Các bà mẹ cần cân bằng hợp lý giữa các món cháo, cơm, canh để đảm bảo bé nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con.
Thời tiết nóng nực vào mùa hè khiến trẻ đổ mồ hôi dù cử động nhẹ nhất, quá trình trao đổi chất của trẻ rất mạnh nhưng chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể chưa phát triển đầy đủ, nên càng sợ nóng, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn.
Vì vậy, cần phải bổ sung nước vào mùa hè, uống nước đúng cách có thể bổ sung nước, nhưng uống nước sai cách có thể gây ra nhiều vấn đề.
Chú ý khi cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước
Trẻ trước 1 tuổi có thể chia thành trước 6 tháng và sau 6 tháng. Thức ăn chủ yếu của trẻ là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Ở giai đoạn này, nguồn cung cấp ẩm cho trẻ là độ ẩm trong sữa.
Nước trong này đủ đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển, nên không cần bổ sung thêm nước. Nếu cho trẻ uống thêm nước có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ bú, vô tình tạo gánh nặng cho quá trình trao đổi chất.
Chú ý khi cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước.
Sau 6 tháng, có thể cho trẻ uống nước hợp lý nhưng không nên ép trẻ uống nhiều. Thức ăn bổ sung và sữa mẹ cũng có chứa nước. Bố mẹ có thể đánh giá xem trẻ có bị mất nước hay không qua lượng và màu nước tiểu.
Lượng nước tiểu vừa đủ (Ít hơn 3 giờ một lần), nếu nước tiểu có màu trong và vàng nhạt nghĩa là cơ thể đã đủ nước. Nếu lượng nước tiểu ít và nước tiểu có màu vàng đậm thì nên bổ sung nước.
Sau 1 tuổi, bé ăn ngày càng nhiều thực phẩm bổ sung và cùng với các hoạt động, nhu cầu về nước cũng sẽ tăng lên. Ngoài nguồn nước từ thức ăn, có thể được bổ sung thêm 600-700ml mỗi ngày.
Trẻ không nên uống 3 “nước” này trước 2 tuổi
Dù biết rằng nước uống có nhiều lợi ích, nhưng việc hình thành thói quen uống nước cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Có 3 loại nước sau đây mà chuyên gia nhắc nhở bố mẹ nên hạn chế cho trẻ uống.
Nước có thêm đường
Trẻ có vị giác rất nhạy cảm, vì vậy không cần thêm gia vị vào thức ăn của trẻ dưới 1 tuổi. Hương vị tự nhiên trong thức ăn như rau, củ, trái cây đã có thể đáp ứng được nhu cầu vị giác tốt.
Tuy nhiên, vấn đề uống nước lại khác. Nước không màu, không vị và rất khó khơi dậy sự hứng thú của trẻ. Do đó, một số bố mẹ có xu hướng cho trẻ uống nước có thêm đường để tăng hương vị. Tuy nhiên, việc cho trẻ tiếp xúc với nước có hương vị quá sớm lại có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe răng miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng sau này.
Trường hợp, muốn bé hình thành thói quen uống nước và tránh việc sử dụng nước đường quá mức, bố mẹ có thể thêm một lượng nhỏ đường, sau đó giảm dần việc bổ sung đường khi bé đã quen với việc uống nước thuần túy.
Như vậy, trẻ sẽ dần hình thành thói quen uống nước lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Bố mẹ nên cho trẻ uống nước ép trái cây với lượng phù hợp.
Nước ép trái cây
Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều nước, là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại không thích ăn trái cây tươi. Chính vì vậy, nhiều bà mẹ thường lựa chọn cho con uống nước ép trái cây.
Tuy nhiên, trên thực tế, các chất dinh dưỡng ban đầu của trái cây sẽ bị giảm đáng kể sau khi ép nước. Nước ép đa phần còn lại nước và một lượng lớn đường tự nhiên có trong trái cây.
Vì vậy, không nên xem nước ép trái cây có thể thay thế hoàn toàn cho việc ăn trái cây tươi. Nước ép trái cây cũng không thể thay thế hoàn toàn cho việc uống nước lọc bình thường. Bố mẹ nên cho trẻ uống nước ép trái cây với lượng phù hợp.
Nước cơm chan canh
Nhiều trẻ sẽ kém ăn, do đó các bà mẹ thường chuẩn bị các món như cháo, cơm, canh... để cung cấp dinh dưỡng cho con. Nhiều bà mẹ còn dùng canh để đưa cơm cho con ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu cơm chan canh trở thành món ăn chính thì sẽ có nhiều vấn đề đáng lưu ý.
Ăn cơm chan canh thay thế cho các loại thức ăn chính, bé sẽ không thể nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.
Trước khi trẻ được 2 tuổi, cơ thể đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển rất nhanh chóng. Lúc này, cơ thể trẻ cần được cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, dung tích dạ dày của trẻ vẫn còn hạn chế, nên nếu cơm chan canh thay thế cho các loại thức ăn chính, bé sẽ không thể nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.
Không chỉ vậy, do uống nhiều nước canh, trẻ có thể sẽ chỉ dùng các món ăn nhẹ để thỏa mãn cơn đói, phá vỡ thói quen ăn uống ban đầu. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.
Vì vậy, các bà mẹ cần cân bằng hợp lý giữa các món cháo, cơm, canh để đảm bảo bé nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
