Các cô gái ngày nay mặc nhiên cho rằng phụ nữ chỉ cần gầy là thế nào cũng đẹp, mặc giẻ rách trên người cũng đẹp. Thế nhưng sự thật lại chẳng phải như thế, có những người vì lao vào giảm cân quá mức, khiến thân hình gầy tong, vẻ ngoài tự nhiên kém sắc hẳn đi.
Sở hữu ngoại hình ngọt ngào, vẻ đẹp trong sáng, thuần khiết, Nhã Phương còn là một trong những mỹ nhân ấn tượng nhất màn ảnh nhờ vóc dáng nuột nà và gu thời trang ấn tượng. Thế nhưng sau tin đồn sinh con, ngoài những hình ảnh được photoshop kỹ càng người ta nhận thấy Nhã Phương gầy guộc hẳn so với thời điểm trước đây, nhiều fan tỏ ra xót xa trước sắc vóc có vẻ như ngày càng đi xuống của nữ diễn viên.
Điển hình mới đây, trong bức hình chụp chung với mẹ, Nhã Phương diện váy đen ngắn vô cùng tươi tắn và rạng rỡ nhưng rõ ràng ai chứng kiến cũng thấy, Nhã Phương gầy rộc, chân và tay hết sức gầy gò. Nhiều fan khuyên cô đừng cố gắng giảm cân nữa vì nhìn xót lắm.
Từng có thời điểm trước đó, vì scandal trong chuyện tình cảm mà Nhã Phương cũng bị kêu réo vì đôi chân gân guốc, gầy rộc kèm đầu gối củ lạc, làm mất điểm hoàn toàn mỗi lần đi sự kiện hoặc diện đồ ngắn ra đường. Rõ ràng hình ảnh của Nhã Phương chính là một minh chứng cho thấy, gầy thì đẹp thật nhưng ở mức cân đối vừa phải còn nếu tong teo thì chẳng còn gì là đẹp nữa rồi.
Đâu chỉ mỗi Nhã Phương, cứ nhìn Hoa hậu chuyển giới Hương Giang mà xem, cô nàng xinh đẹp ngày càng khiến con gái ghen tị bởi diện mạo quyến rũ vượt mặt cả những cô gái thực thụ. Thế nhưng chỉ vào lao vào con đường ép cân quá mức, Hương Giang ngày càng đánh mất phong độ hình ảnh. Rõ ràng cơ thể gầy guộc khiến khuôn cằm nhìn cứ dài nhọn, phần nào trên cơ thể cũng nhìn toàn xương và xương như thế thì có điểm nào gọi là hấp dẫn nữa cơ chứ.
Hạ Vi từng được mệnh danh là "Mỹ nhân vạn người mê". Cô sở hữu nhan sắc "đạt chuẩn" dù để mặt mộc. Đường nét tươi tắn cũng là 1 điểm cộng để Hạ Vi cuốn hút người nhìn. Nhưng khi cân nặng giảm sút, gương mặt của Hạ Vi trở nên góc cạnh, xương xẩu hơn hẳn. Việc ngày càng gầy đi đâu có khiến Hạ Vy được đánh giá cao mà ngược lại cô mất điểm hẳn trong lòng những người từng hâm mộ và ca ngợi mình đấy chứ.
Với những gì Mỹ Tâm làm được ở thời điểm bây giờ đều khiến fan hâm mộ nể nang bởi ngoài trình hack tuổi cực đỉnh, nữ ca sĩ còn có cả một hành trình “thoát xác” quá đỗi tuyệt vời. Với fan Mỹ Tâm lâu năm ai cũng biết cô từng loay hoay và bị chê kém đẹp, kém sang bởi gu thời trang chẳng bắt mắt vì thân hình thừa cân của mình. Nhưng ngay ở thời điểm hiện tại này thì mọi thứ đã khác hẳn, Mỹ Tâm đẹp hơn, sang hơn, vóc dáng cũng cuốn hút hơn giúp cô diện đẹp mọi thiết kế gọi là kén dáng nhất. Tuy nhiên cũng chính vì việc xuống cân quá mức, Mỹ Tâm để lộ nhiều hình ảnh xanh xao, gầy gò mà fan của cô cũng phải la ó bảo rằng đừng giảm cân nữa mà hãy quan tâm sức khỏe hơn.
Trước khi trở thành Á hậu lại là truyền nhân tiếp bước H'Hen Niê đến với đấu trường HHHV năm nay, Hoàng Thùy từng có thời điểm khiến nhiều người phát hoảng bởi thân hình quá gầy và thiếu sức sống của mình. Hiện tại nhờ vào việc tăng kg kết hợp việc luyện tập thể thao mà Hoàng Thùy được đánh giá rất cao về sắc vóc. Điển hình cho trường hợp đâu phải cứ quá gầy là đẹp chính là đây chứ đâu.
Ngoài Hoàng Thùy còn có cả Lê Thúy, thời điểm đến với Vietnam's Next Top Model, Lê Thúy luôn là người đẹp bị đem ra bàn tán và tranh cãi nhiều nhất bởi cô quá ốm, ốm đến mức chẳng khác gì một bộ xương. Chính điều đó khiến cô mỗi khi diện trang phục sexy lại bị điểm trừ vì thân hình lộ ngay khuyết điểm cò hương, nhìn vào chẳng có chút sự gợi cảm nào cả.
