Các con đang bước vào kỳ thi cuối năm học sau 2 năm học tập và thi cử online, đây cũng là lúc con rất cần sự đồng hành của bố mẹ. Ngoài hỗ trợ con ôn bài, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng an toàn và cân bằng cho con trong giai đoạn n
Có kế hoạch ôn tập hợp lý và thời gian biểu chi tiết
Với khối lượng kiến thức và bài vở quá lớn, các chuyên gia giáo dục khuyên ba mẹ nên “học cùng con” bằng cách giúp con hệ thống lại các kiến thức theo từng chủ đề, nhóm bài để con cảm thấy dễ nhớ và tiếp thu hơn.
Một số gợi ý cho phụ huynh:
- Liệt kê tất cả bài học, kiến thức cần thiết. Phụ huynh có thể dùng mục lục của SGK để biết tất cả các kiến thức.
- Sắp xếp các chủ đề và kiến thức có liên quan với nhau, theo nhóm, theo thứ tự từ cơ bản đến nâng cao.
- Sử dụng bản đồ tư duy (mind-map) để minh họa sự liên kết của khối kiến thức và giúp bài học trở nên sinh động hơn.
Bản đồ tư duy giúp con dễ dàng hình dung và liên kết các nhóm kiến thức đã học
Việc lên một thời gian biểu ôn tập rõ ràng cũng giúp các con ôn bài hiệu quả. Càng gần đến kì thi, các con luôn có xu hướng “học ngày học đêm", đó là cách học cần bỏ ngay lập tức. Việc thức quá khuya chỉ khiến cơ thể các con bị mệt mỏi, não bộ hoạt động quá công sức, gây tác dụng ngược. Các con chẳng những không tiếp thu được thêm kiến thức mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Mẹ có thể giúp con lên kế hoạch ôn tập và nghỉ ngơi với lịch trình xen kẽ giữa việc ôn tập các môn học và thời gian thư giãn, vận động hợp lý. Một thời gian biểu khoa học sẽ giúp cơ thể và trí não của trẻ được phục hồi, tái tạo năng lượng.
Dinh dưỡng tốt sẽ đảm bảo 80% sức khỏe thể chất
Nếu vận động và nghỉ ngơi hợp lý đảm bảo 20% sức khỏe thì 80% sự khỏe mạnh của cơ thể đến từ chế độ dinh dưỡng tối ưu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp vận động 4-3-2-1 cho con khoẻ mạnh một cách toàn diện, đặc biệt khi trẻ đang chuẩn bị bước vào kỳ thi.
Theo đó, 3 bữa ăn chính với 4 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất, kết hợp với 2 ly sữa tươi Cô Gái Hà Lan mỗi ngày, mẹ đã giúp con có đủ năng lượng để chinh phục khối lượng bài tập kiến thức khổng lồ. Trong mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan có chứa dưỡng chất thiết yếu của 7 loại thực phẩm khác nhau, hơn nữa, sữa còn được cân bằng đường muối để phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt, giúp các con có nền tảng dinh dưỡng tốt nhất, sẵn sàng vượt mọi thử thách trong kỳ thi sắp tới.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên mẹ nên động viên con dành mỗi ngày 1 giờ để vận động hoặc chơi các môn thể thao đơn giản như chạy bộ, đi bộ hay nhảy dây, vừa giúp con tăng cường thể lực, vừa cho con khoảng thời gian thư giãn để sau khi trở lại bàn học, con sẽ tập trung tiếp thu kiến thức tốt hơn.
Cho con nguồn dinh dưỡng an toàn và thuần khiết
Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con, bố mẹ cũng cần chú ý trong việc lựa chọn sữa tươi toàn và thuần khiết cho trẻ theo nguyên tắc 4 không: không dư lượng thuốc trừ sâu, không dư lượng kháng sinh, không chất bảo quản và không màu hóa học. Ngoài ra, nhờ áp dụng thành công nguyên tắc “20 phút vàng”, Cô Gái Hà Lan đảm bảo độ tươi ngon và thuần khiết của sữa tươi. Đây cũng là yếu tố chính tạo nên thành quả an toàn vượt chuẩn 11 lần của nhãn sữa Cô Gái Hà Lan.
Suốt 25 năm đồng hành và phát triển cùng nhiều thế hệ trẻ em Việt Nam, Cô Gái Hà Lan đã không ngừng nỗ lực nhằm mang đến dòng sữa tươi với thành phần các dưỡng chất được cân đối để phù hợp nhất cho trẻ em Việt. Tiên phong trong việc cắt giảm đường, muối, Cô Gái Hà Lan luôn ý thức được vai trò và tầm quan trọng của dòng sữa tươi tự nhiên, an toàn và thuần khiết cho trẻ nhỏ, nhất là khi các con đang chuẩn bị bước vào kỳ thi cuối năm học.
|
Sữa tươi Cô Gái Hà Lan là sản phẩm chất lượng cao thuộc Tập đoàn FrieslandCampina - top 3 tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu. Mỗi ngày có 4 triệu đơn vị sản phẩm sữa an toàn hơn chuẩn 11 lần, tự nhiên, thuần khiết và cân bằng dưỡng chất được phụ huynh lựa chọn để chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho các con ở bất kỳ giai đoạn nào, đặc biệt là ở mỗi kỳ vượt vũ môn. |
