Lộ ảnh hậu trường kém thon gọn, Kỳ Duyên cần phải có chế độ giảm cân hợp lý để lấy lại vóc dáng ngay thôi.
Kỳ Duyên là một trong số ít những Hoa hậu lấn sân thành công sang lĩnh vực thời trang. Với 3 năm kinh nghiệm trong nghề cùng thân hình gợi cảm, thần thái cuốn hút và kiến thức chuyên môn đầy đủ, Kỳ Duyên đã khẳng định được vị trí của bản thân trong làng mẫu bằng việc trở thành HLV của cuộc thi Siêu mẫu Việt Nam năm 2018.
Tuy nhiên, khi xuất hiện trong những sự kiện gần đây, Kỳ Duyên liên tục khiến dân mạng tá hoả vì thân hình phát tướng, khác xa so với những bức ảnh đã chỉnh sửa được cô nàng đăng tải lên trang cá nhân. Từ ảnh đi dự sự kiện cho đến ảnh đời thường, cô nàng đều gây xôn xao khi lộ bắp tay to, vòng eo ngấn mỡ. Đến nỗi nàng Hậu đã phải lên tiếng thanh minh trên trang cá nhân rằng: "Đúng là mình có lên một xíu cân vì ăn để tập cho khoẻ thôi chứ không có phải béo lắm rồi đâu nhé!".
Hình ảnh chưa được chỉnh sửa (ảnh trái) và hình đăng tải trên trang cá nhân (ảnh phải) của Kỳ Duyên khi tham dự sự kiện tại Malyasia.
Ảnh đời thường lộ vùng eo kém săn chắc của cô nàng.
Có vẻ như lời giải thích của cô nàng vẫn chưa làm cư dân mạng hài lòng. Bằng chứng là những loạt ảnh trong clip tập bơi để chuẩn bị tham gia chương trình "Cuộc đua kỳ thú" và ảnh chụp quảng cáo thương hiệu mới đây nhất của nàng Hậu gốc Nam Định đã cho thấy rõ ràng thân hình phát tướng khiến cô không thể chối cãi.
Ảnh chụp từ clip tập bơi để chuẩn bị tham gia chương trình "Cuộc đua kỳ thú", Kỳ Duyên lộ rõ bắp tay to, thân hình đô con hơn hẳn siêu mẫu Minh Triệu trong cùng một khuôn hình.
Ảnh hậu trường quảng bá thương hiệu cũng cho thấy vòng 2 kém thon gọn của của cô nàng.
Nhiều ý kiến cho rằng, với cương vị là một Hoa hậu và người mẫu, Kỳ Duyên cần chú ý hơn đến hình ảnh của mình mỗi lần xuất hiện trước công chúng, đặc biệt là phải kiểm soát cân nặng nhằm giữ được hình thể mảnh mai, gọn gàng. Cụ thể, để lấy lại vóc dáng như thời đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, có lẽ cô nàng nên tham khảo những phương pháp giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn dưới đây.
1. Thanh lọc cơ thể (Detox)
Detox là phương pháp ăn uống hạn chế tối đa các chất hoá học, bảo quản từ thực phẩm, tăng cường vitamin, chất xơ, nước,... Áp dụng chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm 4-7 kg trong 10-15 ngày và giúp thanh lọc máu, loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Bật mí 5 công thức detox đơn giản mà bạn có thể dễ dàng làm ở nhà để uống thay nước hàng ngày như sau:
Nước detox táo và quế: Trong táo và quế chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư, bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp.
Nước detox xoài và gừng: Công thức nước này có một hương vị khó cưỡng, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và thậm chí có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn.
Nước detox dưa chuột: Dưa chuột chứa rất nhiều lợi ích lành mạnh, bao gồm vitamin, flavonoid, và các hợp chất lành mạnh khác chống viêm, bảo vệ sức khỏe bộ não và thậm chí làm mới hơi thở của bạn.
Nước detox dứa và chanh: Dứa và chanh chứa đầy đủ Vitamin C, tăng sự trao đổi chất tự nhiên, xả chất béo và làm săn chắc da, giúp cơ thể đốt cháy chất béo sau khi tập luyện và giúp cơ thể tự sửa chữa, giảm đau nhức cơ bắp.
Nước detox dâu tây: Dâu tây chứa đầy vitamin C, tăng sự trao đổi chất tự nhiên. Loại quả này cũng là một chất chống viêm tự nhiên, giảm đau nhức cơ bắp, mở đường hô hấp và giảm béo.
Khi detox giảm cân cần kết hợp với các yếu tố khác như chế độ ăn hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên… để có hiệu quả tốt nhất.
2. Chế độ ăn hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Để giảm cân nhanh, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giảm thiểu tối đa tinh bột, đường phụ gia và mỡ động vật từ thịt và các thực phẩm từ sữa. Ngoài ra cần kết hợp ăn nhiều trái cây, rau, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ đậu nành, cá, tôm, các sản phẩm từ sữa không béo và thịt nạc 95%. Bạn có thể áp dụng những mẹo ăn uống như sau:
Thứ nhất, cắt giảm năng lượng calo trong bữa ăn chúng ta nên thay thế những thực phẩm giàu năng lượng bằng những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau củ quả. Hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: bột mỳ, nếp, sắn,...
Thứ hai, hạn chế nạp vào cơ thể thức ăn nhiều dầu mỡ
Những chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng nên sử dụng ít dầu mỡ để chế biến thức ăn, đặc biệt là các loại mỡ động vật. Nếu có chúng ta nên sử dụng các loại dầu thực vật, dầu ăn hữu cơ để tránh độ béo ngậy trong đồ ăn của mình.
Các món ăn nên được chế biến theo phương thức luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên dầu mỡ. Cách chế biến này giúp kiểm soát lượng mỡ dư thừa, giảm thiểu nguy cơ tích trữ mỡ và giảm nguy cơ béo phì thừa cân.
Thứ ba, ăn nhiều cá thay vì thịt. Cá được xem là thực phẩm ít chất béo, đặc biệt hàm lượng omega 3 trong cá tốt hơn hẳn so với các chất béo có trong thịt, vừa đảm bảo nạp đủ các chất cần thiết cho cơ thể lại đạt hiệu quả tốt trong việc kiểm soát cân nặng.
Cuối cùng, ăn chậm và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với lượng thức ăn ít hơn, đặc biệt bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất.
3. Tăng cường tập luyện thể lực
Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Bạn có thể đến các phòng tập gym, tham gia các lớp tập luyện hoặc tham khảo 5 phương pháp thể dục tại nhà dưới đây:
Leo cầu thang: Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ 15 phút mỗi ngày. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả.
Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc.
Nâng tạ: Đây là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, tập tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.
Chạy bộ: Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.
Nhảy dây: Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.