“Bộ xương di động” “cô hồn tháng 7” là những lời chê bai, chế giễu của cư dân mạng dành cho Cao Ngân sau khi hình ảnh của cô lan truyền khắp mạng xã hội. Thời điểm đó Cao Ngân khiến người xem truyền hình sững sờ bởi cô ốm quá ốm, nhìn vào chẳng thấy nỗi điểm hấp dẫn nào. Thế rồi cùng với sự tích cực tập luyện, quyết ăn uống tăng cân, Cao Ngân bây giờ hấp dẫn, tươi tắn có kém ai đâu.
Rõ ràng nhìn vào một Thùy Dương không khác gì bộ xương di động trên sàn catwalk như thế này…
...với một Thùy Dương có da có thịt hơn khi làm mẫu cho một hãng thời trang, người ta đều đồng loạt cho rằng, Thùy Dương tăng cân là chuyện đúng đắn nhất từ xưa đến nay.
Đâu chỉ mỗi sao Việt, ngay cả nhiều nhan sắc đỉnh cao của sao Hoa Ngữ cũng chứng minh rất rõ điều này.
Ví như một Angela Baby luôn được ngợi khen vì nhan sắc xuất chúng như nữ thần nhưng vài ba lần xuất hiện tại các sự kiện lớn nhỏ vì chuộng đầm dài hai dây nhưng vì thân hình gầy gò của mình mà nàng Hoa Đán cứ thế lại bị chê hết lời.
Đâu kém gì bà xã Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh cũng khiến fan ngao ngán lắc đầu vì khuôn mặt đẹp của cô cũng chẳng thể cứu nỗi vóc dáng gầy đét, phá nát hàng hiệu của những thương hiệu đỉnh cao khi được mời làm người mẫu đại diện.
Từng có thời điểm, vì quá gầy mà Triệu Lệ Dĩnh mặc cả cây đồ hiệu cao cấp vẫn bị hiểu nhầm là mua đồ Taobao. Đã thế, bao khuyết điểm vóc dáng còn lộ ra bằng sạch.
Rõ ràng tiêu chuẩn về cái đẹp luôn gắn liền với chữ “gầy”. Thế nhưng, cái gì quá cũng không tốt, và phụ nữ mà gầy quá thì đích thực là một thảm họa. Đối với những cô nàng gầy chẳng khác gì bộ xương khô di động nếu muốn tăng cân để cơ thể đầy đặn, cân đối nhìn có sức sống và hấp dẫn hơn có thể áp dụng một số nguyên tắc sau:
Ăn 3 đến 5 bữa một ngày
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày có thể giúp tăng lượng calo dễ dàng hơn. Ăn vặt giữa các bữa ăn cũng có thể giúp tăng lượng calo.
Ăn đủ chất đạm
Một chế độ ăn uống với lượng protein thích hợp sẽ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp. Kết hợp với tập tạ thường xuyên, ăn 0,8-2,0g protein/kg cân nặng sẽ làm tăng khối cơ. Điều này rất cần thiết để tăng cân lành mạnh. Các thực phẩm giàu đạm bao gồm trứng, thịt, cá, hạt có vỏ cứng và đậu đỗ.
Các thực phẩm giàu carbohydrat xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn sẽ giúp tăng cả lượng calo và chất dinh dưỡng.
Những thực phẩm này cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để duy trì chế độ tập thể dục thường xuyên và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp. Nên sử dụng các nguồn thực phẩm giàu carbohydrat, chẳng hạn như gạo nâu và đậu đỗ, thay vì nguồn tinh chế và chế biến sẵn.
Phân biệt giữa chất béo lành mạnh và không lành mạnh là rất quan trọng. Chất béo lành mạnh nói chung là chất béo không bão hòa chuỗi đơn hoặc chuỗi đa, có mặt trong các loại thực phẩm như hạt có vỏ cứng, quả bơ, dầu thực vật và cá.
Các chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo bão hòa và chất béo trans.Những loại chất béo này được tìm thấy trong thực phẩm chiên và nướng cũng như trong các loại thịt nhiều mỡ như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu.
Uống sinh tố hoặc sữa lắc có lượng calo cao
Những người ít có cảm giác thèm ăn có thể thay một cốc sữa lắc hoặc sinh tố giàu calo hấp dẫn hơn một bữa ăn lớn. Chúng cung cấp calo giàu dinh dưỡng mà không làm bạn cảm thấy quá no.
Sinh tố thích hợp có thể bao gồm các thành phần sau:
• Bơ từ hạt vỏ cứng
• Trái cây
• Sữa
• Sữa chua
• Hạt có vỏ cứng
• Hạt
• Rau xanh, như rau bina
Tập tạ
Tập tạ ít nhất ba lần một tuần là thiết yếu để tăng cân lành mạnh. Điều này sẽ giúp đạt và duy trì khối cơ nạc.
Để tiếp tục đạt khối cơ thể nạc, bạn sẽ cần phải thay đổi và phát triển các buổi tập bằng cách tăng trọng lượng tạ, số lượt hoặc số hiệp nâng tạ.
Các động tác phối hợp là cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp. Chúng bao gồm nâng tạ huy động nhiều nhóm cơ, chẳng hạn như deadlift, squats, và đẩy tạ ngực.
Những người tập thường xuyên phải chú ý đến lượng calo để đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ nhiên liệu.
