Dù đã bước vào giai đoạn cuối thai kỳ nhưng ca sĩ Võ Hạ Trâm vẫn giữ được sự năng động và rạng rỡ.
Bên cạnh thời gian dưỡng thai và du lịch cùng gia đình, Võ Hạ Trâm còn tích cực tham gia các sự kiện lớn. Hiện tại, cô đang mang thai ở tháng thứ 7.
Trên trang cá nhân của mình, mới đây Võ Hạ Trâm chia sẻ: “Hời ơi, mẹ bầu 3 tháng cuối tăng cân nhanh ghê luôn. 7 tháng lên hẳn gần 10kg rồi”.
Võ Hạ Trâm hiện tại đã tăng gần 10kg.
Tuy nhiên, điều này không làm giảm đi vẻ đẹp rạng rỡ của nữ ca sĩ khi mang thai giai đoạn cuối thai kỳ.
Mới đây khi tham dự buổi chấm thi hoa hậu, Võ Hạ Trâm chia sẻ: "Mẹ bầu đi chấm hoa hậu bầu… Bầu là giai đoạn đẹp nhất của người phụ nữ, bản thân mình luôn thấy thật đẹp, thật tự hào, thật dễ thương khi mang cái bụng cưng xỉu trong giai đoạn thiêng liêng này”.
Võ Hạ Trâm cũng nhắn nhủ đến các mẹ bầu: "Bỏ qua những nỗi lo, những sự thay đổi của cơ thể thì mẹ bầu nào cũng có một nét đẹp đặc biệt mà không phải ai cũng có. Nên các chị em bầu bí hãy luôn tự tin về bản thân, về đường cong quyến rũ của mình trong giai đoạn hạnh phúc này nhé”.
Nhan sắc rạng rỡ của mẹ bầu khi tham dự chấm thi hoa hậu.
Nhớ lại lần mang thai con gái đầu lòng, Võ Hạ Trâm cũng đã tăng cân tương tự như lần này. "Chỉ thấy cái bụng bự thôi còn mọi thứ vẫn bình thường. Mình tăng 9-10 ký rồi nhưng trộm vía vào con nhiều chứ không vào mẹ nên cũng không bị mập lên. Trâm ăn uống chủ yếu là luộc chứ không chiên xào, sau 8h tối là không ăn nữa, chỉ uống bột dinh dưỡng nếu bị đói thôi nên kiểm soát cân nặng khá ổn”. Võ Hạ Trâm chia sẻ khi mang thai bé Moon ở tháng thứ 7.
Để có được hành trình mang thai tràn ngập năng lượng như hiện tại, Võ Hạ Trâm luôn duy trì tinh thần tích cực và truyền cảm hứng vui vẻ cho những người xung quanh. Trong cuộc sống, cô là người tạo tiếng cười cho cả gia đình, ngay cả khi đang mang thai, cô cũng luôn làm trò vui cười với ông xã.
Võ Hạ Trâm luôn mang lại không khí vui vẻ trong gia đình.
Nếu như lần mang thai đầu tiên Võ Hạ Trâm được nhiều bạn bè ví như ở trong "khoá tu mùa hè" vì nghỉ dưỡng mà quá kỷ luật, thì lần mang thai thứ hai nữ ca sĩ đã "bật nút quậy tới bến" và vi vu đi du lịch khắp nơi. Thậm chí khi đi du lịch cùng bạn bè, cô còn giành chơi game với con, nhờ bạn thân giữ con lúc đang ngủ để tranh thủ tiếp tục đi chơi khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Mang thai lần thứ 2, Võ Hạ Trâm luôn tràn đầy năng lượng.
Trong lần mang thai thứ hai này, Võ Hạ Trâm quyết định lựa chọn yoga và đi bộ cho chế độ tập luyện của mình. Chia sẻ về lý do lựa chọn phương pháp tập luyện này, nữ ca sĩ cho biết:
"Trong giai đoạn thai kỳ, mình nhận ra rằng cơ thể mẹ cần sự thư giãn và các nhóm cơ cần được thả lỏng nhiều hơn. Vì thế, mình chọn yoga thay vì tập gym như lần mang thai trước. Yoga giúp cơ thể mình được thư giãn qua những bài tập kéo giãn, giảm đau ở cổ, vai gáy và phần lưng.
Yoga tập trung vào cơ lõi, giúp tăng sức bền và, khi giữ tư thế, còn giúp mẹ bầu tăng sự tập trung, giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và thư giãn đầu óc. Ngoài ra, việc đi bộ giúp mình có đôi chân khỏe hơn, nhanh nhẹn và năng động hơn. Quan trọng là việc này giúp kiểm soát cân nặng thai kỳ tốt hơn.
Mình sẽ hẹn gym sau khi sinh để lấy lại vóc dáng săn chắc, quyến rũ. Hiện tại, mình sẽ tập trung vào việc thư giãn cơ thể và tinh thần”.
Võ Hạ Trâm tập luyện khi mang thai.
Trong thai kỳ, mẹ bầu nên tăng khoảng bao nhiêu cân?
Trong thai kỳ, mức tăng cân lý tưởng của mẹ bầu phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Dưới đây là các mức tăng cân khuyến nghị dựa trên BMI của mẹ bầu:
Cách tính BMI thông thường
- Công thức tính BMI là: BMI= Cân nặng : chiều cao
Ví dụ: Nếu bạn nặng 60 kg và cao 1.65 m, BMI của bạn sẽ là: BMI = 60 : 1.65 = 22.04
Mẹ bầu có BMI bình thường (18.5 - 24.9):
- Mức tăng cân lý tưởng: 11.5 - 16 kg
- Trong ba tháng đầu tiên, mẹ bầu nên tăng khoảng 1-2 kg. Trong hai tam cá nguyệt tiếp theo, mức tăng cân nên vào khoảng 0.4-0.5 kg mỗi tuần.
Mẹ bầu có BMI thấp (dưới 18.5):
- Mức tăng cân lý tưởng: 12.5 - 18 kg
- Trong ba tháng đầu, mẹ bầu nên tăng khoảng 2 kg, và trong hai tam cá nguyệt tiếp theo, mức tăng cân nên vào khoảng 0.5 kg mỗi tuần.
Mẹ bầu có BMI cao (25 - 29.9):
- Mức tăng cân lý tưởng: 7 - 11.5 kg
- Trong ba tháng đầu, mẹ bầu nên tăng khoảng 1-2 kg. Trong hai tam cá nguyệt tiếp theo, mức tăng cân nên vào khoảng 0.2-0.3 kg mỗi tuần.
Mẹ bầu béo phì (BMI trên 30):
- Mức tăng cân lý tưởng: 5 - 9 kg
- Trong ba tháng đầu, mẹ bầu nên tăng khoảng 1 kg, và trong hai tam cá nguyệt tiếp theo, mức tăng cân nên vào khoảng 0.2 kg mỗi tuần.
Lưu ý: Những con số này chỉ mang tính tham khảo và có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp cụ thể. Điều quan trọng nhất là mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch tăng cân phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình. Bác sĩ sẽ giúp theo dõi quá trình tăng cân và đảm bảo rằng mẹ bầu và thai nhi đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Việc duy trì mức tăng cân hợp lý không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ biến chứng trong quá trình mang thai và sinh nở. Một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng và việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được mức tăng cân lý tưởng.
