Trẻ ngủ không sâu giấc vào ban đêm có thể do môi trường ngủ không phù hợp hay thiếu vitamin D ảnh hưởng quá trình tổng hợp canxi khiến bé còi xương, chậm lớn, khó ngủ, hay quấy khóc…
Trẻ ngủ không sâu giấc thường gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tốc độ phát triển và tăng trưởng của bé. Những bé có giấc ngủ kém, thiếu ngủ, hay thức đêm, thường chậm lớn hơn, khó chăm sóc và gây khó khăn cho bố mẹ. Hiểu được nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc và những cách xử lý nhanh sẽ giúp con có giấc ngủ tốt hơn.
Tại sao trẻ ngủ không sâu giấc vào ban đêm?
Có nhiều nguyên nhân khiến bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm, trong đó có những nguyên nhân chính như sau:
1. Do bệnh lý
- Trẻ bị thiếu canxi do còi xương là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm. Tình trạng này khiến sức đề kháng của trẻ bị suy giảm, cơ thể mệt mỏi, hay ngủ ngày nhiều, chân tay ngọ nguậy khó chịu, hoạt động không có ý thức,...
- Trẻ hiện đang bị mắc các bệnh về hô hấp, như viêm họng, viêm amidan, viêm mũi, viêm xoang,... khiến trẻ khó chịu, khó thở, mệt mỏi mà quấy khóc, không thể ngủ được vào ban đêm.
- Trẻ có thể bị mắc phải một số bệnh lý khác ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, tai mũi họng,...
2. Do sinh lý
- Khi trẻ lớn dần lên, nhận thức về môi trường bên ngoài cũng sẽ thay đổi. Trẻ sẽ nhận ra ban ngày và ban đêm, cũng như giấc ngủ không còn dài cả ngày như thời còn sơ sinh nữa. Vậy nên giờ giấc ngủ của trẻ sẽ bị xáo trộn, trẻ sẽ cần phải có thời gian để làm quen.
- Trẻ bú mẹ không đủ no, dẫn đến bị đói quá nhanh cũng là nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc. Trẻ bị đói sẽ tỉnh giấc vào giữa đêm để tìm thức ăn, điều đó gây cản trở đến quá trình ngủ của bé.
3. Do thói quen sinh hoạt
Một số nguyên nhân khác trong quá trình sinh hoạt cũng có thể khiến bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm:
- Tinh thần trẻ bị kích động
- Phòng ngủ không phù hợp
- Ngủ không đúng giờ
- Trẻ đang ốm hoặc đang mọc răng
- Trẻ đang bị hăm tã
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc
Cách giúp trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe cho bé thì các mẹ cần khắc phục ngay hiện tượng con ngủ không sâu giấc, hay giật mình, quấy khóc. Cách xử lý sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân khiến cho trẻ ngủ không sâu giấc, các mẹ có thể tham khảo sau đây:
1. Trẻ ngủ không sâu giấc khi tinh thần bị kích động
Cha mẹ có những hành động la mắng, dọa nạt bé và đôi khi còn sử dụng đòn roi, kể những câu chuyện hù dọa bé như ma, mẹ mìn...gây ảnh hưởng tâm lý, kích động tâm lý trẻ khiến trẻ lo lắng, sợ hãi. Khi bị ảnh hưởng tâm lý, tâm lý sợ hãi có thể khiến bé ngủ hay giật mình, quấy khóc ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Để khắc phục được tình trạng này, cha mẹ hãy hạn chế những hoạt động vui chơi quá mức của trẻ trước giờ đi ngủ. Tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái cho bé. Không kể chuyện hù dọa trẻ, không gây áp lực, la mắng con trước giờ đi ngủ.
2. Trẻ ngủ không sâu giấc do bị thiếu canxi
Đa số những trẻ ngủ không ngon giấc, hay giật mình, quấy khóc, vặn mình khi ngủ đều có nguyên nhân từ thiếu canxi. Trẻ bị thiếu canxi sẽ bị còi xương, chậm lớn, hoạt động của trí não cũng bị ảnh hưởng. Cách khắc phục được tình trạng này như sau:
- Cho trẻ tắm nắng thường xuyên (thời gian từ 6-8 giờ sáng, đối với trẻ sơ sinh 1-3 tháng thì nên chú ý thời gian từ 6-7 giờ và chỉ tắm khoảng 15 phút mỗi ngày).
- Dinh dưỡng đa dạng, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D, canxi. Nếu là trẻ bú sữa mẹ, tăng cường bữa ăn giàu canxi cho mẹ. Có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ khi cần bổ sung canxi cho trẻ các giai đoạn.
Tắm nắng bổ sung vitamin D tổng hợp canxi cho trẻ
3. Trẻ ngủ không sâu giấc do phòng ngủ không phù hợp
Thay đổi phòng ngủ liên tục cho bé, địa điểm ngủ khác nhau gây lạ lẫm. Trang trí phòng ngủ không theo sở thích của bé. Phòng ngủ quá sáng hoặc quá tối, quá ẩm ướt… Cách khắc phục tình trạng này như sau:
- Tạo cho bé một không gian ngủ thoải mái, thông thoáng, không bị ướt át do bé hay tè dầm. Chăn ga đệm mềm mại, không khô cứng, ẩm mốc.
- Mẹo để giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm đó là bố mẹ có thể quấn một chiếc chăn quanh người con để con có giấc ngủ ngon hơn, tránh được giật mình khi ngủ.
