Rất nhiều cô nàng tăng cân không phanh sau sinh khiến chị em mất tự tin, hãy nhìn 5 sao Việt dưới đây làm động lực nhé.
Cùng lắng nghe Phương Vy chia sẻ tâm sự chuyện giảm cân nhé
Tăng cân sau sinh là nỗi lo của tất cả chị em phụ nữ, có những người cân nặng gấp đôi thời còn con gái khiến thân hình sồ sề, xấu xí, mặc gì cũng không thấy đẹp. Lâu dần chị em sẽ thành trầm cảm, tự ti, không dám gặp ai. Tăng cân sau sinh chẳng ngoại trừ một ai, kể cả các mỹ nhân trong showbiz Việt. Nhận thức được tầm quan trọng của ngoại hình, những người đẹp này có những bí kíp nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng mảnh mai, quyến rũ, phải kể đến Phương Vy, Nhật Kim Anh, Việt Huê, Vy Oanh, Thu Thủy…
Hãy cùng xem họ lột xác như thế nào nhé!
1. Phương Vy Idol giảm 15kg sau sinh
Hồi mới sinh xong, khi quay trở lại sân khấu Phương Vy khiến khán giả giật mình vì thân hình quá khổ, vừa béo vừa đen, không nói quá trông cô to gấp đôi bình thường. Sau đấy, Vy nhận được 1 rổ gạch đá chê nhan sắc xuống cấp, cô đã quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng thanh mảnh vốn có.
Nếu không nói có ai nghĩ đây là cùng 1 người?
Mỗi ngày Vy tập khoảng 1 tiếng đồng hồ, tập với cường độ thật cao trong vòng 1 tiếng đồng hồ thôi, không cần nhiều hơn, để đốt thật nhiều calories. Sau đó trong lúc chăm Ailani, Vy cũng tìm được cách vừa bồng con, chơi với con mà vừa thực hiện được những động tác đơn giản tại nhà.
Nữ ca sĩ ăn đầy đủ chất nhưng cắt giảm tinh bột, uống thật nhiều nước để đảm bảo lượng sữa cho con hằng ngày, chăm hút sữa cũng là một trong những cách giúp phần nào giảm cân trong thời gian em bé bú sữa mẹ.
Và rồi Quán quân Vietnam Idol mùa 1 đã giảm đc 15kg lấy lại phong độ, thậm chí cô còn quyến rũ hơn thời con gái.
2. Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt
Trong thời gian mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hơn 30kg và có vóc dáng khá mập mạp. Cô cũng không ít lần chia sẻ về sự khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì cơ thể khi bầu bí. Thế nhưng cô cũng có kỳ tích giảm cân lấy lại vòng eo con kiến khiến ai cũng nể phục.
Lúc đỉnh điểm nhất Nhật Kim Anh tăng 31kg so với hồi chưa bầu, thân hình nặng nề khiến cô di chuyển cũng khó.
- Về chế độ ăn uống nữ ca sĩ “Đoạn đường vắng” ăn uống theo chế độ riêng rất khoa học và cô kiên trì áp dụng:
- Giảm tinh bột và hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Thay vì dùng cơm, người đẹp chọn khoai lang để bổ sung năng lượng lại kiểm soát được tinh bột.
Ăn khoai lang thay cơm
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin giúp thanh lọc cơ thể và chuyển hóa các chất béo hiệu quả.
- Tích cực uống chè vằng để tăng lượng sữa cho em bé, đồng thời chè vằng cũng giúp xuống cân khá tốt.
Ngoài ra cô bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất như: đủ đủ, nho,... mỗi ngày.
Về chế độ luyện tập
Dù công việc có bận rộn tới đâu thì nữ ca sĩ cũng cố gắng thu xếp thời gian để đến phòng tập mỗi ngày để làm săn chắc cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh hơn. Với sự hướng dẫn nhiệt tình và bài bản của chuyện gia đã giúp Nhật Kim Anh vừa giảm mỡ thừa vừa làm các cơ săn chắc chỉ trong thời gian ngắn sau khi sinh đẻ.
