Minh họa 100 calo bằng từng loại thực phẩm cho bé

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ thay đổi và tăng theo từng giai đoạn, từng lứa tuổi.

Năng lượng của trẻ sẽ tăng theo từng độ tuổi, cụ thể như sau:

Với trẻ dưới 1 tuổi cần từ: 100 – 200 calo /Kg/ngày.

Với trẻ lớn hơn sẽ là: 1000 calo + 100 x tuổi. (với X là số tuổi của bé).

Ví dụ: với công thức trên thì bé 2 tuổi sẽ cần lượng calo cho 1 ngày = 1000+100×2=1200 calo /ngày.

Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển một cách toàn diện, thực đơn hàng ngày của bé cần đáp ứng được đầy đủ hai yếu tố là: đủ số lượng và đủ chất lượng. Vậy nhưng thế nào là đủ, 100 calo là phải ăn bao nhiêu?

Xin mách mẹ loạt ảnh minh hoạ về 100calo bằng thực phẩm đầy thú vị:

Một quả chuối tiêu cỡ trung bình là đủ cho 100 calo.

Một và một nửa dải thịt xông khói cho bữa sáng

Một quả táo và chùm nho to bằng khoảng bàn tay

3/4 lon nước ngọt có ga

Một quả trứng gà và 1/5 miếng bánh mì gối

20gram phô mai

1/4 miếng bánh ngọt nhân socola

200ml nước cam

1 thìa phở nho khô

150ml sữa cacao

8 quả đào khô

1/2 cái bánh muffin

8 thanh cà rốt và 1 thìa sốt cà chua

27 quả dâu tây

Một quả táo xanh và 1/2 hộp sữa chua