Chị em hãy tập luyện giảm cân nếu không muốn bị phụ thuộc mãi vào app "sống ảo".
Chàng trai sốc khi gặp bạn gái hẹn hò trên mạng.
Không phải vô cớ khi cụm từ "sống ảo" được sử dụng rộng rãi trong xã hội hiện đại. Bởi sự khác biệt quá lớn giữa thực tế và trên mạng khiến nhiều người bàng hoàng. Mới đây, cư dân mạng Trung Quốc lại được một phen ngã ngửa khi biết câu chuyện gặp gỡ bạn gái quen trên mạng xã hội của một chàng trai.
Một trong số những tấm hình của cô gái được đăng trên mạng xã hội.
Trái ngược với những tấm ảnh chụp lung linh của cô gái có gương mặt khả ái, ngoại hình thon gọn như hot girl là một người mập ú, không mấy xinh đẹp. Vẫn là người tóc vàng đó những đã tăng lên vài cỡ. Nhiều người cảm thấy mất niềm tin, không biết đâu là thật, là giả. Có người khôi hài nói: "Giống nhau mà, khác mỗi số kg thôi" hay dành lời khen cho app chụp xịn, có khả năng biến béo thành gầy trong tích tắc.
Nhưng tại sao phải "sống ảo" trong khi bạn hoàn toàn có thể tự mình làm đẹp cho bản thân để tự tin "sống thật"?
Vì sao phải giảm cân?
Giảm cân sẽ thay đổi hoàn toàn diện mạo và vóc dáng của bạn.
Có thể thấy cô gái trong hình đã sử dụng công nghệ chỉnh sửa ảnh để thay đổi vóc dáng mập tròn sang thon thả. Điều đó chứng tỏ cô ấy không hề tự tin với ngoại hình của mình. Béo mập là một trong số những nguyên nhân khiến nhiều người, đặc biệt là phái đẹp trở nên tự ti.
Khi cân nặng giảm, bạn không chỉ sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn mà đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn hơn. Bạn chỉ cần thay đổi phong cách ăn mặc cũng như học cách trang điểm, bạn sẽ thấy mình thay đổi hoàn toàn và trở nên xinh đẹp hơn.
Giảm cân còn giúp bạn tránh được bệnh tật.
Không chỉ vậy, giảm cân sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ví dụ như huyết áp cao là bệnh thường gặp ở người béo phì vì lượng mỡ bám dính vào thành mạch máu ngăn tốc độ chảy của máu. Khi mỡ máu cao sẽ dẫn đến bệnh về tim mạch vì tim phải hoạt động hết công suất nhằm bơm máu đến các cơ quan.
Giảm cân như thế nào?
Tinh thần là quan trọng
Giảm cân không phải điều dễ dàng, rất nhiều người đã từ bỏ chỉ sau một khoảng thời gian ngắn luyện tập và thay đổi chế độ ăn. Hãy bắt đầu với một quyết định dứt khoát, kiên trì đến cùng với mục đích của bạn. Sẽ rất khó để bạn thấy số cân nặng giảm đi nhanh chóng bởi vậy không nên nản chí.
Giảm cân là một công cuộc gian nan bởi vậy không thể nản chí.
Chăm chỉ luyện tập
Bạn không nhất thiết phải bỏ ra một số tiền lớn để đến phòng tập gym ngày từ đầu mà hoàn toàn có thể khởi động quá trình giảm cân bằng cách đi bộ. Đơn giản, không tốn kém nhưng hiệu quả đến không ngờ. Một số nghiên cứu chứng minh việc đi bộ 10 000 bước chân mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 400, 500 calo thừa. Bạn có thể chia nhỏ khoảng thời gian đi bộ. Mỗi lần đi từ 15 đến 20 phút từ 2 đến 3 lần/ ngày.
Khi cơ thể đã quen với cường độ luyện tập, bạn có thể đến phòng gym để thực hiện các bài tập theo lộ trình được hướng dẫn. Việc có lịch tập cụ thể sẽ giúp bạn có động luyện tập, tránh bỏ tập vì lười.
Luyện tập là không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe.
Thay đổi thực đơn ăn uống
Bên cạnh việc luyện tập để đốt cháy calo bạn cũng phải xem xét lại thực đơn ăn uống của mình. Bạn tập nhiều nhưng khi nạp trở lại bấy nhiêu thậm chí nhiều hơn lượng calo tiêu hao thì toàn bộ quá trình sẽ quay trở về con số 0.
Không phải vô cớ khi cắt giảm tinh bột luôn là điều đầu tiên được nhắc đến khi muốn giảm cân. Chúng ta có xu hướng nạp nhiều tinh bột để có cảm giác no và nhiều năng lượng tuy nhiên gan chỉ có thể chuyển hóa được một lượng carb nhất định, khi lượng carb dư thừa chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.
Cắt giảm tinh bột và kiểm soát calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Quá trình luyện tập rất cần protein bởi đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ bắp, duy trì và thay thế các tế bào trong cơ thể. Bởi vậy thực đơn nhất thiết cần bổ sung protein có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa,... Ngoài ra cũng không được quên chất xơ, vitamin có trong rau, củ, quả và đặc biệt ghi nhớ uống đủ nước.
Đừng quên rau, củ, quả trong thực đơn của bạn.
