Bí quyết của mẹ để nuôi con chân dài vượt trội

Vitamin K2 là vi chất đóng vai trò vận chuyển đưa canxi trực tiếp đến xương để tối ưu hóa chiều cao cho trẻ. Và đó là một trong 3 yếu tố quan trọng của kiềng 3 chân: Dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ giúp trẻ cao lớn vượt trội.

Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố tiên quyết

Ngoài gen di truyền là yếu tố không thể can thiệp, dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Để đạt chiều cao vượt trội, trẻ cần được cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành...), rau củ quả, cân bằng nhóm tinh bột và chất béo.

Đặc biệt, để cơ thể hấp thu Canxi hiệu quả và vận chuyển Canxi chính xác về xương giúp xương phát triển, trẻ cần được cung cấp đầy đủ 3 vi chất cực kỳ quan trọng: Vitamin K2, Canxi, Vitamin D. TS.BS Hogne Vik - CEO Tập đoàn Dược phẩm Nattopharma (Na Uy) cho biết: “Có đến 90% dân số trên toàn cầu thiếu hụt vitamin K2. Trong đó, trẻ em là lứa tuổi nhiều nhất thiếu vitamin K2, đặc biệt nguy hiểm vào thời kỳ bộ xương cần đủ K2 để hoạt hóa osteocalcin xây dựng khung xương. Điều này đã làm gia tăng tình trạng gãy xương cẳng tay ở trẻ em trong khoảng thời gian 30 năm gần đây. Bổ sung Vitamin K2 sẽ giúp gắn canxi về xương, xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả. Vitamin K2 còn bảo vệ thành mạch máu khỏi sự canxi hóa, chống lại sự lắng đọng canxi vào thành mạch giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu do xơ vữa động mạch”

TS.BS Hogne Vik nhấn mạnh: “Trẻ cần cung cấp đủ vitamin K2 để vận chuyển canxi chính xác vào xương, không “đi lạc” đến những bộ phận không cần thiết”.

Ngoài ra cha mẹ cần chú ý hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt có gas… là những thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể trẻ.

Trẻ sẽ cao hơn nếu có chế độ ngủ khoa học

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ. Kết quả nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) năm 2000, cho thấy mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hormone tăng trưởng HGH, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc phát triển chiều cao của con trẻ. Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h đêm. Vì vậy trẻ cần ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ hoặc hơn 8 tiếng để tái tạo đủ năng lượng cho các hoạt động ban ngày và giúp HGH sản sinh đầy đủ cho sự phát triển chiều cao.

Giấc ngủ hợp lí + bộ ba vitamin K2 – Canxi – vitamin D3 giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu

Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao

Lười vận động không chỉ khiến trẻ béo phì mà còn ảnh hưởng đến chiều cao của con trẻ. Bác sĩ thể thao Morteza Tafakory - huấn luyện viên của VĐV Nguyễn Tuấn Tú khẳng định: “Ngoài vấn đề dinh dưỡng, các bậc cha mẹ cần có sự kiểm soát tốt về cân nặng và vận động để con có thể cao tối ưu. Không phải môn thể thao nào cũng giúp trẻ tăng chiều cao do đó việc phối hợp nhiều môn thể thao sẽ giúp trẻ phát triển cơ bắp và khung xương tốt nhất”.

Theo chuyên gia, chế độ vận động, thể dục thể thao có thể quyết định 20% chiều cao của con trẻ.

Mẹ hãy giúp con hình thành những thói quen vận động từ những công việc đơn giản trong nhà, tăng cường luyện tập bằng cách phối hợp nhiều môn thể thao như: bơi lội, bóng rổ, xà đơn, chạy bộ… có các động tác giãn cơ, giãn xương.

Kết hợp đầy đủ 3 yếu tố Ăn đúng – Ngủ Sớm – tập đều, con sẽ dễ dàng đạt được chiều cao vượt trội mà không cần lo lắng vấn đề gene di truyền. Điển hình như Stefan Nguyễn Tuấn Tú, bố mẹ đều là người thuần Việt nhưng nhờ chế độ ăn đúng, ngủ sớm, tập đều mà anh đã sở hữu chiều cao 1m95, sở hữu tầm vóc vượt trội so với trung bình chiều cao của nam giới Việt Nam.