Không chỉ sở hữu vòng eo 55.5cm, cơ bụng săn chắc cùng đường xẻ rãnh cực kỳ quyến rũ mà còn có làn da trắng mịn đầy ngưỡng mộ, Trần Bích Hạnh đang là "hot girl phòng gym" được cư dân mạng đặc biệt quan tâm.
Sau khi gây chú ý bởi câu chuyện giảm 70kg xuống còn 43kg chỉ sau 14 tuần, giờ đây sau khi công bố vòng eo của mình là 55,5cm, nhỏ hơn cả Ngọc Trinh, cô nàng Trần Bích Hạnh càng nhận được nhiều sự quan tâm, theo dõi của cộng đồng mạng.
Tên tuổi của cô gái sinh năm 1993 này càng được nhiều người biết tới khi tham gia nhiều dự án nghệ thuật, quảng cáo.
Cô nàng cũng đang hoàn tất chương trình Thạc sĩ tại Đại học Y Tế Công Cộng Hà Nội của mình, đồng thời, 9X tập tành kinh doanh bằng việc training online.
Hành trình chiến đấu với giảm cân của cô bé mũm mĩm 70kg
Nói về quá khứ với thân hình “quá khổ”, Bích Hạnh chia sẻ, cô từng cảm thấy vô cùng tự ti và mặc cảm: “Ngày trước mình phải nặng tới 67kg, trông còn to béo hơn cả mấy bạn trai trong lớp nên lúc nào cũng thiếu tự tin, nhất là ngày thứ hai đầu tuần phải mặc áo dài. Khi đó mình có tìm hiểu nhiều cách giảm cân như DAS, uống thuốc mà không ăn thua, thậm chí kết quả đi ngược lại.”
“Đặc biệt do mình luôn thấy tự tin trong nhiều việc, nhìn cứ xấu xấu nên phải giảm cân cho bằng được.”
Để có được thân hình chuẩn "đồng hồ cát" như hiện tại, cô nàng đã phải trải qua quá trình tập luyện vô cùng gian nan, vất vả. "Thử qua nhiều phương pháp nhưng hiệu quả nhất là khi mình tìm hiểu và biết cách tính lượng calories cần nạp, lắng nghe cơ thể để điều chỉnh thực đơn. Ăn đủ dinh dưỡng, không kiêng tinh bột (chuyển từ tinh bột hấp thụ nhanh sang tinh bột hấp thụ chậm) chia nhiều bữa, tôn trọng sức khoẻ."
"Lúc thân hình bắt đầu gọn gàng một chút, mình mới bắt đầu mới dám đến phòng gym để cải thiện vóc dáng, giúp thân hình săn chắc, khỏe khoắn hơn. Khi đi gym thì mình chạy bộ rất nhiều. Ngày ấy đến phòng tập chỉ có chạy, chạy, và chạy, tập luyện vô cùng gian khổ. Lắm lúc chạy mệt quá chỉ muốn nằm vật ra đất thở, chân bước cầu thang không nhấc nổi. Mình tập mệt đến mức cả người nôn nao. Tuy vậy nhưng chưa bao giờ nghĩ sẽ bỏ cuộc, trong tâm trí luôn hiện ra câu Never give up" - Bích Hạnh kể.
Vượt qua mặc cảm, tự ti về ngoại hình, cô nàng đã có màn “lột xác” vô cùng ấn tượng và trở thành “hiện tượng” trên mạng xã hội, nguồn cảm hứng giúp các bạn gái có động lực giảm béo thành công.
Bích Hạnh đã giảm từ 70kg xuống còn chỉ 43kg trong 17 tuần. Sau đó, gầy quá nên cô bạn phải mất thêm tới 6 tháng để tăng lên thành 54kg như hiện nay.
Để tăng cân tăng cơ hiệu quả, Hạnh chia khẩu phần ăn 50% tinh bột, 30% đạm và 20% chất béo, còn khi trong quá trình giảm cân, Hạnh ăn theo khẩu phần 15% tinh bột, 45% chất đạm, 30% chất béo tốt.
Bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học để dáng đẹp eo thon
Bí quyết để sở hữu vòng 2 siêu nhỏ và vô cùng quyến rũ của Hạnh chính là đổ mồ hôi trong phòng tập cùng chế độ ăn uống hợp lý. Cô bạn chia sẻ sau khi giảm đến số cân như ý thì chế độ ăn uống hiện nay cũng không phải quá kiêng khem! Hạnh áp dụng chế độ ăn uống như cô vẫn dùng với hội viên của mình: Hạnh tính chỉ số TDEE - chỉ số calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày và sau đó chia phần trăm tỉ lệ các chất theo từng giai đoạn mong muốn của cơ thể.
“Hạnh sử dụng chế độ ăn uống chia nhiều bữa/ngày, tối thiểu là 5 bữa 1 ngày khi Hạnh thật sự quá bận rộn để giữ cho cơ thể không bị đói, luôn đủ sức làm việc và không gây tích mỡ thừa cho cơ thể.”
Mỗi ngày cô nàng đều dành ra một tiếng rưỡi và tập đều 1 tuần 5 buổi.
Bí quyết sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng
Có vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh là chưa đủ, Bích Hạnh chia sẻ cô còn muốn sở hữu làn da thật trắng mịn, căng bóng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình.
Làn da và vóc dáng đáng ngưỡng mộ của hot girl phòng tập.
Quy trình chăm sóc da:
Sáng: Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là phải rửa mặt thật sạch, cô nàng lựa chọn là sữa rửa mặt dạng gel (tác dụng sạch sâu hơn dạng bọt) và thành phần lành tính. Trước khi ra ngoài, cô nàng cẩn thận thoa kem chống nắng đầy đủ.
Tối: Về đến nhà chắc chắn việc đầu tiên của Hạnh là tẩy trang và rửa mặt. Dù không make-up nhưng cũng rửa mặt thật sạch để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết. Sau đó cô nàng dùng toner không cồn, rồi Hạnh lần lượt dùng các loại serum sau: serum vitamin C để chữa lành tổn thương, làm đều màu, tránh vết thâm sau khi cạy mụn; serum ngăn ngừa trị mụn; serum dưỡng da thẩm thấu nhanh; cuối cùng là kem dưỡng đêm để tái tạo da.
Ngoài ra cách ngày Hạnh dùng thêm mặt nạ có bước sóng giúp tăng sinh collagen và một số mặt nạ tự nhiên như mặt nạ yến mạch, hoặc mặt nạ trứng gà.
