Bể giúp trẻ giảm bớt nỗi lo lắng do học tập gây ra, bố mẹ có thể áp dụng một số phương pháp.
Mỗi đứa trẻ sẽ ít nhiều cảm thấy lo lắng khi phải đối mặt với cuộc sống học đường.
Một số trẻ lo lắng đến mức mất ngủ vì thi cử, một số sẽ bị căng thẳng vì các mối quan hệ với bạn ở trường.
Vậy làm thế nào để giúp trẻ giảm bớt nỗi lo lắng do học tập gây ra? Một chuyên gia giáo dục gợi ý 4 cách bố mẹ có thể giúp con vượt qua khó khăn học tập.
Đọc mã nỗi lo lắng của con
Thế giới nội tâm của đứa trẻ giống như một cuốn sách mở, và bố mẹ cần đọc kỹ để hiểu rõ những trang viết trong đó. Mỗi cảm xúc, suy nghĩ đều mang ý nghĩa riêng, phản ánh những gì trẻ đang trải qua trong cuộc sống hàng ngày.
Nếu trẻ tỏ ra lo lắng khi đến trường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang phải đối mặt với nhiều áp lực. Những lo lắng này có thể biểu hiện ra dưới nhiều hình thức khác nhau, như nỗi sợ thi trượt, lo lắng về việc bị thầy cô phê bình hoặc sự chế nhạo từ bạn bè cùng lớp.
Một số trẻ thậm chí có thể cảm thấy khó chịu về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau bụng hoặc mất ngủ, mà không rõ nguyên nhân. Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng những phản ứng thể chất này thường là biểu hiện bên ngoài của sự lo lắng bên trong. Khi trẻ không thể diễn đạt được cảm xúc của mình bằng lời nói, cơ thể sẽ phản ứng một cách tự nhiên, và những triệu chứng này có thể trở thành cách trẻ thể hiện nỗi sợ hãi hoặc lo âu.
Đọc mã nỗi lo lắng của con.
Vì vậy, bố mẹ nên học cách giao tiếp với con một cách nhẹ nhàng và thân thiện, tạo ra một không gian an toàn để trẻ có thể bày tỏ suy nghĩ thật của mình. Một cách tiếp cận hiệu quả là bắt đầu cuộc trò chuyện với những câu hỏi mở, như: "Gần đây mẹ nhận thấy con có vẻ không vui. Hãy kể mẹ nghe nếu con đang lo lắng điều gì nhé!" Câu hỏi này thể hiện sự quan tâm, khuyến khích trẻ chia sẻ cảm xúc mà không cảm thấy bị áp lực.
Khi trẻ sẵn sàng cởi mở, sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc nói về những lo lắng của mình. Thay vì vội vã đưa ra lời khuyên hay giải pháp, bố mẹ nên tập trung lắng nghe, thể hiện sự thấu hiểu và đồng cảm.
Nghiên cứu giáo dục từ MIT cho thấy việc để trẻ nói về những lo lắng có thể làm giảm tới 50% cảm xúc tiêu cực. Khi trẻ có cơ hội diễn đạt suy nghĩ, sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và dễ dàng hơn trong việc tìm ra giải pháp cho vấn đề.
Thiết lập một bến cảng tâm lý an toàn
Đứa trẻ nào cũng mong mỏi một nơi trú ẩn ấm áp khi lớn lên. Khi trẻ lo lắng vì áp lực học tập, thái độ và hành động của bố mẹ đặc biệt quan trọng.
Nhà tâm lý học John Bowlby đã từng nói: “Khi trẻ dễ bị tổn thương, sự thấu hiểu và hỗ trợ của bố mẹ chính là nguồn lực chữa lành mạnh mẽ nhất”. Câu nói này nhấn mạnh vai trò quan trọng của gia đình trong việc tạo ra một môi trường an toàn và hỗ trợ cho trẻ.
Khi trẻ đối mặt với áp lực học tập, việc cùng nhau xây dựng kế hoạch học tập hợp lý là một cách hiệu quả để giảm bớt lo âu. Bố mẹ có thể giúp trẻ chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được hơn.
