhà. Chăm sóc không gian sống của bạn, khiến cho ngôi nhà của bạn đẹp hơn có thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với chất lượng cuộc sống. Và này không nhất thiết phải mất công hay tốn kém mà bạn chỉ cần một chút sáng tạo.
Trước khi lấy cọ vẽ ra, hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp. Sắp xếp đồ đạc của bạn và bỏ đi những thứ không cần thiết, đã lâu không dùng đến. Sự đơn giản, gọn gàng và ngăn nắp trong không gian sống sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
6. Thực hành lòng biết ơn
Bạn thậm chí có thể không cần thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống để có thể tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn. Điều bạn cần làm có thể đơn giản chỉ cần thay đổi quan điểm của bạn. Hãy lập danh sách mọi thứ bạn biết ơn trong cuộc sống, cả những điều lớn lao tới những chi tiết nhỏ của cuộc sống thường ngày.
7. Tiếng cười
Tụ tập với bạn bè và cùng nhau trò chuyện, cười đùa; xem bộ phim hài bạn yêu thích hay tự thưởng cho mình chiếc vé đi xem hài độc thoại... Tiếng cười có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch cho chúng ta. Vì vậy, dù là vì lý do gì, đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của tiếng cười.
8. Giấc ngủ ngon
Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những điều quan trọng nhất để bạn có chất lượng cuộc sống tốt. Điều này rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không có đủ năng lượng để duy trì những ngày làm việc năng động và hiệu quả. Giấc ngủ cũng giúp điều chỉnh các hormone liên quan đến tâm trạng và giúp bạn cân bằng. Vì vậy, việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn bạn đến những thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh.
9. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Bên cạnh giấc ngủ, chế độ ăn uống của bạn là một trong những khía cạnh cơ bản nhất của một cuộc sống với chất lượng tốt. Bạn thực sự là những gì bạn nạp vào cơ thể mình và bạn cần nhiên liệu chất lượng cao nếu bạn muốn cảm thấy tốt nhất.
Nếu bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân thì thật khó để tận hưởng cuộc sống. Một chế độ ăn uống tốt là chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Tuy nhiên, quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống của bạn có thể đưa bạn chệch hướng xa khỏi mục tiêu. Đôi khi thưởng thức những món ăn ngon, thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều. Giống như nhiều điều khác trong cuộc sống, duy trì sự cân bằng lành mạnh là điều quan trọng.