Cô dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể thao.
Và đây là thành quả mà cô thu được.
3. 20 ngày sau sinh Việt Huê giảm liền 14kg
Bà xã Lê Hoàng cho biết hồi mang bầu, cô tăng 18kg nhưng chỉ sau 20 ngày cô giảm 14kg, lấy lại vóc dáng thanh mảnh. Để có được thành công này, Việt Huê áp dụng phương pháp dưới đây, chị em học tập nhé.
Hồi mang bầu Huê tăng 18kg
1. Thắt chặt chế độ ăn uống: giàu protein và vitamin
Vì rất quan tâm đến ngoại hình, không thể để tình trạng thừa cân diễn ra, ngay sau sinh người đẹp đã điều chỉnh ngay lập tức chế độ ăn uống phù hợp để lấy lại vóc dáng.
- Hạn chế tối đã việc cung cấp tinh bột và đường vào cơ thể. Mỗi bữa thay vì ăn 3 - 4 bát cơm như trước, Việt Huê chỉ ăn nửa bát.
- Thay vào đó là tăng lượng thịt, cá để bổ sung protein, đảm bảo đủ dinh dưỡng để có sữa cho em bé, cho hoạt động hàng ngày mà không sợ bị béo.
- Tích cực bổ sung rau xanh và hoa quả để cơ thể hấp thụ nhiều vitamin, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp da mịn màng, đẹp từ bên trong.
Đừng sợ xấu, hãy cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Cứ 3 tiếng, Việt Huê cho con bú một lần, đây là khoảng thời gian khiến bé không bị đói. Sau đó cô tiếp tục hút sữa xong xuôi rồi mới chợp mắt.
Đắp muối mỗi ngày
Muối có tác dụng tẩy da chết, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, giúp cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da tốt hơn. Tính chất nóng của muối sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm thon gọn vòng eo đồng thời săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, Việt Huê dùng muối hột đắp lên bụng, liên tục trong 3 tuần sau sinh.
4. Ca sĩ Vy Oanh lần đầu tiết lộ chiêu lấy lại "vòng eo bé tí" chỉ 17 ngày sau sinh lần 2
Sauk hi sinh lần thứ 2 Vy Oanh nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon chỉ sau 17 ngày khiến cư dân mạng sửng sốt.
Về chế độ luyện tập
Trước khi mang thai Vy Oanh chăm tập thể dục, trong thai kì vẫn tập nhẹ như bơi lội hay yoga. Sau khi con trai chào đời được một tháng, Oanh bắt đầu đi bộ. Con được 2 tháng, cô nàng bước vào chế độ tập gym một cách nghiêm túc để lấy lại vóc dáng. Ngay từ khi xuất viện sau sinh, Oanh đã thực hiện thắt eo bằng nịt bụng để giúp ép cân nhanh chóng.
Nữ ca sỹ cho biết cô mang nịt bụng suốt cả ngày trong khoảng 2 tháng, trừ khi đi tắm mới tháo ra.
Vy Oanh cũng dành nhiều thời gian trong ngày để tập luyện thể dục thể thao. Mỗi ngày khoảng 30-45 phút cho các bài tập phối hợp để tăng cường thể lực, kết hợp giảm cân.
Chế độ ăn uống
Vy Oanh nhắc nhở các chị em sau sinh vẫn có thể uống vitamin cho bà bầu và chế độ ăn như khi bầu bí. Nhưng hãy ăn theo khẩu phần hạn chế tinh bột nhất, chia thành nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, giảm tối đa các món dầu mỡ.
Ví dụ, mỗi khi đói nên ăn rau, trái cây, uống nước ép. Nếu hôm nay mình đã ăn nhiều tinh bột thì nên đi bộ, vận động nhiều hơn để tiêu hao.
Sự lột xác của những người đẹp này sẽ là động lực to lớn giúp chị em lấy lại vóc dáng và nhan sắc sau sinh. Hãy chăm sóc bản thân để mình luôn xinh đẹp nhé.
