Miss Grand Thổ Nhĩ Kỳ - Deria Koc bật khóc khi kể lại khoảng thời gian khó khăn, áp lực khiến cô phải chọn chế độ giảm cân khó tin là ăn giấy vệ sinh.
Với những chị em phụ nữ, đặc biệt là người châu Á, ai cũng ao ước có được một thân hình thon gọn, “mình hạc xương mai”. Để có đạt được mục tiêu này, không ít người đã chọn cách giảm cân khắc nghiệt, thiếu khoa học vô cùng có hại cho sức khỏe.
Ngày 17/10 vừa qua, trong buổi phỏng vấn kín với ban giám khảo, Hoa hậu Hòa bình Thổ Nhĩ Kỳ Deria Koc, đã khiến cộng đồng mạng không khỏi xót xa khi chia sẻ về cách giữ dáng vô cùng khắc nghiệt. Cụ thể, cô nàng cho biết bản thân đã làm những điều "điên rồ" để khán giả tại quê nhà tự hào.
Cụ thể, để giảm cân, Deria Koc đã ăn cả... giấy vệ sinh: "Tôi nhúng giấy vệ sinh vào nước cam ép để cho có vị và ăn nó. Và tôi đeo đai nịt bụng chặt đến nỗi khi tôi cởi nó ra thì đã bị chảy máu". Cô cho biết khi đó mình đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, phải siết cân, giảm 6kg cấp tốc để tham gia Miss Grand International.
Miss Grand Thổ Nhĩ Kỳ - Deria Koc bật khóc khi kể lại khoảng thời gian khó khăn, áp lực.
Để giảm 6kg, cô phải ăn giấy vệ sinh và nịt bụng đến chảy cả máu.
Ngay khi thông tin này được công khai, cộng đồng fan hâm mộ trên thế giới không khỏi xót xa với câu chuyện của Miss Grand Thổ Nhĩ Kỳ. Tuy nhiên, ai nấy đều không đồng tình với cách giảm cân quá phi khoa học và gây hại cho sức khỏe như thế. Đồng ý rằng khi tham gia những đấu trường sắc đẹp, ai cũng mong mình sở hữu một vóc dáng nóng bỏng. Tuy nhiên, có thể thấy, lịch trình hoạt động và thi thố của Miss Grand International rất dày đặc. Nếu không ăn uống đầy đủ thì sẽ không giữ được sức khỏe để tiếp tục thi đấu.
Câu chuyện của Miss Grand Thổ Nhĩ Kỳ khiến nhiều người không khỏi xót xa. Vì quá áp lực, cô nàng đã chọn cách giảm cân quá phi khoa học.
Hiện tại, Deria Koc đã vượt qua được những vấn đề về tâm lý. Cô cũng đã tích cực và vui vẻ hơn.
Nhan sắc rạng rỡ của Deria Koc ở thời điểm hiện tại.
Không riêng mỹ nhân từ Thổ Nhĩ Kỳ, nữ diễn viên Shailene Woodley cũng có một cách giảm cân độc hại chẳng kém Deria Koc. Được biết, để thải độc tố, vi khuẩn và kim loại nặng ra khỏi cơ thể, cô đã ăn bột đất sét. Shailene cho biết: "Đây là một trong những món ăn tốt nhất mà bạn có thể cung cấp cho cơ thể mình". Mỗi sáng cô đều ăn nửa muỗng cà phê đất sét với 0,2 lít nước.
Tuy nhiên, điều này thật sự rất có hại cho sức khỏe, chị em nên tránh xa vì đất sét dù chứa nhiều khoáng chất có ích (như sắt và canxi) nhưng sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động vất vả hơn. Kiểu ăn uống "hành xác" này không cần thiết, và cũng không ngon miệng nữa. Thay vì thế, bạn có thể bổ sung chúng bằng cách ăn thực phẩm giàu khoáng chất như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và các loại hạt.
Tượng đài sắc đẹp - nữ diễn viên quá cố Marilyn Monroe từng thừa nhận mình ăn kiêng một cách kỳ quái vào năm 1952. Bà chỉ ăn trứng sống đánh sữa vào buổi sáng, bỏ bữa trưa và ăn tối với bít tết, cà rốt. Phương pháp này giúp giảm calo nhưng sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella. Hơn nữa, với chế độ này, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ dẫn đến các bệnh về tim, cơ thể trở nên chậm chạp.
