Sau kì nghỉ hè, chị Tô Hồng Vân, tác giả của nhiều đầu sách thiếu nhi, bắt đầu điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, lên kế hoạch bổ sung các bữa ăn phụ trong ngày để tăng cường thể chất và tinh thần, giúp con bắt đầu một năm học mới hào hứng.
Nghỉ hè là khoảng thời gian trẻ được “xả hơi”, thoải mái vui chơi, vì thế lịch ăn uống, nghỉ ngơi trong ngày cũng bị đảo lộn khá nhiều. Chế độ ăn uống thất thường trong suốt một kỳ nghỉ dài của trẻ khiến phần lớn các bậc phụ huynh băn khoăn, tìm cách cân bằng, bổ sung dinh dưỡng cho con trước khi bắt đầu năm học mới, để con có đủ năng lượng học tập. Cùng lắng nghe những chia sẻ kinh nghiệm của chị Tô Hồng Vân – một bà mẹ 3 con - về bí quyết giúp con luôn hào hứng, khỏe mạnh trong mỗi mùa tựu trường.
Giống như khá nhiều cha mẹ khác, chị Vân quan niệm nghỉ hè là quãng thời gian để con thư giãn, khám phá những điều mới mẻ. Khoảng 2 tuần trước khi đi học, chị mới bắt đầu điều chỉnh bữa ăn và giấc ngủ khớp với thời gian biểu đi học để con dần “đi vào khuôn khổ”. Điều quan tâm lớn nhất của chị là việc phải đảm bảo dinh dưỡng cho con, giúp con có đủ năng lượng phát triển thể chất cũng như trí tuệ, làm tiền đề cho con lĩnh hội kiến thức. Và đây là những tuyệt chiêu mà chị đã áp dụng thành công để mùa tựu trường năm nào cũng ngập tràn niềm vui cho con.
Hiện nay, hầu hết các trường đều lên thực đơn phong phú, hấp dẫn giúp trẻ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Theo chị Vân, việc tìm hiểu thực đơn của con tại trường là điều cần thiết. Bởi lẽ, việc biết con sẽ ăn gì mỗi ngày sẽ giúp cha mẹ phân bổ nguồn dinh dưỡng hợp lý hơn cho các bữa phụ hoặc bữa ăn tối tại nhà.
Vào những ngày thực đơn tại trường không hợp với khẩu vị của con, con sẽ ăn ít hơn là điều không tránh khỏi. Do đó, cha mẹ nên chuẩn bị bữa phụ dựa trên sở thích của con, để sẵn trong cặp để có thể bổ sung thêm trong giờ ra chơi. Bằng cách này, con luôn được “nạp” đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động tại trường. Ngoài ra, biết được món con ăn trên lớp sẽ giúp mẹ lên thực đơn cho bữa tối của gia đình hợp lý hơn, tránh trùng lặp gây nhàm chán và dư thừa chất, không tốt cho sức khỏe.
Sữa là một trong những thực phẩm bổ sung năng lượng và dưỡng chất hiệu quả nhất cho trẻ, vì thế đây luôn là thứ đồ uống mà chị Vân không bao giờ có thể thiếu khi chuẩn bị đồ ăn tới trường cho con. Ở giai đoạn từ 2 – 6 tuổi, độ tuổi mà con cần có sức bật để tăng trưởng thể chất, chị ưu tiên chọn dòng sữa có chứa đạm Optipro và các dưỡng chất thiết yếu - giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Tuy nhiên, chị Vân cũng cho rằng ngoài dinh dưỡng thì hương vị cũng phải thơm ngon, hợp khẩu vị mới có thể khiến trẻ yêu thích, hào hứng và gắn bó lâu dài. Con chị từ 2 tuổi đến giờ đều chỉ “nghiện” sữa NAN Optipro 4 vì vị ngọt thanh mát từ đường sữa tự nhiên, thay cho đường mía thông thường. Đặc biệt, vị sữa này giúp ngừa sâu răng, hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và tạo một thói quen ăn uống khỏe mạnh ngay từ nhỏ cho bé. “Bé nhà mình coi việc uống sữa là niềm vui mỗi ngày, thậm chí bé còn nói mùi vị của sữa là… mùi vị thân thương” – Chị Hồng Vân tâm sự.
Mỗi ngày, chị chuẩn bị cho con ít nhất 2 hộp sữa NAN Optipro 4 pha sẵn dành cho bé trên 2 tuổi, 1 cho bữa xế và 1 cho các trường hợp khẩn cấp khi con tuột năng lượng, cần bổ sung gấp sau những giờ hoặc căng thẳng hoặc vận động thể chất. Là sữa công thức với hộp pha sẵn tiện lợi, chỉ cần 2 hộp nhưng bé đã được cung cấp tới 40% nhu cầu đạm mỗi ngày nên hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu năng lượng cho cơ thể.
Điều khiến chị ngạc nhiên hơn cả là nhờ “làm bạn” với sữa đều đặn mỗi ngày mà sức đề kháng của con chị được cải thiện đáng kể. Năm học vừa rồi bé có chuyển trường, ở môi trường học mới, bé phải vận động thể chất nhiều hơn, chị đã chuẩn bị tâm lí cho mình việc con có thể sẽ bị ốm. Thế nhưng thật đáng ngạc nhiên là bé thích nghi khá tốt, thậm chí còn năng nổ hơn trong các hoạt động ngoài trời.
Ngoài sữa, chị Vân còn chuẩn bị một số đồ ăn bữa phụ cho con như trái cây, củ quả, bánh ngọt, bánh quy hay ngũ cốc. Về trái cây, chị ưu tiên chọn loại quả theo mùa, đảm bảo tươi ngon, an toàn. Hiện tại, trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc thơm, ngon, hương vị đa dạng mà các bé rất thích thú. Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống được nhiều bệnh, đây cũng là loại thực phẩm bổ sung tiện dụng cho con đến trường.
Riêng với bánh, do là loại thực phẩm chứa đường, nên chị đặc biệt lưu ý việc phải cân bằng giữa sở thích của con và việc “nắn” con ăn uống lành mạnh. Về cơ bản, trẻ em luôn thích bánh ngọt nhưng nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nếu trẻ ăn quá nhiều. Vì vậy, vợ chồng chị thường phân tích để con hiểu nên chọn đồ ăn như thế nào thì tốt cho sức khỏe, tránh trường hợp ép buộc con phải ăn những món đồ không thích hoặc quá nuông chiều để trẻ ăn những thực phẩm không có lợi.
Song song với yếu tố về dinh dưỡng, phát triển thể chất cho con, điều mà bố mẹ cần quan tâm là tạo một tinh thần hứng khởi để quay trở lại trường học. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ chị Tô Hồng Vân thường áp dụng với các con của mình mà mẹ nào cũng thực hiện được:
Cùng con mua sắm đồ dùng năm học mới: Việc dẫn con đi mua đồ dùng học tập, lựa chọn đồng phục, sắm một đôi giày mới… sẽ khiến trẻ thêm hào hứng và thích thú hơn với việc đi học, mong ngóng đến trường vui cùng bạn bè.
Đặt ra những quyết tâm, mục tiêu mới để cùng con chinh phục trong năm học mới: Việc đặt mục tiêu cho năm học mới nhất định con nên làm. Một tờ giấy ghi nhớ được dán lên tủ lạnh rồi mẹ và con cùng cổ vũ nhau quyết tâm, đó chắc chắn sẽ tiếp thêm hứng khởi để con hướng đến ngày khai giảng.
ĐĂNG KÝ NHẬN MẪU THỬ SẢN PHẨM MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY.
