Hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng dưới đây nếu bạn muốn giảm từ 1-3 kg.
Ăn kiêng luôn là một việc khắc khổ đối với những người muốn giảm cân. Thông thường người mập thường có thói quen thèm ăn hơn bình thường. Vì thế, chọn rau củ quả thường xuyên trong thực đơn là một cách ăn kiêng thông minh. Lợi thế chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể không bị suy nhược vì mất nước, làn da vẫn căng mịn, khỏe đẹp.
Giảm cân an toàn trong 1 tuần với cần tây
Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc.
Cần tây giàu chất xơ, ít calo.
Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hảo sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng với cần tây trong 7 ngày.
3 ngày ăn kiêng với cà chua
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy, bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé.
Cà chua là loại rau củ được người mẫu rất ưa chuộng để giảm cân nhanh.
Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này 3 ngày/ tuần là ổn:
Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.
Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.
Giảm cân an toàn trong 1 tuần với bông cải xanh
Ngoài việc ăn súp lơ luộc, hầm, bạn có thể uống nước ép mỗi ngày.
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau phổ biến nhất được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của bạn.
Giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt
Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây.
Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một tháng.
Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.
Xem thêm: 9 thực phẩm tiêu mỡ sau tiệc tùng
