Để có vóc dáng thon gọn, chị em nên cập nhật ngay động tác tập luyện thể dục thể thao này.
Muốn có một thân hình đẹp, dáng thon gọn, nuột nà, mọi người cần dựa vào 2 việc đó là chế độ ăn uống và luyện tập. Với chế độ ăn uống có thể sẽ dễ thực hiện hơn vì không cần tốn nhiều thời gian, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Nhưng với việc luyện tập lại khó khăn hơn bởi không phải ai cũng sắp xếp được thời gian để tập luyện hoặc không biết nên tập như thế nào để có được hiệu quả.
Gần đây, mạng xã hội Trung Quốc đang lan truyền về một bài tập vô cùng đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian nhưng có thể đạt được hiệu quả như nhịn đói 9 bữa. Bài tập đó thực chất là một tư thế yoga được gọi là tư thế em bé hay có người gọi đó là bài tập "King Kong nằm".
Tư thế yoga em bé hay King Kong nằm đang được cư dân mạng lan truyền rằng có thể giúp đốt mỡ.
Tư thế yoga em bé đốt cháy mỡ như nhịn đói 9 bữa
Tư thế em bé là một tư thế trong yoga chủ yếu có tác dụng rèn luyện cánh tay, lưng, eo và bụng, đồng thời tăng cường độ linh hoạt và thăng bằng của cơ thể. Trong quá trình tập, bạn cần giữ nhịp thở ổn định và cơ thể thoải mái, tránh tập quá sức. Mỗi lần tập có thể kéo dài 5-10 phút mỗi ngày.
Vì các động tác rất đơn giản nên người mới bắt đầu và người cao tuổi đều có thể tập. Nó phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người phải ngồi và đứng trong thời gian dài.
Tư thế em bé có thể giúp cải thiện tình trạng mỏi chân và giảm phù nề ở chi dưới, giảm cứng và căng ở vai, cổ, lưng, làm thông kinh gan và túi mật, giúp khí và máu lưu thông thuận lợi hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ. Cư dân mạng đánh giá cao tác dụng đốt cháy mỡ của tư thế này với câu nói "nằm 1 lần = 9 bữa nhịn ăn".
Tư thế này giúp giãn cơ, tăng cường trao đổi chất, ngủ ngon giấc,... từ đó giảm cân tốt hơn.
Hơn nữa, nếu bạn thực hiện tư thế em bé khi bụng đói, nó có thể giúp các cơ quan như thận, gan, túi mật và ruột được kích thích. Nó giúp cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, tập tư thế em bé trước khi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Một giấc ngủ ngon rất cần thiết cho việc giảm cân và cả chăm sóc da. Bạn nên biết ngủ đủ giấc giúp cơ thể đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ngủ, cơ thể đốt cháy khoảng 50 calo mỗi giờ. Bên cạnh đó, khi ngủ cơ thể tiết ra hormone leptin (hormone kiểm soát cơn đói và báo hiệu cảm giác no). Vì vậy, ngủ đủ giấc với 7 – 8 giờ mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tập tư thế em bé như thế nào mới đúng?
Cách tập tư thế em bé.
Bước 1: Bạn hãy ngồi quỳ lên thảm và đặt một chiếc gối thật êm trước hai đầu gối
Bước 2: Bắt đầu mở rộng hai chân sao cho hai đầu ngón chân chạm vào nhau, hai đầu gối dang rộng, đặt mu bàn chân xuống thảm và để mông ngồi trên gót chân.
Bước 3: Cúi người xuống hướng về trước, vươn dài 2 tay ra để mở rộng ngực và kéo dài cột sống. Nhớ để cho ngực bạn tựa lên phần đầu gối
Bước 4: Giữ nguyên tư thế và tiến hành hít thở sâu
Bạn có thể tập tư thế này sau khi ăn 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ, lưu ý phụ nữ mang thai không nên tập động tác này.