4. Trẻ ngủ không sâu giấc do ăn quá no hoặc quá đói trước giờ đi ngủ
Trước giờ đi ngủ trẻ ăn quá no hoặc quá đói cũng là nguyên nhân khiến con ngủ không sâu, khó chịu, bí bách. Trẻ ăn quá no dễ khiến đầy hơi, khó tiêu, có thể bị trào ngược thực quản… Còn nếu quá đói thì trẻ dễ tỉnh giấc, đòi bú.
Do đó, trước khi đi ngủ thì các mẹ không cho trẻ ăn quá no. Nếu trẻ uống sữa thì nên cho uống sữa ấm, trước đi ngủ 1 giờ để bé ngủ ngon hơn. Trẻ vẫn còn bú mẹ thì nên cho bé bú vừa phải trước giờ đi ngủ.
5. Trẻ ngủ không sâu giấc do ngủ không đúng giờ
Trẻ sơ sinh có thời gian ngủ bất thường, không theo một khung nhất định nào nên khó tạo thói quen ngủ đúng giờ cho con. Nhưng với các bé từ 6 tháng trở lên các mẹ hãy tạo cho con khung giờ ngủ và áp dụng đúng theo khung giờ đó. Bên cạnh đó, ngủ trưa là một điều bắt buộc, nên làm giúp con phát triển tốt hơn và duy trì được thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc.
6. Trẻ ngủ không sâu giấc do ốm, mọc răng
Khi trẻ ốm, sốt, mọc răng hay mắc các chứng bệnh như trào ngược dạ dày, đau bụng… thường sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Để xử lý trường hợp này bố mẹ cần đưa trẻ đi gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân từ đó có cách xử lý phù hợp nhất.
Mẹo giúp trẻ ngủ sâu giấc theo từng tháng tuổi
Để giúp tránh được tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc, mỗi giai đoạn sẽ có những biểu hiện giấc ngủ, nhu cầu giấc ngủ khác nhau, các bố mẹ hãy lưu ý. Sau đây là những mẹo giúp con ngủ sâu giấc, tránh được tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
1. Mẹo giúp bé sơ sinh từ 0 - 3 tháng ngủ sâu giấc
Bé sơ sinh cần ngủ nhiều, thời gian ngủ khoảng 10,5 - 18h mỗi ngày và khung giờ ngủ phân bổ đều, không theo quy luật. Mỗi giấc ngủ của bé chỉ kéo dài khoảng 1 tiếng. Khi ngủ thường có những hoạt động như co duỗi chân tay, mỉm cười, mút tay… Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc các mẹ tham khảo như sau:
- Quan sát những dấu hiệu buồn ngủ của bé như dụi mắt, cáu, gắt ngủ...và cho con ngủ theo cơn buồn ngủ.
- Thay tã, bỉm khi con làm ướt, không đánh thức bé. Cho bé ngủ trong môi trường thoáng, hạn chế tiếng ồn, nhiệt độ không quá nóng cũng không quá lạnh.
- Ban ngày nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng để hấp thụ thêm vitamin D, cho bé chơi nhiều để tập trung ngủ vào ban đêm.
2. Mẹo giúp bé từ 4 - 11 tháng ngủ sâu giấc
Khi trẻ đạt được 6 tháng tuổi trở đi có thể ngủ theo từng giấc và bố mẹ có thể luyện cho bé ngủ theo khung giờ mong muốn. Những mẹo giúp con ngủ sâu giấc ban đêm như sau:
- Hạn chế thời gian ngủ ban ngày, hãy chia các giấc ngủ của bé, đặc biệt cần cho bé ngủ vào khung giờ từ 11h trưa đến 2h chiều. Tránh các khung giờ 5h chiều - 7h tối bởi nếu bé ngủ khung giờ này thì đêm rất khó ngủ, ngủ không sâu.
- Môi trường ngủ thoáng mát, sạch sẽ. Không tạo sự kích thích quá mức khi gần tới giờ đi ngủ (chơi đùa quá nhiều, quát mắng khiến con lo sợ…)
- Rèn luyện con ngủ theo khung giờ bố mẹ mong muốn.
3. Mẹo giúp bé 1 - 2 tuổi ngủ sâu giấc
Khi trẻ ngủ không sâu giấc trong độ tuổi từ 1-2 tuổi, các mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như sau:
- Duy trình thói quen ngủ hàng ngày với lịch ngủ phù hợp. Đặc biệt cần cho bé ngủ trưa.
- Môi trường ngủ giảm ánh sáng. Ngủ trưa cũng cần giảm ánh sáng để bé ngủ sâu hơn. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài.
4. Mẹo giúp bé 3 - 5 tuổi ngủ ngon giấc
Giai đoạn này bé đã được cho đi nhà trẻ và sẽ được cho ăn, ngủ theo lịch của trường mầm non. Bố mẹ cần lưu ý, khi trẻ được nghỉ thì vẫn nên duy trình lịch trình ăn ngủ như khi con đi học sẽ giúp bé có giấc ngủ tốt hơn.
Đó là những vấn đề liên quan đến việc trẻ ngủ không sâu giấc và các biện pháp xử lý. Các bố mẹ hãy liên hệ bác sĩ ngay khi trẻ có dấu hiệu bất thường hoặc nghi ngờ bất thường về giấc ngủ của con để tìm hướng xử lý cần thiết nhất.
