Mùa đông cũng là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cho bé, đây là giai đoạn cần thiết để trẻ tích lũy chất dinh dưỡng và tạo nền tảng cho sự phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh trong mùa xuân sắp tới.
Canxi được đánh giá là một chất vi khoáng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo xương, răng và là thành phần chính xây dựng nên bộ khung xương cơ thể của.
Dưỡng chất này còn giữ rất nhiều vai trò quan trọng như dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ. Khi cơ thể trẻ nhỏ không được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết sẽ dẫn tới tình trạng còi xương, xương nhỏ, xương bị biến dạng, trẻ thấp còi, chậm lớn, phát triển chiều cao kém, trẻ chậm mọc răng, răng yếu, răng sâu.
Mùa đông cũng là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cho bé, đây là giai đoạn cần thiết để trẻ tích lũy chất dinh dưỡng và tạo nền tảng cho sự phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh trong mùa xuân sắp tới, do đó cha mẹ không nên bỏ lỡ cơ hội tốt nhất này.
Dưới đây là những biểu hiện thường thấy khi trẻ thiếu canxi, cũng như nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả, cha mẹ có thể tham khảo.
Trẻ bị thiếu canxi thường có các biểu hiện sau
Trẻ đổ mồ hôi trộm vào ban đêm
Một số trẻ thường đổ mồ hôi trộm khi ngủ, nguyên nhân có thể xuất phát từ việc thiếu canxi.
Bởi giai đoạn 1 năm đầu đời là thời gian hệ xương của trẻ phát triển mạnh nhất. Thiếu hụt Canxi trong thời gian này việc tổng hợp và phát triển khung xương của trẻ sẽ gặp vấn đề. Lúc này, hệ thần kinh thực vật sẽ bị kích thích tự nhiên bằng cách tăng tiết mồ hôi trộm để báo hiệu cho cha mẹ biết tình trạng của con.
Trẻ biết đứng và đi muộn hơn
Thông thường, trẻ từ 4 tháng tuổi xương cổ đã phát triển tốt hơn và có thể lẫy thành thạo, từ 6 tháng tuổi là thời gian trẻ tập ngồi và khoảng 10-12 tháng sẽ bắt đầu tập đi.
Vậy nên nếu vượt qua mốc thời gian này nhưng bé vẫn chưa có dấu hiệu muốn tập đi, cha mẹ nên chú ý quan sát và theo dõi tình trạng sức khỏe của con vì có thể trẻ đang thiếu canxi.
Một số trẻ nếu thiếu canxi thường khóc thét, co cứng, toàn thân, mặt đỏ, tím, dỗ mãi không nín, kéo dài tới vài tiếng đồng hồ về đêm.
Nếu cần thiết, trong trường hợp này cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để thăm khám, nhằm hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của con. Ngoài ra, một số trẻ thiếu canxi có thể có các triệu chứng như chân vòng kiềng và còi xương.
Thường cáu kỉnh, hay quấy khóc
Canxi được biết đến là dinh dưỡng giúp điều tiết trạng thái của vỏ não gây cảm giác hưng phấn hoặc ức chế. Việc thiếu canxi ảnh hưởng rất lới tới hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương, kiến trẻ trằn trọc, ngủ không ngon giấc, hay giật mình, khóc đêm.
Một số trẻ nếu thiếu canxi thường khóc thét, co cứng, toàn thân, mặt đỏ, tím, dỗ mãi không nín, kéo dài tới vài tiếng đồng hồ về đêm khiến cho trẻ mệt mỏi và càng làm cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Một số trẻ thường đổ mồ hôi trộm khi ngủ, nguyên nhân có thể xuất phát từ việc thiếu canxi.
Bé mọc răng muộn hơn
Khi đến tuổi mà mãi không thấy con mình mọc răng, nguyên nhân đầu tiên nên nghĩ đến có thể là do trẻ thiếu hụt canxi. Bởi Canxi là thành phần không thể thiếu để hình thành lên những chiếc răng của trẻ.
