Minh họa 100 calo bằng từng loại thực phẩm cho bé

Một ngày, trẻ 2 tuổi cần 1200 calo và chỉ cần 1 quả chuối hoặc 1 quả trứng + 1/5 miếng bánh mì là đã đủ 100 calo.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ thay đổi và tăng theo từng giai đoạn, từng lứa tuổi.

Năng lượng của trẻ sẽ tăng theo từng độ tuổi, cụ thể như sau:

Với trẻ dưới 1 tuổi cần từ: 100 – 200 calo /Kg/ngày.

Với trẻ lớn hơn sẽ là: 1000 calo + 100 x tuổi. (với X là số tuổi của bé).

Ví dụ: với công thức trên thì bé 2 tuổi sẽ cần lượng calo cho 1 ngày = 1000+100×2=1200 calo /ngày.

Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển một cách toàn diện, thực đơn hàng ngày của bé cần đáp ứng được đầy đủ hai yếu tố là: đủ số lượng và đủ chất lượng. Vậy nhưng thế nào là đủ, 100 calo là phải ăn bao nhiêu?

Xin mách mẹ loạt ảnh minh hoạ về 100calo bằng thực phẩm đầy thú vị:

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 1
Một quả chuối tiêu cỡ trung bình là đủ cho 100 calo.

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 2
Một và một nửa dải thịt xông khói cho bữa sáng

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 3
Một quả táo và chùm nho to bằng khoảng bàn tay

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 4
3/4 lon nước ngọt có ga

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 5
Một quả trứng gà và 1/5 miếng bánh mì gối

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 6
20gram phô mai

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 7

1/4 miếng bánh ngọt nhân socola

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 8
200ml nước cam

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 9
1 thìa phở nho khô

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 10
150ml sữa cacao

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 11
8 quả đào khô

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 12
1/2 cái bánh muffin

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 13
8 thanh cà rốt và 1 thìa sốt cà chua

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 14
27 quả dâu tây

minh hoa 100 calo bang tung loai thuc pham cho be - 15
Một quả táo xanh và 1/2 hộp sữa chua

Theo H.G (dailymail) (Khám phá)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác