Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt

Bơ

Bơ không phải lúc nào cũng không tốt bởi đây là nguồn giàu chất béo, rất tốt cho trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Bạn nên chọn những nhãn hiệu có uy tín, sử dụng bơ điều độ cho tất cả các món ăn hằng ngày của trẻ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất béo không bã hòa và protein giúp trr tăng can. Mua một hộp bơ đậu phộng phục vụ cùng với bánh sandwich cho bữa trưa của trẻ rất phổ biến ở các nước phương Tây.

bạn nên chọn các loại bơ đậu phộng từ các hãng uy tín

Kem sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hãy chắc chắn rằng con bạn bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, có thể là sữa kem, ngũ cốc hoặc các sản phẩm smoothies đều được. Hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây của trẻ.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.  Cứ 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp nhiều vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Chỉ cần thêm một quả trứng mỗi ngày, bạn sẽ không cần thêm bổ sung bất cứ loại vitamin nào khác cho trẻ.

Có rất nhiều món ăn chế biến từ trứng bạn nên thử để trẻ ăn ngon miệng hơn

Chuối

Ngoài việc cung cấp năng lượng tự nhiên, một quả chuối thường cung cấp 105 calo. Ngoài ra đây cũng là nguôn cung cấp cabonhydrat cần thiết và lượng chất béo tự nhiên nhất định. Chuối rất dễ sử dụng, ban có thể trộn thêm vào kem sữa, bánh tráng miệng để trẻ dễ dàng ăn.

Trẻ thường thích chuối vì có  loại quả nàyngọt và mềm

Bơ

Bơ là thần dược cho trẻ thiếu cân vì chúng rất giàu chất béo và calo. Ngoài ra bơ cũng rất giàu dinh dưỡng và đây là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt hơn bất cứ loại sản phẩm nào khác. Dùng bột bơ khô cho bé cũng là một lựa chọn không tồi.

Thịt gà

Protein rất cần thiết giúp trẻ phát triển cơ bắp, đó là lý do vì sao thịt gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ thiếu cân. Chế biến món gà ngon mỗi bữa cùng với cơm, súp và món hầm là lựa chọn tối ưu. Hãy tìm kiếm một số công thức chế biến các món gà qua mạng và chuẩn bị những món đồ ăn vặt chế biến từ gà cho trẻ.

Khoai tây

Nếu bạn đang lỗ lực tăng cân, thực đơn mỗi bữa cần ít nhất 40% là cacbonhydrat, và khoai tây là nguồn dinh dưỡng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như Arginin và glutamin giúp trẻ em dưới 14 tuổi tăng cân nhanh. Hãy chú ý để bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của trẻ mỗi ngày.

Thịt nạc đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò là nguồn cung cấp sắt và chất béo tuyệt vời. Hãy bổ sung các món thịt này vào bữa ăn của trẻ ngay mỗi ngày. Hãy chú ý sử dụng sản phẩm tươi, tránh dùng các sản phẩm chưa phụ gia hay chất bảo quản.

Hoa quả nhiệt đới

Bổ sung hoa quả vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của trẻ là điều bắt buộc vì chúng sẽ làm bữa ăn trưa ngon miệng hơn. Các loại đu đủ, xoài, dứa rất giàu nguồn đường từ nhiên cung cấp năng lượng cho trẻ mỗi ngày và giúp trẻ tăng cân. Một món salad trái cây hay một ly nước ép hoa quả tươi là lựa chọn tuyệt vời cho bé mỗi ngày.