Nhưng có trường hợp, mặc dù thiếu canxi, nhưng trẻ vẫn mọc răng bình thường, tuy nhiên răng lại rất dễ bị sâu và răng thường mọc lệch, so le, khoảng cách giữa các răng rộng.
Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi tốt nhất?
Thực phẩm để bổ sung canxi có thể nói là rất đa dạng, nhưng đối với trẻ dưới 3 tuổi, do ruột và dạ dày của trẻ còn đang trong giai đoạn phát triển, khả năng tiêu hóa và hấp thụ vẫn kém nên cần chọn những thực phẩm dễ hấp thu để bổ sung canxi tốt hơn.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể cung cấp canxi cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho con.
Dầu gan cá: Dầu gan cá rất giàu vitamin A và D, và vitamin D có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, vì vậy dầu gan cá có tác dụng bổ sung canxi đáng kể.
Cha mẹ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng đa dạng nhằm giúp con bổ sung và hấp thụ canxi tốt hơn.
Nhưng cần lưu ý rằng dầu gan cá chứa nhiều vitamin A, và vitamin A có thể tích tụ trong cơ thể, vượt quá liều lượng nhất định có thể gây ngộ độc vitamin A, vì vậy không nên ăn cho trẻ ăn dầu gan cá mỗi ngày và cần tuân theo liều lượng nhất định.
Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu đều giàu canxi, trong đó đậu nành rất dễ hấp thụ cho cơ thể. Nhưng điều cần lưu ý là trẻ sau một tuổi có thể uống sữa đậu nành, không nên uống quá nhiều một lúc để tránh dị ứng đạm.
Các loại rau lá xanh đậm: Các loại rau lá xanh rất giàu canxi và rau xanh giúp nhu động ruột của trẻ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn nhiều loại rau lá xanh khác nhau, chẳng hạn như rau bina, lá cải xoăn, củ cải và cải xanh.
Sữa: Sữa được coi là thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi. Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể, tỷ lệ phốt pho cũng rất thích hợp, có lợi cho quá trình hấp thụ canxi. Ngoài ra, phô mai - một sản phẩm được chế biến từ sữa cũng có hàm lượng canxi rất cao, giúp bé dễ hấp thu.
Các loại rau lá xanh rất giàu canxi, giúp nhu động ruột của trẻ hoạt động tốt hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Rong biển: Trong rong biển có chứa một hàm lượng canxi, protein và các axit béo không bão hòa giúp bé phát triển tốt hơn.
Nước cam: Nước cam không chỉ giàu canxi mà còn giàu vitamin C, phốt pho, kali và các nguyên tố vi lượng khác, là một trong những loại trái cây bổ sung canxi tốt.
Cha mẹ cần lưu ý gì khi bổ sung canxi cho trẻ?
- Không nên cho bé uống nước có ga trong thời gian bổ sung canxi . Đồ uống có ga không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của bé mà còn có thể gây ra các vấn đề như béo phì vì chứa lượng đường cao.
- Không nên bổ sung canxi cho trẻ với suy nghĩ càng nhiều càng tốt, nếu trẻ tiêu thụ hàm lượng canxi cao trong thời gian ngắn sẽ dễ gây ra các vấn đề như sỏi niệu đạo.
- Các loại rau có nhiều axit oxalic như rau bina, gạo trắng và tỏi tây, nên ngâm trong nước ấm để hòa tan axit oxalic, nếu không sự hấp thụ canxi sẽ bị giảm.
Việc bổ sung canxi đúng cách có thể giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Mỗi đứa trẻ sẽ có khả năng phát triển khác nhau, cha mẹ cũng không nên quá lo lắng nếu trẻ chậm phát triển hơn, trong một số trường hợp nên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn nhằm có biện pháp điều chỉnh phù hợp, giúp trẻ phát triển lành mạnh hơn.
Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể, tỷ lệ phốt pho cũng rất thích hợp, có lợi cho quá trình hấp thụ canxi.