Hạn chế quát mắng trẻ.
Ví dụ, thay vì chỉ đặt ra một mục tiêu lớn như "học giỏi môn toán", bố mẹ có thể giúp trẻ lập kế hoạch cụ thể, như "học một bài mới mỗi tuần" hoặc "làm bài tập về nhà trong 30 phút mỗi ngày". Những mục tiêu cụ thể này giúp trẻ dễ dàng quản lý thời gian, tạo cảm giác thành công khi hoàn thành từng bước.
Bên cạnh đó, việc đưa ra lời khẳng định kịp thời sau khi trẻ hoàn thành bài tập về nhà cũng là một cách tuyệt vời để động viên tinh thần. Những câu khen ngợi đơn giản như "Mẹ rất tự hào về con" hay "Con đã làm rất tốt!" sẽ giúp trẻ cảm thấy được công nhận và khích lệ.
Một bà mẹ chia sẻ rằng cô sẽ bí mật dán một tờ giấy nhỏ có nội dung "Mẹ sẽ luôn ủng hộ con" vào cặp sách của con mình. Cử chỉ ấm áp này khiến trẻ cảm thấy vô cùng an toàn và được yêu thương. Những chi tiết nhỏ như vậy có thể mang lại cảm giác gần gũi và ấm áp, giúp trẻ nhận ra rằng mình không đơn độc trong hành trình học tập.
Phát triển khả năng ứng phó chủ động
Trước áp lực và thử thách, trẻ cần học cách phản ứng tích cực. Trẻ có thể được dạy một số kỹ thuật giảm căng thẳng đơn giản như hít thở sâu, nghe nhạc, vẽ,...
Điều quan trọng hơn là nuôi dưỡng ở trẻ thái độ đúng đắn trước thành công và thất bại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ tập thể dục thường xuyên có mức độ lo lắng thấp hơn đáng kể so với những đứa trẻ ít tập thể dục.
Một chuyên gia tư vấn tâm lý gợi ý: Khi trẻ gặp thất bại, đừng vội phủ nhận cảm xúc của trẻ mà hãy hướng dẫn suy nghĩ để tìm giải pháp .
Ví dụ, nếu trẻ làm bài thi không tốt, mẹ có thể cùng con phân tích nguyên nhân và đưa ra kế hoạch cải thiện. Trong quá trình này, trẻ sẽ dần dần xây dựng được sự tự tin để đối mặt với khó khăn.
Phát triển khả năng ứng phó chủ động.
Tạo không khí học tập thoải mái, vui vẻ
Học tập nên là một điều hạnh phúc. Bố mẹ cần giúp trẻ tìm thấy niềm vui học tập thay vì biến nó thành gánh nặng.
Việc học có thể được thực hiện thông qua trải nghiệm để làm cho kiến thức trở nên sinh động và thú vị. Ví dụ: Sử dụng cách kể chuyện để dạy lịch sử...
Chuyên gia giáo dục Phần Lan Hegren cho biết: “Một môi trường học tập vui vẻ có thể kích thích trí tò mò và khả năng sáng tạo của trẻ”.
Ở nhà, bố mẹ có thể bố trí góc học tập thoải mái, đặt một số cây xanh, một số đồ vật nhỏ mà trẻ thích, tạo không khí học tập ấm áp và thú vị.
Hãy tạo không khí học tập ấm áp, yêu thương để trẻ lớn lên trong môi trường thoải mái, vui vẻ .
Giải quyết nỗi lo lắng trong học tập của trẻ là quá trình từng bước, đòi hỏi bố mẹ đồng hành cùng con bằng trí tuệ và sự kiên nhẫn.
Khi bố mẹ có thể đối mặt với nỗi lo lắng của trẻ bằng thái độ thấu hiểu và hỗ trợ, trẻ có thể dần dần xây dựng sự tự tin và can đảm để đối mặt với việc học, trong sự nuôi dưỡng tình yêu thương này. Hãy nhớ rằng, mỗi đứa trẻ là một cá thể riêng biệt. Hãy đồng hành cùng con bằng cả trái tim và chờ đợi những bông hoa nở rộ.