Có thể thấy, những chế độ giảm cân như thế vô cùng có hại cho sức khỏe. Thay vì áp dụng những chế độ giảm cân hà khắc, phi khoa học như thế, chị em có thể tham khảo một số cách giảm cân khoa học giúp giữ dáng lại duy trì sức khỏe:
Luyện tập thường xuyên:
Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thừa, chỉ có duy nhất một phương pháp khoa học thôi. Đó chính là phải luyện tập thường xuyên. Việc thực hiện các bài tập vận động giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ thừa dần dần nên sẽ hạn chế những trường hợp da bị chảy xệ như những cách giảm cân khác. Một lưu ý cho bạn là bạn phải đốt cháy lượng calo lớn hơn lượng calo nạp vào. Vì vậy, để giảm cân, bạn nên chọn những bộ môn thể thao đốt cháy nhiều năng lượng như:
- Aerobic: Là một môn thể thao giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập cần phải vận động nhiều để tiêu hao năng lượng.
- Tập tạ: Các bài nâng tạ có tác dụng phát triển các bó cơ và giúp xương chắc khỏe, từ đó làm săn chắc vóc dáng. Đồng thời, bộ môn này khiến bạn phải tiêu tốn nhiều calo giúp giảm cân. Khi mới bắt đầu, bạn nên tập với mức độ vừa phải, khoảng 3 buổi/tuần.
- Tập gym: Động tác thể hình trong bài tập gym sẽ tác động lên các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, khi các bó cơ hoạt động sẽ khiến vùng mỡ thừa bị đốt cháy. Để tránh gặp phải chấn thương, trước khi tập bạn nên gặp huấn luyện viên để được tư vấn về thời gian, bài tập, tốc độ và sức nặng.
- Vận động mọi lúc mọi nơi: Ngoài những giờ luyện tập theo kế hoạch, bạn nên vận động bất cứ lúc nào có thể như: đi thang bộ, làm việc nhà,…
- Pilates: Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, nhờ đó có tác dụng giảm cân toàn thân khá hiệu quả. Bên cạnh đó, pilates còn giúp bạn cải thiện độ dẻo dai một cách đáng kể đồng thời tăng cường trao đổi chất giúp bạn duy trì hình thể mong muốn.
Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, nhờ đó có tác dụng giảm cân toàn thân khá hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng khoa học:
- Không nhịn ăn hoặc bỏ bữa: Bởi vì, khi bỏ bữa cơ thể bạn sẽ mất kiểm soát ăn uống cho những bữa sau đó. Việc này không giúp giảm bớt calo mà còn khiến sức khỏe của bạn gặp phải vấn đề. Do đó, để cơ thể đốt cháy calo dễ dàng nhưng vẫn không bị đói, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra, khoảng 6 bữa/ngày.
- Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị tích nước, phù nề. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt.
- Ăn nhiều trái cây và các loại rau xanh: Hàm lượng đường có trong trái cây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt. Đồng thời, trái cây và rau xanh đều là các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn.
- Hạn chế ăn thịt chứa mỡ, nên ăn các loại thịt nhiều nạc như: thịt gà, thịt bò,… Thịt nạc chứa nhiều protein giúp bạn phát triển cơ bắp.
- Ăn nhiều ngũ cốc và giảm lượng tinh bột trong khẩu phần: Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột thường làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến nguy cơ mắc béo phì.
- Uống nhiều nước: Trước khi ăn bạn nên uống một ly nước để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đồng thời giúp bạn đốt cháy nhiều calo.
Biết rõ hàm lượng calo của mỗi loại đồ ăn, từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tuân thủ kế hoạch đó và hạn chế đồ ăn vặt.
Bạn nên biết rõ hàm lượng calo của mỗi loại đồ ăn, từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tuân thủ kế hoạch đó và hạn chế đồ ăn vặt.
Ngủ đủ giấc:
Nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn sẽ ngày càng tăng nếu bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ. Bởi vì, thiếu ngủ khiến hàm lượng hormone Leptin không được sản sinh ra đủ, từ đó làm tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là phương pháp giảm cân khoa học tại nhà hiệu quả. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục nhanh hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
